Como dice el dicho "eres lo que comes", la búsqueda de la piel hermosa comienza con la nutrición. Si quieres una piel hermosa, es importante nutrir la piel desde adentro hacia afuera. Todo el mundo presta atención a los productos de belleza y remedios para el cuidado de la piel, pero no el alimento desde dentro.
Nuestra piel necesita un suministro constante de micronutrientes para reemplazar las células viejas que están siendo constantemente arrojan con otros nuevos para asegurarse de que la piel permanece suave, flexible y de imperfecciones free.The secreto para una piel hermosa es en su dieta. Leer para descubrir.
> Es necesario comer más frutas y verduras
Los radicales libres (causado por el tabaquismo, la contaminación y la luz del sol que puede causar manchas arrugas y edad) pueden causar daño celular y afectar tu piel. Para proteger su piel contra el daño celular causado por los radicales libres, comer un arco iris de frutas y verduras que le proporcionan los antioxidantes potentes (como el beta caroteno y luteína) que son cruciales para el desarrollo normal de las células de la piel de colores.
Aumentar la ingesta de vitamina C
la vitamina C es un nutriente súper para una piel. El nutriente ayuda a producir colágeno que fortalece los capilares que suministran sangre a la piel y mantienen las manchas de distancia. Incluyen los arándanos, brócoli, guayaba, papaya, naranjas y fresas en su dieta.
Evitar la dieta soluciones rápidas
Los repetidos cambios en su dieta, ya que desea perder /el aumento de peso puede afectar negativamente a su piel. Por otra parte, a menudo se corta en nutrientes esenciales. Las dietas de choque y el régimen estricto ejercicio pueden causar flacidez, arrugas y estrías.
Saber selenio
El selenio es un antioxidante que trabaja junto con otros antioxidantes como las vitaminas E y C . ha habido evidencia científica de que una dieta rica en selenio protege contra el daño solar, manchas de la edad e incluso cáncer de piel. Algunas de las excelentes fuentes de selenio son el pescado, los huevos, los tomates y el brócoli.
Carga de vitamina E alimentos
la vitamina E no sólo es compatible con el desarrollo de la piel, sino que también protege la piel contra el daño oxidativo (celular). las fuentes de alimentos de vitamina E incluyen las almendras, aguacate, avellanas y aceite de girasol. Alimentos grasos o picantes tienen una buena dosis de vitamina E para ayudar a mantener la piel suave y flexible.
Sip agua de todo el día para mantener la piel hidratada
Incluso una deshidratación leve puede hacer que su piel se vea seca y cansada. Beber tanta agua como se puede (al menos 2-3 litros) para mantener la piel hidratada. Llevar una botella de agua grande con usted todo el tiempo. A base de hierbas, tés sin cafeína mantener la piel hidratada. La cafeína, bebidas carbonatadas, bebidas gaseosas y el alcohol pueden deshidratar la piel; mejor cortar estas bebidas.
No se olvide de zinc
El zinc es uno de los nutrientes importantes que intervienen en el funcionamiento normal de las glándulas sebáceas de la piel. Se repara el daño de la piel y mantiene la piel suave. Pescado, carne roja magra, cereales integrales, aves, frutos secos y semillas deben ser una parte importante de su dieta
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Usted puede tratar todo tipo de productos para la piel brillo de la piel brillante, pero la mejor manera de conseguir una piel sana es haciendo ajustes en la dieta. Elija elegir los alimentos correctos para obtener más brillante, una piel más brillante. Además de la piel más brillante, las dietas sanas tienen varios otros efectos secundarios positivos.
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