5 reglas simples para perder peso con la dieta de leptina Maanasi Radhakrishnan 23 de junio de 2016
Las hormonas juegan un papel importante en mantener nuestro cuerpo en forma y funcionando correctamente. Cualquier tipo de desequilibrio hormonal puede tener un impacto directo sobre nuestro peso corporal. El desequilibrio puede hacernos aumentar de peso o puede causar la pérdida de peso saludable. Por lo tanto, tenemos que mantener una dieta que ayuda a mantener todas nuestras hormonas funcionan correctamente
La leptina dieta de pérdida de peso:.
La dieta de leptina se explica cómo liberar el poder de hormonas para resolver los alimentos antojos, fatiga, problemas de peso corporal y problemas de tiroides. El dominio de la hormona leptina grasa es el factor más importante en la prevención de la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.
La dieta de leptina ayuda a estar en forma mediante la regulación de la cantidad de leptina en nuestro cuerpo. La leptina es esencialmente una hormona liberada por las células grasas y tejidos que envía señales a nuestro cerebro. La hormona actúa como un mensajero para decirle a nuestro cerebro la cantidad de grasa que tenemos en nuestros cuerpos. Si, tenemos suficiente leptina en nuestro cuerpo, entonces el cerebro puede regular nuestro metabolismo para ayudar a quemar el exceso de grasa. Por lo tanto, si las hormonas leptina están funcionando correctamente, no es necesario poner mucho esfuerzo a lo largo de perder grasa
[Leer: La pérdida de peso].
La mayoría de las personas hoy en día comer compulsivamente y pasar por alto las señales enviadas por la leptina al cerebro. Esto es lo que causa la obesidad. Si mantenemos un control sobre nuestra manera de comer de acuerdo a las señales enviadas por la leptina, tenemos mejores posibilidades de mantenerse en forma. Esta es la razón por la Dieta leptina sigue 5 reglas simples para ayudar a nuestros cuerpos escuchan las señales enviadas por las hormonas leptina.
1. Dejar de comer después de la cena:
La cena y el desayuno son dos comidas que son de gran importancia para la dieta de leptina. La brecha entre la cena y el desayuno siempre debe ser de 12 horas. Esto se debe a que cuando estamos durmiendo o descansando, nuestro metabolismo se ralentiza. Por lo tanto, no debemos cargar a nuestros cuerpos con exceso de grasa para procesar cuando nuestro metabolismo es lento. La brecha de 12 horas da nuestro cuerpo tiempo suficiente para procesar los alimentos que tomamos para la cena.
Cualquier alimento ingerido después de la cena añade directamente a las reservas de grasa. Esta es la razón por la dieta prohíbe estrictamente la ingesta de cualquier alimento después de la cena, no importa cómo se puede sentir hambre
[Leer: Carb alimentos ricos].
2. Se adhieren a tres comidas:
La investigación muestra que nuestros cuerpos necesitan tres comidas para funcionar correctamente. Esto es porque cuando tomamos tres comidas nuestros cuerpos consiguen algo más que nutrientes. Nuestros cuerpos acumulan triglicéridos que obstruye el paso de la leptina al cerebro. Para ayudar a la leptina haga su trabajo, hay que deshacerse de los triglicéridos en nuestros cuerpos.
Si tenemos un hábito de comer bocadillos, el nivel de triglicéridos guarda el conseguir repuestos. Por pegar a sólo tres comidas, utilizamos los triglicéridos almacenados. Por lo tanto, la leptina puede llegar fácilmente a nuestro cerebro y hacer su trabajo.
3. Coma despacio y comer menos:
Si bien tener su comida, recuerde que se tarda 20 minutos para que la leptina para llegar a su cerebro. Su cerebro no entiende si su estómago está lleno hasta la leptina lo dice. Por lo tanto, es importante para que usted tenga su comida a un ritmo con el que la leptina en el cuerpo puede mantener el ritmo. Junto con el comer lentamente, es importante no seguir comiendo hasta que se sienta lleno. Comer hasta que su estómago se siente a punto de estallar es la peor idea. Siempre comer sólo lo suficiente para mantener su cuerpo funcionando
. [Leer: GM dieta tienen una versión de la India]
4. Comienza con la proteína:
Al igual que muchas otras dietas, el desafío de la pérdida de peso Dieta leptina también hace hincapié en la importancia del desayuno. Lo que tienes para el desayuno es muy importante para su cuerpo. Si usted tiene una comida alta en proteínas después de un descanso de 12 horas, a continuación, su metabolismo puede llegar hasta un 30%. Por lo tanto, si va a ir en la dieta de leptina, entonces usted necesita para empezar el día con una comida rica en proteínas.
5. Cortar los carbohidratos:
Los hidratos de carbono son que cortar drásticamente, si desea ir en una dieta de leptina. Comer carbohidratos ricos alimentos puede alimentar su cuerpo y detener su nivel de triglicéridos de ser utilizado. Por lo tanto, la grasa almacenada permanece almacenada. Si no se resuelve entonces la comida rica en carbohidratos se sumará a su grasa reservada. Esta es la razón por; se aconseja siempre a las personas que siguen una dieta leptina para quedarse fuera de hidratos de carbono para la duración de la dieta
. [Leer: Los carbohidratos Engordan]
Siga estas sencillas prácticas saludables de leptina dieta de pérdida de peso para asegurar una vida saludable.