Aquí hay 10 alimentos saludables para incluir en su dieta libre de lactosa Anamika m 7 de abril de, el año 2015
Has oído hablar de intolerancia a la lactosa? Es una de las alergias alimentarias más comunes que afectan a las personas de todo el mundo. De hecho, esto puede ser una sorpresa para usted, aproximadamente el 60-70% de la población indígena sufre de intolerancia a la lactosa. La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Las personas que son sensibles a la lactosa pasan por episodios de hinchazón, gases, flatulencia, diarrea y calambres debido al consumo de leche y productos lácteos.
Por lo tanto, si usted está sufriendo de alergia a la lactosa, es importante para librar su dieta de cualquier cosa que contenga lactosa. Para ello, es necesario leer las etiquetas de los alimentos con mucho cuidado. Aparte de la leche y otros productos lácteos, alimentos como las mezclas secas de patatas, panes a base de leche, bollos, galletas o panecillos, mezclas empaquetadas macarrones u otras aves alimento etc., también deben evitarse ya que no están libres de lactosa. Y es por eso que los planes de dieta sin lactosa llegaron a ser
Los 10 alimentos top adecuados para una dieta libre de lactosa son los siguientes:.
1. Pasta:
La pasta es deliciosa, saludable y libre de lactosa. Se puede comer pasta, que no contiene sólidos lácteos añadidos. Sin embargo, algunos listos para comer pasta puede contener lactosa, por lo que es mejor que lea la etiqueta en el envase antes de comprarlo.
2. Panes Base Agua:
Hay panes a base de agua que están fácilmente disponibles en el mercado. panes italianos, judíos panes de centeno y panes franceses son algunos de los tipos más comunes de panes a base de agua. Asegúrese de que no se confunda entre los panes a base de agua a base de leche y.
3. Arroz:
El arroz es libre de lactosa y fácilmente disponibles. Por lo tanto, consumir arroz sin culpa y secundarios dolorosos efectos
4. Avena:
La avena se consideran uno de los alimentos más saludables del mundo. Por lo general, se cosechan durante la caída, pero están disponibles durante todo el año para el consumo. Ellos son rápidos de preparar y bueno para la salud. No sólo una buena opción de comida sin lactosa, pero son una buena fuente de fibra y nutrientes que son necesarios para mantener un cuerpo sano
. [Leer: consejos para hacer su cuerpo en forma]
5. Huevos:
Los huevos son un alimento estupendo salud. Contienen buena proteína y ayudan a mantener nuestro cuerpo libre de problemas en los ojos, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, etc Ellos son la elección perfecta para una dieta libre de lactosa, saludable.
6. Cebada:
La cebada es uno de los 10 mejores alimentos para una dieta libre de lactosa. Conocido como 'Jau' en la India, también es famoso por su capacidad para reducir el colesterol. La cebada es un alimento saludable que trabaja para mantener a todo el cuerpo - pies a cabeza - saludable. La cebada también es útil para mantener el peso corporal hacia abajo y en control.
7. Guisantes:
guisantes-diminuta almacén de bondad! Aparte de ser libre de lactosa, los guisantes son una poderosa fuente de nutrientes, vitaminas, esteroles plat--. Todos ellos esenciales para un cuerpo sano
8. Tofu:
populares entre los veganos, queso de soja se consume comúnmente como un sustituto de la carne. Es una gran opción baja en grasa que está lleno de proteínas y vitaminas. Es un gran alimento libre de lactosa, que es delicioso, saludable y fácil de preparar
. [Leer: Los carbohidratos Engordan]
9. Tocino:
El tocino es un favorito de todos los tiempos para los que consumen carne. Es uno de los más famosos artículos de comida no vegetariano en el mundo. Es una gran opción para una dieta libre de lactosa. Tiene varios otros beneficios para la salud también; como el lavado de las grasas del cuerpo. El tocino es alimentado con proteínas y es muy bueno para la salud del corazón. Por lo tanto, si usted es un amante de la comida no vegetariana, el tocino es definitivamente para ti.
10. Maíz chips de tortilla: Read
chips de tortilla de maíz son sabrosos y saludables. Ellos son mucho mejores que las patatas fritas fritas. Incluso USDA sugiere comer los chips de tortilla de maíz. Son una buena opción si usted está buscando para consumir una dieta libre de lactosa. Ellos están enriquecidos con fibra, lo que es beneficioso para el tracto digestivo. La fibra también absorbe el exceso de agua en nuestro cuerpo y nos impide el estreñimiento.
plan de dieta libre de lactosa no sólo ayudará a mantener la alergia a la lactosa en la bahía, pero también puede hacer más saludable, entonces usted ha sido nunca. La leche y los productos lácteos? Realmente están sobrevalorados! Puede ser saludable y en forma sin ellos y con nuestra lista de deliciosos alimentos sin lactosa, no será escaso en el departamento gusto, ya sea!