10 consejos dieta de verano para mantenerse saludable Ameya C 23 de de junio de, el año 2016
¿Es usted termina sufriendo de deshidratación y agotamiento en el verano? No savia el calor de su apetito? El verano es de hecho una temporada maravillosa, pero hay que tomar precauciones con el fin de no caer víctima del calor extremo.
Una forma de combatir el calor es seguir una dieta que abastece a sus necesidades durante la temporada abrasador. Y si quieres saber lo que usted debe tomar y lo que no debe, este post es la ideal para usted! Leer en
Consejos de dieta de verano - Top 10:
1. Aumentar la ingesta de agua:
Recuerde que todos esos anuncios de cola que bombardean el televisor horario de máxima audiencia en los veranos? El mercurio en aumento puede resecar la garganta cada vez que paso fuera. Hacer una elección saludable y beber agua para mantenerse hidratado. El agua potable regula su temperatura corporal y mantiene a raya a la deshidratación. La sudoración excesiva provoca la pérdida de líquido en su cuerpo, por lo que es importante aumentar la ingesta de líquido durante la temporada de calor (1).
2. Evitar la cafeína:
La cafeína o bebidas carbonatadas y alcohólicas contienen muchos conservantes y el exceso de azúcar que son perjudiciales para el organismo. bebidas gaseosas suelen contener trazas de ácido fosfórico que daña el revestimiento del tracto digestivo y afecta a sus funciones (2): perfil. [Leer: Manténgase saludable este verano]
3. Se abstengan de bebidas refrigeradas:
A pesar de la necesidad de consumir bebidas frías es más alta en el verano, no ayuda necesariamente a que se enfríe. Beber algo relajado cuando se siente caliente puede dar lugar a la constricción de los vasos sanguíneos. Disminuye la disipación del calor de su cuerpo, lo cual es contrario a lo que se está configurando alcanzar.
4. Limitar la actividad física:
La natación es una de las actividades más divertidas en el verano. Sin embargo, el ejercicio físico aumenta la temperatura del núcleo e interfiere con el mecanismo de enfriamiento del cuerpo. Trate de realizar la actividad física en las horas más frescas del día durante la temporada de verano.
5. Coma luz:
Comer en exceso es la principal causa de la hipertensión y la obesidad. Comer la luz es útil de muchas maneras. alimentos aceitosos y grasos elevan la temperatura del núcleo y ralentizar el enfriamiento de su cuerpo (3).
6. Se abstengan de alimentos calientes:
Bueno, se puede seguir disfrutando de las comidas calientes. Sólo se abstengan de la ingesta de verduras y frutas que generan calor en el cuerpo. Evitar el consumo de espinacas, pimientos picantes, rábano, ajo, cebolla, pomelo, piña y mangos maduros. Si amas a los mangos y no puede imaginar los veranos sin disfrutar de la fruta de temporada, remojar en agua durante la noche antes de comerlos
[Leer: Dieta simple vacaciones consejos que puede seguir].
7. Evitar frutas secas:
Las frutas secas son muy nutritivo y delicioso. Sin embargo, generan calor corporal ya que están llenos de calorías. En el verano, es necesario tener alimentos frescos que le ayudan a reducir la temperatura central. Por lo tanto, usted debe pensar en la reducción de la ingesta de frutas secas y aumentar el consumo de frutas frescas (4).
8. Beber limonada:
limonada, agua de coco y la mantequilla son bebidas naturales que ayudan a reponer los electrolitos perdidos y mantenerse fresco. Por lo tanto, recuerde que debe tener un montón de limonada este verano.
9. Sin alimentos fritos: Read
Además de aumentar el colesterol y que conduce a la arteriosclerosis, la comida frita está repleta de grasas trans, que tiene un efecto térmico en el cuerpo. Normalmente, se restringe el cuerpo de disipación de calor. Para un verano fresco, evitar Vadas, samosas y todas aquellas otras delicias fritas (5): perfil del [Lea: Guía completa de Verano de la Salud para los diabéticos].
10. Reduzca el consumo de alimentos azucarados:
Los alimentos azucarados aumentan el calor del cuerpo. Para mantener la calma, recuerde que no debe miel y melaza. Considere la posibilidad de una ingesta de azúcares naturales que se encuentran en las frutas y hortalizas (6).
Ahora usted sabe cómo combatir el calor este verano. Ver su dieta y beber mucho líquido para disfrutar de la mejor temporada. Si conoces a cualquier plan de dieta verano en particular para disfrutar de veranos los mejores, por favor, comparta con nosotros comentando en el cuadro de abajo!