17 Day Diet - ¿Qué es y cómo ayuda a perder peso Charushila Biswas 19 de de abril de, el año 2016
La dieta de 17 días es a diferencia de otros planes de dieta que le obligan a pasar hambre para bajar de peso. Este plan hace hincapié en comer saludable y quemar calorías. De hecho, la dieta anima a comer alimentos que acelera el metabolismo de su cuerpo.
Este plan de dieta no sólo ayuda a perder esas libras obstinadas, sino que también ayuda a llevar una vida activa y saludable.
la dieta de 17 días es una idea original del Dr. Mike Moreno, que aparece en
Dr. Phils y Doctores
, un famoso programa de televisión estadounidense. Miles de personas de todo el mundo han logrado su cuerpo de sueño y un auto más seguro -. Todo gracias a la pérdida de peso plan de dieta de 17 días
La mayoría de nosotros no tienen la voluntad de atenerse a un plan de dieta. Afortunadamente, la dieta de pérdida de peso de 17 días es flexible y fácil de seguir para los más activos del lote. Es nutritiva y una forma de tiro seguro para bajar de peso.
De 17 días de dieta para bajar de peso
Teoría del plan de pérdida de peso de dieta de 17 días
¿Cómo funciona el plan de trabajo
el plan de dieta de 17 días
Fase 1: Acelerar
Fase 2: Activar
Fase 3: Lograr
Fase 4: llegar
Modificaciones vegetarianas
¿Qué es la ciencia de la dieta de 17 días
La mejor parte de esta dieta
papel de? Durante el ejercicio Esta dieta
Dos y no hacer de los 17 días de dieta
Beneficios de los 17 días de dieta
Efectos secundarios de la dieta de 17 días
Conclusión
Preguntas Frecuentes
1. Teoría de los 17 días de dieta Pérdida de peso plan de
Todos sabemos que nuestro cuerpo está siempre en guerra con los nuevos cambios. El plan de dieta de pérdida de peso de 17 días utiliza esta teoría y la pone en práctica. El plan de dieta prescribe diferentes regímenes de alimentación y hacer ejercicio, que varían cada una de sus cuatro fases. Esto evita que el cuerpo ajustan a la dieta. Justo en el momento en que su cuerpo se adapta a una alimentación especial y el patrón de ejercicio, se introduce un cambio. Esto mantiene su metabolismo alto. Aunque este plan no se ha demostrado científicamente, muchas personas se han beneficiado de esta dieta equilibrada. Hotel página 2. ¿Cómo funciona el plan?
El plan de dieta de 17 días es un probado y comprobado plan del médico que ha sido diseñado específicamente para resultados rápidos. Este plan está estructurado de tal manera que no sólo arrojar libras realmente rápido, pero también no vuelve a ganar esas libras perdidas. Esto significa que usted pierde peso, y es permanente. Lo que es un regalo del cielo!
La dieta se divide en tres ciclos de 17 días de que su cuerpo coaxial para arrojar todas esas libras que apilados en por comer comida basura y un estilo de vida sedentario. Los tres ciclos también evitan que su cuerpo de estancamiento, que es el problema más común que enfrentan la mayoría de las personas que hacen dieta. Hotel página 3. El plan de dieta de 17 días
Dado que usted quiere perder peso sin morirse de hambre o de privar a su cuerpo de la nutrición, mostramos cómo va sobre él, paso a paso: Hotel
Fase 1 : Acelerar
La primera fase se denomina Acelerar, en el que tendrá que cortar alrededor de 1200 calorías al día, reducir drásticamente su consumo de azúcar, y cambiar su enfoque hacia la mejora de la digestión de su cuerpo. Esta fase considera la máxima pérdida de peso, a pesar de que en su mayoría van a perder el peso del agua.
Alimentos para consumir
Las proteínas magras como el pescado y pechuga de pollo y pavo (tanto como usted quieren consumir)
Una generosa porción de verduras sin almidón, tales como pimiento, brócoli, apio, coliflor, ajo, pepino, lechuga, puerros, espinacas, tomate, cebolla, quimbombó, alcachofa, y el perejil.
2 frutas bajas en azúcar, tales como manzanas, fresas, naranjas, ciruelas pasas y ciruelas.
bajo en grasa yogur - 2 tazas
2 porciones enteras de cualquier grasas amistosas
2 litros de agua
2-3 tazas de té verde
fase 2: Activar
Ahora es el momento para la segunda fase - Activar. Durante este período, tendrá que alternar la dieta baja en calorías fase Acelerar con una dieta ligeramente más alta en calorías. Alternando los dos planes de alimentación de reponer su metabolismo que, a su vez, va a estimular la quema de grasa. Esta fase ve una pérdida de un mínimo de seis libras.
Alimentos para consumir
En esta fase, se puede alternar el plan de alimentación antes mencionado con una comida alta en calorías ligeramente. Puede haber pescado, pechuga de pollo, camarones, ostras, vieiras, cortes magros de carne, proteína de suero de leche, el yogur, la cebada, el arroz integral, el salvado de avena, cuscús, arroz, garbanzo, el mijo, frijoles, lentejas, soja, patata, calabaza, y la raíz de yuca Hotel
Fase 3:. lograr
Es hora de lograr! Sí, la tercera fase se llama acertadamente la fase Lograr, en el que cambia de puesto su foco a los refrigerios mediodía y atracones de comida basura. Es hora de decir adiós a los dos, y hola a los buenos hábitos alimenticios. Verá una gota de otros tres libras durante esta fase.
Alimentos para consumir
Esta fase permite la adición de opciones de alimentos más saludables que le ayudarán a lograr hábitos alimenticios saludables. Se puede comer codornices, tocino canadiense, pavo, pollo, pan integral, avena, tortillas bajas en carbohidratos, fideos de arroz, fideos de trigo, el calabacín, las habas de cera, el cilantro, los chiles, el plátano, albaricoque, baja en grasa queso cottage, leche de soja, leche de almendras, higos, mandarina, kiwi, papaya, piña, cereza, mango, guayaba, aceite de canola, margarinas bajas en calorías y 5 oz vino. Usted debe evitar comer carne grasa, carne procesada, y la harina blanca. AAlso, evitar el consumo de jugo de fruta fresca después de 14:00 Hotel
Fase 4:. Llegar
El último ciclo se denomina como llegar, y es un ciclo continuo en el que controlar sus hábitos alimenticios y mantener su peso.
La belleza de este plan de dieta es que no le pide a alejarse de comida que te gusta. En su lugar, sugiere que usted sigue un plan de alimentación saludable a través de la semana, y se permite trata a durante el fin de semana.
El ejercicio es vital en el plan de dieta de 17 días. Durante las fases 1 y 2, lo necesario para pasar unos buenos 20 minutos todos los días haciendo ejercicios ligeros como caminar. Durante la fase 3, cambiar a 40-60 minutos de ejercicio aeróbico todos los días de la semana. Si usted tiene un ciclo, no hay ejercicio mejor que completa un ciclo en un moderado 12-14 mph todos los días durante una hora. En la última fase, se puede disminuir hasta el ejercicio de media hora durante la semana y una hora los fines de semana para mantener un peso saludable.
Alimentos para consumir
Por este tiempo, se han logrado su meta de peso, y es el momento de simplemente mantener el nuevo usted. ¿Qué es lo que consume aquí? Más o menos lo que hizo en el ciclo 1, junto con una porción de alimento que tiene un mayor poder calorífico. Se adhieren a esta dieta durante los días de semana, y simplemente dejar suelto los fines de semana y disfrutar de la comida que más te gusta. Evitar los alimentos que son altos en grasa, carbohidratos y contenido de azúcar. Hotel página 4. Modificaciones vegetarianas
son el tofu, proteína de suero, frutos secos, quorn, semillas de cáñamo, arroz y frijoles en su dieta. Hotel página 5. ¿Qué es la ciencia de la dieta de 17 días?
Nivel bajo de azúcar
La dieta de 17 días no contiene azúcar añadido, pero contiene azúcar natural de las frutas frescas. Si usted quiere perder peso, es muy importante tener menos azúcar. Si toma más de azúcar, los niveles de insulina subirán. La insulina inhibe la quema de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, si mantiene los niveles de insulina bajo control, usted va a quemar grasa en lugar de acumularlo.
High Protein
Las proteínas son los bloques de construcción de nuestro cuerpo. Cuando se come una dieta rica en proteínas, que proporciona a su cuerpo la energía que requiere para realizar varias funciones a lo largo del día. Las proteínas (enzimas) ayuda en el metabolismo y en la quema de calorías. Una dieta rica en proteínas hace que se sienta lleno, por lo que se sentirá menos tentación de picar patatas fritas.
High Fiber
Los vehículos que son de alto en fibra tienen menos calorías. Desde verduras contienen casi todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, se tiende a sentirse lleno. La fibra presente en los vegetales regula positivamente en el metabolismo, es compatible con el sistema digestivo, y ayuda a deshacerse del peso del agua.
dieta baja en calorías
Cuando se tiene una dieta baja en calorías durante un cierto período, su cuerpo se acostumbra a ella. Puesto que usted está teniendo dieta alta en fibra, a mantener esos carbohidratos y los antojos de azúcar en la bahía. Cortarse a partir de alimentos con almidón, y comer menos carbohidratos y azúcar. Hotel página 6. La mejor parte de esta dieta
La mejor parte de la dieta de 17 días es que no se muere de hambre o taladro a sí mismo. Comer bien y en la cantidad correcta es la clave para perder peso. Si te estrellas dieta, su cuerpo dejará de funcionar a medida que se priva de la nutrición que necesita. Las dietas estrictas pueden causar graves problemas de salud y también roban resplandor de la piel. Actrices y modelos de todo el mundo contra el consejo va en una dieta de choque. Hotel página 7. Papel del ejercicio Durante esta dieta
Cualquier tipo de ejercicio, como correr, caminar de la energía, aeróbic, natación, kickboxing, zumba, y el ciclismo, será ayudar en la pérdida de peso más rápido. Si comes menos calorías, su cuerpo tendrá que quemar la grasa almacenada para obtener la energía para realizar cualquier tipo de entrenamiento. Hacer ejercicio regularmente le hará verse y sentirse mejor. . Usted se sentirá reavivado y lleno de energía, y que le gustaría entrenamiento más
Aquí es la rutina de ejercicios que debe seguir dependiendo de en qué fase se encuentra en:
Fase 1 - 15 -20 minutos caminando
Fase 2 - 15-20 minutos para correr
Fase 3 - 45-60 minutos de zumba, aeróbicos, kickboxing o
Fase 4 - 45-60 minutos de su ejercicio favorito y entrenador personal con los fines de semana
página 8. Dos y no hacer de la dieta de 17 días
lotes DosDon'tsEat de verduras y proteínas. Siempre es mejor elegir la proteína magra para su diet.Do no overeat.Eat lentamente y en pequeñas amounts.Do no oversleep.Drink agua y desintoxicación drinks.Avoid alcohol.Exercise regularly.Do no toma stress.Get sleep.Do adecuada no sentarse durante mucho tiempo. página 9. Beneficios de los 17 días de dieta
El ejercicio te mantendrá en buena forma física.
Las verduras y frutas le proporcionará a su cuerpo con la nutrición necesaria.
Las proteínas tales como pescado, pollo, frijoles, tofu, etc. fortalecerá sus músculos, y no se siente débil o cansado.
se basa su confianza y mejora su estado de ánimo.
El cerebro va a empezar a ser más alerta y la memoria va a mejorar.
10. Efectos secundarios de los 17 días de dieta
Se pueden dejar sentir hambre.
Debido a la debilidad, usted puede sentirse cansado.
Usted puede tener dolores de cabeza y manos y pies fríos.
Usted puede no ser capaz de dormir por la noche.
Usted puede no ser capaz de tolerar algunos alimentos en el plan de dieta.
11. Conclusión
La pérdida de peso en pocos días no es fácil, sobre todo cuando se tiene un hábito de comer en exceso. Tienes que empezar poco a poco y seguir de forma regular para ponerse en forma. El plan de dieta de 17 días pondrá a prueba su fuerza de voluntad. Pero también es cierto que si se entrena tu cerebro para pedir comida con menos frecuencia y en menos cantidad, que sin duda va a perder peso. Con el tiempo, va a dejar de comer en exceso y usted comenzará a ejercer el amor. Hotel página 12. Preguntas frecuentes
¿Tengo que beber té verde?
El té verde es una excelente fuente de catequina y la vitamina E. Se desintoxica el cuerpo y que se mantenga activo y alerta. Junto con este plan de dieta, usted no 'tiene que' beber té verde, pero se puede beber el té verde si lo desea.
¿Puedo usar edulcorantes artificiales?
Trate de evitar cualquier tipo de azúcar o edulcorantes artificiales. Sin embargo, si no se puede evitar por completo, utilice sólo un poco. Asegúrese de que usted no utiliza el azúcar artificial de todos los días.
¿Pueden los vegetarianos o la intolerancia al gluten probar esta dieta?
Sí, seguro ! Si usted es vegetariano, se puede comer soja, tofu, frijoles, etc., para una dieta alta en proteínas. Si estás sin gluten sensible, evitar los alimentos que contienen gluten. Hay una gran cantidad de alimentos sin gluten disponibles ahora.
¿Puedo beber vino al completar los ciclos?
El vino es definitivamente bueno para tu corazón si se bebe durante la cena. Sin embargo, es mejor evitar todo tipo de alcohol mientras está en el plan de dieta de 17 días. Beber jugo de uva en su lugar.
¿Puedo utilizar esta dieta para deshacerse de mi peso del bebé?
Sí, puede seguir esta dieta, pero usted debe consultar a su médico primero.
¿tiene que comer pescado en la dieta de 17 días?
el pescado es rico en magra proteínas, bajo en carbohidratos, y contiene una buena cantidad de ácidos grasos omega-3. Si no quieres comer pescado, se puede comer claras de huevo, pechuga de pollo, o setas.
¿Qué carnes puedo comer en la dieta de 17 días?
es mejor evitar las carnes rojas, ya que tiene un alto contenido de grasa. Pescado y pechuga de pollo son los mejores para comer mientras está en esta dieta.
es la dieta adecuada de 17 días para los vegetarianos?
Desde esta dieta le pide que comer una gran cantidad de frutas y verduras, por supuesto, los vegetarianos pueden optar por esta dieta. Siempre se puede comer setas, leche de soja, judías, lentejas, frijol mungo, etc., en lugar de carne.
¿Por qué estoy atascado en el mismo peso en la dieta de 17 días?
La dieta de 17 días sólo funcionará si se siguen estrictamente. Hacer ejercicio regularmente y evitar los carbohidratos, alimentos con almidón cargado, y el azúcar. Si usted piensa que usted necesita para hacer ejercicio un poco más (como los tipos de cuerpo y capacidades varían de persona a persona), consulte a su médico o su entrenador de gimnasio.
es el de 17 días dieta adecuada para los diabéticos?
Este plan de dieta es perfecto para aquellos que sufren de diabetes tipo 2. Sin embargo, si usted está sufriendo de la diabetes tipo 1, es mejor evitar este plan de dieta. Consulte a su médico antes de comenzar esta dieta, incluso si usted está sufriendo de la diabetes tipo 2.
¿Cuánto peso perderé si sigo la dieta de 17 días?
Su pérdida de peso dependerá de muchos factores tales como si usted ha seguido estrictamente el plan de dieta junto con ejercicio. Usted perderá el peso del agua y quemar grasa si sigue el plan de dieta de 17 días. Usted puede perder cualquier cosa, desde 20 libras a 50 libras. Aquí es un gráfico basado en una persona que pesa 200 libras:
Fase 1: 10-20 libras
Fase 2: 5-10 libras
Fase 3: 2.5- 5 libras
¿por qué estoy subiendo de peso con la dieta de 17 días?
Usted debe estar ganando peso debido a las siguientes razones:
Usted no está bebiendo agua o de desintoxicación suficientes bebidas
no se está resolviendo tanto como sea necesario
Usted no es el control de la.. parte de las comidas.
usted está comiendo carbohidratos después de las 2 pM.
Si va a probar la dieta de 17 días, No vamos a saber acerca tu experiencia. Además, si usted tiene alguna pregunta o sugerencia, por favor dejar un comentario en el cuadro a continuación.
Saludos a la buena salud!