Buena comida para su sueño: rico en triptófano Foods

El triptófano es una sustancia inductora del sueño. Usted puede tener los siguientes alimentos que contienen triptófano para dormir bien por la noche y ndash;.

Los productos lácteos como la leche, el requesón y el queso

Los productos de soya como el tofu, nueces y soja leche de soja.

Las aves de corral

Los granos enteros

Los frijoles

Seafood &
Las lentejas


li> arroz

Las avellanas, cacahuetes

Huevos

semillas de sésamo, semillas de girasol

Por lo tanto, comer hidratos de carbono con alimentos que contienen triptófano que contiene alimentos pone a disposición del aminoácido que nuestro cerebro, por lo tanto, inducir el sueño.