Todo el mundo tiene un deseo de verse bien y elegante para los que siguen muchos planes de dietas, pero por lo general no. Los estudios han demostrado que el consumo de frecuencia en pequeña cantidad es más productiva en la reducción de peso, ya que mantiene el metabolismo elevado. Así que tener tres comidas principales con dos y tres bocadillos bajos en calorías son la mejor manera de ir sobre la dieta y alcanzar un peso y un cuerpo deseado. alimentos integrales no procesados hacen bocadillos increíbles para alimentar su cuerpo durante todo el día y proporcionar la energía que necesita para llevar a cabo en los niveles óptimos. Al comer cada tres horas, su metabolismo se mantendrá elevado y se queman más calorías. Además, los bocadillos saludables le hará menos probable que coma en exceso durante su meals.So habitual aquí es una colección de 10 bocadillos que tienen menos de 100 kcal y, sin embargo llenado
Frutas:. Una pieza de fruta es realmente el aperitivo perfecto - por lo general es menos de 100 calorías y puede satisfacer su antojo dulce sin la adición de un exceso de azúcar en su dieta. Frutas ayudan en la adición de variedad y color a la comida, así como añadir fibras a la dieta a cabo. Especialmente los cítricos Uno de
Brote Bhelpuri:. No es tan famosa bhel que está fácilmente disponible en todos los autobuses y de tren se encuentra este se prepara usando la mitad puño lleno de granos de semillas germinadas, la mitad de arroz inflado (murmura) y poco de gramo de Bengala tostado. Que sea en una forma de chat mediante la adición de cebolla picada, tomates y pimientos verdes como por el sabor con limón exprimido sobre ella. El sabor amargo hace que su paladar satisfecho y brotes de arroz inflado y cumple con sus necesidades calóricas
Al vapor Idli:. Esta famosa sur de la India que es baja en grasas y alta en carbohidratos y proteínas, sirve como un aperitivo impresionante; ya que es baja en calorías y fácil de digerir, y muy sabroso. Ellos son libres de gluten, ya que no contienen trigo. Por lo tanto, también pueden consumirse con seguridad por las personas sensibles al gluten
dhokla al vapor:. Dhokla es un plato de comida al vapor y se puede utilizar como una merienda saludable y nutritivo que otros aperitivos. Se trata de una merienda popular hecha con masa fermentada de gram (garbanzos). A condición de que no debe ser frito
Frutos secos:. La mayoría de los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas y ofrecen una excelente fuente de proteínas y vitaminas y minerales como el magnesio, calcio, cobre, zinc, selenio y foliadas. Las nueces también proporcionan esteroles vegetales y fibra soluble. Algunas personas tienen miedo de comer frutos secos como aperitivos debido a su mayor contenido de calorías y grasa; pero si se consumen con moderación pueden ser servidos como aperitivos mejores que proporciona nutrientes esenciales sin añadir calorías extra
ensaladas vegetales:. verduras crudas que se utilizan como ensaladas proporciona una menor cantidad de calorías proporcionadas debe haber utilizado bajo en grasa vestirse como limón, vinagre. Una cucharadita de mayonesa también está bien, pero no recarga con alto contenido de grasa condimento usando la margarina. Aderezo de ensalada con aceite de oliva (cuchara aproximadamente 1 té) es también una buena opción. Estas ensaladas también agregan el sabor crujiente a los alimentos y también dan sensación de saciedad
Tofu:. El tofu contiene una baja cantidad de calorías, cantidad relativamente grande de hierro, y poca grasa. Comer tofu crudo mediante la adición de algunas hierbas y especias, entregará una pequeña cantidad de calorías y muchos nutrientes
huevo duro:. Los refrigerios con uno de éstos no es duro de roer. huevos duros son fáciles de preparar, y proporcionan un excelente suministro de proteínas. Puesto que la proteína que se llena, usted no tiene que preocuparse por las calorías vacías en este bocado 78 calorías
khakhra:. Es otro popular merienda Guajarati que es bajo en calorías a base de trigo y legumbres y está disponible en muchas variedades como khakhra Masala, khakhara Jeera, methi khakhara etc.
bebidas: las bebidas bajas en calorías como agua de coco, refresco de limón fresco (sin azúcar), agua de limón y leche de mantequilla fina también puede ser servido como tentempié que le proporciona muy menos calorías y te deja refrescante. Estas bebidas ayudan en mantenernos hidratados y también controlar la sensación de hambre
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