de la pirámide nutricional para comer todos los vegetales, su médico, clases de salud de la escuela y su madre han hecho hincapié en los hábitos alimenticios saludables. El concepto de comer alimentos saludables ha sido promovido desde entonces hemos aprendido que lo que comemos tiene un efecto directo en nuestra salud. La alimentación saludable es un hábito de seleccionar la cantidad y calidad de los alimentos que, o bien mejorar o mantener un buen nivel de salud. Por lo general, esto significa siguiendo las directrices establecidas por aquellos que conocen la mejor, incluidos los investigadores científicos, médicos y nutricionistas. profesionales de la salud establecen recomendaciones nutricionales basadas en los ingredientes y contenido de alimentos. ¿Qué tan rápido y eficiente el cuerpo descompone un alimento y lo utiliza para la energía influye la forma en que ciertos hábitos alimenticios son vistos. Por ejemplo, el consumo de alimentos llenos de azúcar no harán mucho para mantener un cuerpo sano. Las calorías vacías que los dulces tienen en realidad una ayuda en el aumento de peso y el aumento de los niveles de glucosa, que afectan a una variedad de problemas de salud, como la diabetes. El concepto de alimentación saludable ha cambiado con los años. Esto se puede ver a través de la evolución de la pirámide nutricional utilizado comúnmente. En el pasado, la Pirámide dio recomendaciones diarias sobre cómo se necesitan muchas porciones de cada grupo de alimentos para lograr hábitos alimenticios saludables. Se espera que todos seguir las mismas recomendaciones. Hoy en día, estas directrices se basan ahora en las diferencias que tienen los individuos. Las nuevas sugerencias porción ahora tienen en cuenta factores tales como peso, altura, nivel de actividad física, la edad y el género. Al ingresar su información en el sitio web MyPyramid.gov, recibirá un plan personalizado que sugiere las mejores selecciones de cada grupo de alimentos que le mantendrá saludable. También recibirá consejos sobre cómo acoplar hábitos alimenticios saludables con una cantidad aceptable de actividad física. El objetivo es lograr un aumento general de salud a través de un mejor equilibrio de la nutrición, calorías y ejercicio. Vivir una vida saludable a través de los alimentos que comemos significa tomar en cuenta todos los factores que vienen con diferentes hábitos alimenticios. Esto incluye la cantidad total de consumo de calorías durante todo el día. ofertas alimenticios saludables con el equilibrio de nutrientes importantes, tales como carbohidratos, proteínas y grasas. Por ejemplo, hay algunos carbohidratos considerados saludables que otros. Conocer cómo separar carbohidratos buenos de los malos carbohidratos contribuye a hábitos alimenticios nutritivos para toda la vida. Para mejorar su salud, se debe consumir alimentos más nutritivos, tales como arroz integral y verduras de color verde, mientras que al mismo tiempo, disminuir el consumo de dulces, alimentos fritos y refrescos. Los alimentos ricos en vitaminas contribuyen a una dieta sana. También debe saber que la forma de preparar los alimentos también tiene una influencia en su salud. Por ejemplo, las frutas y verduras conservan más vitaminas y nutrientes cuando se comen crudas, en lugar de hervido, al vapor o cocido en el horno de microondas. Evitar los alimentos con una alta concentración de colorantes, edulcorantes artificiales y conservantes también es útil. Para obtener más información, existen numerosos recursos que ofrecen una lista de alimentos saludables y consejos para una dieta sana. Estas referencias se pueden encontrar en Internet, en la librería local, en la biblioteca y en la oficina de los médicos. Aprender a comer bien no sólo aumentará su salud en general, sino también llevar a garantizar una vida más larga, más productivo.