10 errores comunes de la dieta Usted debe ser consciente de Ameya C. 9 de junio de, el año 2015
Considere esto - que está todo preparado para volver a dar forma y se haya iniciado la dieta. Semanas pasan, pero no ven ninguna consecuencia. Lo frustrante que sería, ¿verdad? Quizás esté practicando la dieta por el camino equivocado? Tal vez no son conscientes de las formas incorrectas de hacer dieta?
Arrojando kilos se convierte en mucho más fácil y posible si se evitan los hábitos se enumeran a continuación. Así que adelante y darle una lectura. Y convertirse en delgado y saludable rápido de lo que se ha imaginado
Vamos a echar un vistazo a los 10 errores comunes de la dieta que se debe tener en cuenta:
1. Una dieta de choque:
La forma más popular de la pérdida de peso es una dieta de choque. Si una dieta de choque es todo lo que se necesitaba para conseguir que la figura perfecta, todas las mujeres estén sanos y en forma. Las dietas estrictas suelen dar lugar a una pérdida de tejido muscular y no grasa, que no te hace menos flácida
[Leer: Las reglas simples y una carta de la dieta india de muestra para bajar de peso].
2. Centrándose en la escala:
Posiblemente lo peor que puede hacer es centrarse en la escala. La escala sólo se representa el número y la forma de ver y sentir no tiene nada que ver con ello. Continuamente se centra en la escala no va a reducir su peso, y puede hacer que en lugar obsesionarse con su peso.
3. Favorecer Cardio:
Uno de los mayores errores de hoy es que cardio le ayudará a conseguir que la forma del cuerpo perfecto. Lo mejor que puede hacer es centrarse en las rutinas más eficaces que queman calorías al igual que el entrenamiento de resistencia metabólica y entrenamiento a intervalos.
4. Saltarse las comidas:
Saltarse las comidas en una dieta podría ser su propio camino de la disciplina de arrojar kilos, pero es posiblemente uno de los peores errores que puede hacer dieta. A medida que su cuerpo se muere de hambre por los nutrientes, comienza a romper el músculo. Los músculos inducen la actividad metabólica y la reducción del músculo se inhibe el metabolismo aún más, lo que frena la capacidad del cuerpo para digerir los alimentos.
5. Pastillas para bajar de peso:
Las píldoras de dieta son otro enfoque común que las mujeres llevan a perder peso. Hay muchas categorías diferentes de pastillas para adelgazar, pero pocos a ninguno de ellos trabajan realmente. Un enfoque de sentido común y natural de perder peso sería hacer ejercicio y comer sano regularmente
[Leer: bajar de peso en una semana por una dieta de choque].
6. Comer menos alimentos:
Dietas por lo general implican menos comida. Por lo tanto, debe ser bien comer menos comida, ¿verdad? Bueno, no lo es. Comer demasiado pequeños desequilibrios ingesta de alimentos del cuerpo, y que son tres veces más propensos a darse atracones de comida más tarde. Lo mejor que puede hacer es comer tres comidas y dos meriendas al día. Si usted come una comida pesada, usted no da a su cuerpo el tiempo suficiente para quemar estas calorías.
7. Comer fuera:
Si todo lo que hacemos es comer alimentos cocinados fuera, entonces las posibilidades de que seas capaz de reducir el peso de hecho son escasas. La comida servida en restaurantes fuera contiene grasas trans y otros aditivos dañinos. Usted podría considerar ensaladas hogar lanzado o casero sándwiches de pan de trigo integral.
8. Binging emocional:
La dieta es más que una rutina física. Hay que recordar que controlarse a sí mismo y se mantenga alejado de acaparando emocional; nuestro cerebro tiende a relacionar ciertos tipos de alimentos para ciertos estados de ánimo. Recuerde que es necesario alejarse de los atracones emocional, ya que puede arruinar su dieta.
9. La inconsistencia:
Una de las principales razones por las que no se puede reducir el peso es probablemente inconsistencia. Nuestra agitada vida laboral casi no nos deja tiempo para comer adecuadamente. Para obtener los resultados deseados, es necesario ser consistente
. [Leer: Consejos simples para bajar de peso en tan sólo 10 días]
10. La falta de sueño:
Las dietas no son privaciones. Además de asegurarse de que no se muere de hambre, también hay que asegurarse de obtener suficiente sueño. El sueño es absolutamente esencial para la eficacia de cualquier régimen de dieta.
A veces se puede saber estas razones y que puede ser demasiado perezoso para seguir a través de todos modos. Sin embargo, la próxima vez que la dieta, se concentra en estos aspectos y verá mejores resultados. Asegúrese de evitar estos errores comunes de la dieta.
¿Se puede pensar en cualquier dietas otras razones que suelen fallar? Háblenos de sus propias experiencias. Deja un comentario en el cuadro de abajo!