8 horas con la dieta A Complete Guide Daiwik 22 de de enero de, el año 2016
¿Quieres saber el secreto para perder peso sin dejar de ser capaz de comer alimentos deliciosos? Es la dieta de 8 horas! Este es uno de los planes de dieta más simples que hay, y tiene muchos otros beneficios además de ayudar a arrojar esas libras no deseadas.
¿Le gustaría saber más acerca de este plan de dieta de 8 horas? Sigue leyendo!
¿Cuáles son los principios detrás de la dieta 8 horas?
La dieta de 8 horas es guiado por dos principios científicos, incluso si lo siguen por sólo 3 días a la semana . En primer lugar, es la manera en que las calorías son almacenados por su cuerpo, que es en forma de glucógeno. El glucógeno presente en el hígado es la fuente de energía que es más fácil acceso. Al quemar a través de estas tiendas, su cuerpo se ve obligado a empezar a quemar grasa para obtener energía. El 8 horas dieta te enseña cómo activar el "horno" en su cuerpo que quema la grasa mientras duerme, por lo que la gordura puede quedar despojado de la derecha desde el momento en que despierta!
En segundo lugar , la dieta de 8 horas estimula la función de las mitocondrias, la fuente de energía que está dentro de las células de su cuerpo. Cuando se mejora esta función, la salida de energía se maximiza mientras que el nivel de daño intracelular causada por la mala alimentación se reduce. Esto da lugar a la ralentización del proceso de envejecimiento y la minimización del riesgo de cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes y la enfermedad de Alzheimer, incluso.
¿Cómo funciona la dieta de 8 horas de trabajo?
De acuerdo con David Zinczenko y Peter Moore, autores del libro 'el 8 horas dieta: Seguir las libras desaparecen sin ver lo que come!', esas libras de más no deseados se reducirá cuando se come sólo dentro de un período de ocho horas durante 3 días a la semana.
la teoría detrás de esta dieta es que le da a su cuerpo la oportunidad de restablecer cuando sólo come alimentos durante el período de ocho horas. Esto a su vez permite a su cuerpo para procesar los nutrientes y eliminar toxinas efectivamente la forma en que se supone que es. Según los autores, estilos de vida en esta era moderna implican el pastoreo, o comer durante todo el día, y esto no da a su cuerpo tiempo suficiente para quemar todas las calorías que las que se requiere. Esto es lo que se dice en un pasaje en el libro: "En los términos más simples, la dieta de 8 horas es una forma de extender el período comprendido entre el último bocado y su 'desayuno', dando a su cuerpo la oportunidad de quemar su grasa tiendas de la energía que necesita. Y quemarlos lo hace. '
Con esta dieta, la ingesta de calorías se restringe a una ventana de ocho horas, mientras que las otras 16 horas del día se gasta en ayunas. En este estado de ayuno, no se puede tomar en cualquier calorías, que se pueden transformar en energía utilizable. Puede ayunar durante 16 horas al día en cualquier lugar entre 3 a 7 días por semana; esto depende enteramente de sus objetivos. Durante la ventana de ocho horas donde se puede comer, puede tomar cualquier alimento o bebida que usted desea en tantas comidas como desee
[Leer:. 17 Day Diet - ¿Qué es & amp; ¿Cómo ayuda a perder peso? ]
No se requiere la restricción de calorías, pero los autores recomiendan:
Comer una combinación específica de ciertos alimentos que son ricos en nutrientes - frutas y verduras, ricas en fibra granos enteros , grasas saludables y proteínas magras.
Teniendo en una cantidad adecuada de agua durante el día.
Cuando se sigue el 8 horas de la dieta, se puede elegir su propio período de ocho horas sin ayuno. Podría ser 09 a.m.-5 p.m. o 15:00-23:00. Sin embargo, es muy recomendable que se rompe el ayuno durante las últimas horas del día para que la quema de grasa y pérdida de peso se maximizan. Para asegurarse de que la eficacia de la dieta es impulsado, algún tipo de ejercicio justo antes de que también se recomienda su primera comida. Los autores proporcionan rutinas de ejercicios de 8 minutos que se componen de los intervalos de entrenamiento de resistencia y cardio
[Leer: 1200 calorías plan de dieta - qué alimentos comer.? ]
Beneficios de las 8 horas de la dieta
Esta dieta tiene unos beneficios bastante, por lo que es muy popular entre los entusiastas de fitness, atletas y personas que están buscando una manera de perder peso . A pesar de que se considera que es simplemente otra "dieta de moda" por muchos profesionales de fitness y salud, comer alimentos de la manera de la dieta de 8 horas recomienda que se ha demostrado ser realmente beneficioso para la gestión eficaz de peso, así como una buena salud general.
además de la reducción del riesgo de las condiciones de salud mencionados anteriormente, la dieta de 8 horas también viene con las siguientes ventajas:
los alimentos que se consumen (proteínas magras, grasas saludables y de alta -Calidad carbohidratos) ayuda a llenar el estómago, por lo tanto mantener los antojos y comer en exceso en la bahía y controlar el apetito. Esto hace que sea más fácil para que usted pierda peso.
La inclusión de los entrenamientos diarios es otro de los beneficios de seguir este plan de dieta popular. El programa de ejercicios 8 minutos ayudará a promover el mantenimiento muscular. Esto, a su vez, le ayudará en la preservación del metabolismo que es importante a la hora de seguir cualquier tipo de dieta.
Usted tiene la libertad de elegir su propio período banquete de ocho horas. Esto significa que se puede crear una ventana que funcione para usted y su horario. Todo lo que necesita hacer es tener en cuenta que el ayuno debe romperse durante las últimas horas del día para aumentar la quema de grasa y pérdida de peso
[Leer: Las 10 dietas que realmente funcionan].
la dieta de 8 horas podría ser la respuesta que usted está buscando, si usted está buscando una manera de perder peso sin tener que comer cantidades más lamentables de los alimentos. Con esta dieta, se llega a comer alimentos deliciosos y nutritivos que contienen calorías. Todo lo que se requiere de su parte es asegurarse de que usted come alimentos que son ricos en nutrientes y conseguir un poco de ejercicio antes de comer su primera comida. Una vez que comience la dieta de 8 horas, obtendrá resultados impresionantes en cuestión de semanas, y su salud en general se verá muy mejorado también.
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