Es esa época del año en que resolvemos caer ese peso extra, para iniciar un programa de ejercicios y, finalmente, recuperar la salud. Todo suena como objetivos realistas, pero todos toman tiempo y esfuerzo, y por desgracia, muchas personas quieren una solución rápida. Así que las dietas de moda adquieren una nueva vida al comienzo del año. Nos olvidamos de todos los artículos que leemos durante todo el año anterior acerca de cómo y por qué las dietas de moda no funcionan. Y nos olvidamos de lo del año pasado probamos la dieta baja en carbohidratos, la dieta baja en grasas, la dieta Paleo, la dieta de alimentos crudos e incluso la dieta del hombre lobo y todavía están resolviendo para perder esos 10 libras en el 2015 comienza. Le hace preguntarse si hay una mejor manera. La pérdida de peso y el mantenimiento es acerca de los cambios de estilo de vida, no es comida. Hacer dieta puede ser muy poco saludable tanto física como mentalmente. Aprender a comer y disfrutar de la comida real, junto con la implementación de una rutina de ejercicios realista, son los secretos para la pérdida de peso duradera. Usted puede estar preguntándose lo que el daño es en dar el mejor y más de un intento. Pues bien, la dieta de un capricho más probable es que no te hará daño, sino que se repite dieta de moda puede dar lugar a algunas complicaciones de salud graves, como privar a su cuerpo de nutrientes esenciales, lo que debilita su sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de deshidratación, causando palpitaciones del corazón y aumentando las probabilidades de tener un ataque al corazón. Y no se olvide sobre el peso lo más probable es recuperar debido a la desaceleración de su metabolismo y toda la comida (que ha de privarse) que va a comer una vez que deje la dieta.
Por lo tanto, si usted se está preguntando si el nuevo plan de alimentación que sólo compromete a que es saludable o un sólo un engaño, se prueba contra estos síntomas de una dieta de moda:
promete la pérdida de peso rápida
usted no ganó esas que duran 10 libras en una semana, así que es lo que realmente creo que se puede perder y mantener el peso en una semana? Nada más que 1-2 libras por semana significa que es muy probable que perdiendo músculo. El tejido muscular es metabólicamente activa de manera menos músculo significa un metabolismo lento.
limitada la elección de alimentos y /o excluye un grupo de alimentos
Necesitamos comer una amplia variedad de alimentos para asegurarnos de satisfacer todas las necesidades diarias. La exclusión de un determinado grupo (como los carbohidratos) roba el cuerpo de su principal fuente de combustible. Todos los alimentos pueden formar parte de un plan de alimentación saludable, incluso uno diseñado para ayudar a perder peso.
incompleto, si los hay, prueba científica
¿Cuántas veces a la dieta de moda se centrarse en uno o dos estudios y sólo presentar la parte de los resultados que se ven beneficioso para la dieta. Es importante tener en cuenta el número de participantes, la longitud y la verdadera razón para el estudio.
Incorpora un producto que se debe comprar
lo único que se necesita para comprar alimentos debe ser real.
rígido menús y Comer tiempos
Comer en un momento determinado no garantizará la pérdida de peso. Uno de los objetivos de cualquier plan de alimentación saludable es para ayudarle a ser más consciente de sus señales de hambre y comer cuando tiene hambre de verdad y que su cuerpo necesita combustible.
La falta de un componente de ejercicio
parte de un estilo de vida saludable es el ejercicio. No tiene por qué estar horas en el gimnasio, pero es esencial que obtenemos nuestros cuerpos en movimiento. Si una dieta restringe el ejercicio, que podría ser demasiado baja en calorías para su cuerpo para manejar moverse.
hincapié en lo fácil que es
Cambiar sus hábitos alimenticios y estilo de vida es un trabajo duro. Se necesita tiempo, paciencia y energía para tener éxito en su búsqueda para obtener el peso y no recuperarlo.
A veces es difícil saber la diferencia entre una dieta de moda y un cambio de estilo de vida. Tome el vegetarianismo: si decide convertirse en un vegetariano y consultado con un MD o RD para asegurar que está recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita y comer una dieta sana y equilibrada, esto un cambio de estilo de vida - no es una dieta de moda
Si tiene alguna pregunta acerca de una determinada dieta, póngase en contacto con un dietista registrado que le dará todos los hechos. Resolvemos que cambia su estilo de vida fabulosa de este año, no sólo parte de otra moda pasajera
Prevención de la Diabetes:. Lo que puede hacer
Joanne Pérez, MS, RDN, LD
es un especialista en dietética basada en Savannah, que, después de 20 años de servicio de alimentos y dietética clínica, hizo el cambio a las comunicaciones de nutrición y todas las cosas de tecnología. Ella no cree en las dietas y piensa que la vida es demasiado corta ser todo menos feliz y saludable en cualquier peso. Lea su blog, Nutrición mordedura real, y seguirla en Twitter y Facebook.