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La tentación es omnipresente y si cedes a sus tentaciones o no se reduce a una fuerza de voluntad punto-. La fuerza de voluntad es la energía para resolver los conflictos internos que hacer las cosas bien. La fuerza de voluntad inicia la auto-control que ayuda a cambiar su respuesta a las tentaciones como comer sugar.But, es el azúcar y fuerza de voluntad conectados realmente? Sí. Aquí y rsquo; s cómo
El azúcar y el cerebro
Cuando el suministro de glucosa se agota, el cerebro del doesn & rsquo;. T dejan de funcionar, pero se detiene para hacer el trabajo concreto que nos ocupa, y empieza hacer otros. Su fuerza de voluntad para terminar el trabajo requerido y el autocontrol tienden a sufrir. Saltarse las comidas o después de una dieta restrictiva puede dejar que hambre de lo normal y por lo tanto son menos emocionados acerca de sus objetivos, el ejercicio y otras tareas. Al mismo tiempo, su deseo de dulces increases.Renowned psicólogo social Roy Baumeister, a través de un estudio observó que los hambrientos-estudiantes que tenían las galletas y chocolates trabajaron en rompecabezas sin solución dadas durante unos 20 minutos sin renunciar. Considerando que, el otro grupo de estudiantes que sólo comía rábano, a pesar de tener éxito resistió la tentación de picar dulces, se rindió después de ocho minutos. La diferencia fue significativa. Baumeister cree que estos resultados son lógicos debido a los azúcares simples como los dulces son los proveedores de acción más rápida de la glucosa. Su cerebro requiere el doble de energía que el resto de su cuerpo y rsquo; s células, y cuando se pone más glucosa, auto-control se hace más fácil para el cerebro
debe comer más azúcar de poseer una voluntad Impulsado
No. A pesar de que los dulces son una poderosa fuente de fiebre temporal de energía y que se centran en algunos casos, no son una opción saludable. La opción más fiable es una dieta equilibrada que se basa en alimentos y golosinas en la moderación ricos en nutrientes. Esta dieta es compatible con el equilibrio de azúcar en la sangre, así, que se asocia con los niveles de energía sostenida, el control del apetito y capacidades mentales. Y sólo comer lo suficiente, no morir de hambre a su cuerpo de glucosa, ISN y rsquo; t suficiente. También hay que establecer objetivos realistas para satisfacer sus objetivos de peso y bienestar. Las metas poco realistas derrochan la limitada fuerza de voluntad que tiene. El tener un único suministro de fuerza de voluntad y usarlo para muchas otras cosas que no sean factores de la dieta puede llegar a ser un reto. Sin embargo, él isn y rsquo; t imposible
La fuerza de voluntad para comer
derecho
Si es desafiado su fuerza de voluntad, y que va débil en ella como mucha gente lo hace, puede seguir varios pasos para mejorar su alimentación. hábitos. Estos pasos mejorar su salud en general. Estilo de vida Cambios- a adherirse a sus objetivos de fitness para el largo plazo, es necesario realizar cambios en su estilo de vida. Al igual que adoptar una dieta que incluye típicamente algunos dulces. Disfrutar de su comida favorita con moderación puede ayudarle a concentrarse en consumir lo que es saludable para usted. Cuidado con la cantidad- La fuerza de voluntad traiciona a menudo nos gusta cuando nos cenar-in all-you-can-eat buffet, o tiene una bolsa de gran tamaño de aperitivos en la casa y que está viendo su programa favorito de televisión. Cuando se tiene fácil acceso a los alimentos bajos en nutrientes, it & rsquo; s una configuración potencial de fallo. Foods- derecho para estar en forma general, abastecerse de verduras y frutas; que son ricos en fibra y pobre en calorías. Fibra que sacia, por lo que consumen alimentos como frijoles, lentejas, brócoli, las frambuesas y las alcachofas guardia contra los antojos de alimentos excesivos. Además, los alimentos azucarados aumentan sus niveles de glucosa en abundancia, rica en fibra puede prevenir una disminución en la fuerza de voluntad asociada con una baja de glucosa levels.The USDA (Departamento de Agricultura de Estados Unidos) sugiere limitar los alimentos ricos en grasas sólidas y azúcares añadidos a no más de un 5 a 15 por ciento de su dieta diaria total. Afortunadamente, la alimentación saludable no puede requerir tanto la fuerza de voluntad. En su lugar, se centran en la adopción de un estado saludable de la comida de la mente y habits.Images alimenticios saludables: GettyRead más artículos sobre alimentación saludable
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