Nos oyen hablar de súper alimentos a menudo. Pero, ¿sabes lo que son? Un súper alimento es el que tiene la cantidad más rica de nutrientes, la menor cantidad de calorías y están llenas de nutrientes vitales que nutren el cuerpo de muchas maneras. Hay muchas opciones de alimentos que proporcionan a su cuerpo con nutrientes esenciales para la salud en general, pero los súper ofrecen mayores beneficios para la salud que otros
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Preparación de pedidos el mismo día de la elección de alimentos tras día no sólo es aburrido, sino que también puede ser que priva de nutrientes esenciales y antioxidantes que combaten la enfermedad. Por razones obvias, la lista de súper alimentos comprende las frutas y verduras. Éstos son los cinco súper alimentos que usted debe considerar comer.
Frijoles
Los frijoles son una excelente fuente de proteínas que le dan más proteína por onza que la mayor parte de la hoja verde verduras verdes. Los brotes que crecen a partir de granos germinados contienen ácidos grasos esenciales que son importantes para estimular el sistema inmunológico. Baja en el índice glucémico, los granos no causan fluctuaciones en el azúcar en la sangre, pero lo impiden. . Por otra parte, su alto contenido en fibra, que ayuda a mejorar la salud digestiva
Salmon
Pescados de color salmón, y se refiere como lsquo; Saaman y rsquo; en hindi, es una de las mejores fuentes de grasa buena o ácidos grasos Omega-3, que son conocidos para ayudar a mejorar la función cerebral, prevenir la diabetes tipo 2, prevenir que las arterias se obstruyan y mantener lejos las enfermedades oculares, como la degeneración macular relacionada con la edad y seca los ojos. Además, se carga con las vitaminas A, B y D, así como calcio, hierro, fósforo y selenio.
Yogur
Si se llega a saber los varios beneficios de comer yogur, sin duda va a hacer un lugar en su mesa de comedor. Yogur, a diferencia de otros tipos de leche y otros productos lácteos, es fácil de digerir. Es uno mejores probióticos naturales; que tiene las bacterias buenas que ayuda a la digestión, síndrome del intestino iritable, trastorno inflamatorio tracto digestivo y también cuando usted está luchando con dolor de barriga. Además, cuenta con calcio para proteger sus huesos y proteínas para proporcionar toda la energía que necesita
Soja
Si usted don & rsquo;. T comen soja, se debe considerar la inclusión en su dieta. La soja es parte de la gran familia de las leguminosas, que incluye frijoles, guisantes secos y lentejas. La soja es una excelente fuente de minerales, incluyendo calcio, hierro y zinc. El calcio es esencial para los huesos fuertes, hierro para la reparación celular y zinc para el crecimiento y la inmunidad.
Tuercas
Estos días, los frutos secos se utilizan en ensaladas y recetas además de ser utilizado como un bocadillo. Son capaces de reducir los niveles de colesterol malo o LDL sin afectar bueno o HDL colesterol. Por otra parte, los frutos secos como almendras, nueces y avellanas son ricas en antioxidantes, vitamina E y promueven la salud del corazón. Puesto que son altos en calorías, asegúrese de que usted se pega a cantidades moderadas de no más de una onza al día
Incorporar los alimentos antes mencionados a su dieta diaria.; añadiendo incluso sólo unos pocos de estos súper alimentos puede ayudar a mejorar su salud y estado físico de manera significativa.
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