dieta para pacientes de tiroides - 6 Alimentos para tener y 4 Para Evitar Maanasi Radhakrishnan 19 de de noviembre de, 2015 "Somos lo que comemos '
Todo el mundo ha oído hablar de esto. Sólo pocos realmente entienden y seguirla. Nuestros hábitos alimenticios son en gran parte responsables de nuestro bienestar. Una dieta saludable junto con el estilo de vida activo y la rutina es el mantra de un cuerpo en forma. Muchos de nosotros sufren de enfermedades. Si bien contamos con medicamentos para curarnos por completo, descartamos la importancia de una dieta estricta y disciplinada. La tiroides es una de esas enfermedades donde la dieta es sumamente importante.
¿Qué es la tiroides?
La tiroides es una glándula en forma de mariposa ubicada en la parte inferior de nuestro cuello. Desempeña un papel vital en los diversos procesos metabólicos de nuestro cuerpo. Es responsable de la liberación de dos hormonas clave: 1. La triyodotironina (T3) y 2. La tiroxina (T4). Juntos, estos controlan el metabolismo del cuerpo.
Importancia y función de las glándulas tiroides
Cuando nuestra tiroides funciona como lo ideal es que, las dos hormonas, T3 y T4, se liberan en nuestro torrente sanguíneo. Estos hacen su camino a través de nuestro cuerpo y ayudan a las células diferentes para que la energía de los alimentos que consumimos. T3 y T4 regulan los niveles de calcio en la sangre y la temperatura basal del cuerpo también. Esto a su vez, facilita el crecimiento y el desarrollo en general y ayuda el desarrollo del cerebro en los bebés.
¿Qué es la enfermedad de la tiroides?
Por desgracia, millones de personas en todo el mundo tienen ya sea en virtud de activos o glándulas tiroides hiperactiva. Sus glándulas tiroides o bien producen hormonas demasiado poco o demasiado tiroides. Esto da lugar a una serie de problemas de salud y síntomas. Algunos de estos problemas pueden ser muy graves también.
Si ya se han detectado con la enfermedad de la tiroides, asegúrese de considerar una dieta de tiroides. Tal dieta le ayudará a curar su enfermedad y ayudar a su cuerpo funcione bien.
¿Quién LLA están en el riesgo de enfermedad de la tiroides?
Género parece desempeñar un papel en cambiando el riesgo de desarrollar enfermedad de la tiroides . Las mujeres son más susceptibles a los problemas relacionados con la tiroides que los hombres. Las personas con la edad avanzada o enfermedad de la tiroides en la familia también corren el riesgo de contraer la enfermedad. Otros factores de riesgo incluyen:
Las enfermedades autoinmunes
Un familiar cercano con la enfermedad autoinmune
Si usted ha sometido a una cirugía de tiroides
Si han estado expuestos a la radiación
Si usted ha entregado recientemente un bebé
Las mujeres con o alrededor de la menopausia
Si usted ha sido diagnosticado con cáncer de tiroides
ya sea que se corre el riesgo de contraer esta enfermedad o si ya ha sido diagnosticado con ella, hay que estar atento sincero y serio a su dieta. Los hábitos alimentarios pueden sorprendente que se sienta mejor y aliviar muchos de los síntomas de la tiroides
Dieta para la tiroides
Los productos alimenticios que incluyen:.
Hay algunos nutrientes que necesita el tiroides por su bienestar y el funcionamiento óptimo.
1. Yodo:
tiroides absorbe yodo de los alimentos que comemos para producir hormonas tiroideas. La insuficiencia de los niveles de yodo a menudo hacen las hormonas se descontrolan - afectar adversamente al cuerpo. Las mujeres en su edad fértil se encuentran a menudo para ser deficiente en yodo. Esta deficiencia puede satisfacerse mediante la adición de alimentos ricos en algas como nori, kombu, wakame y hijiki en la dieta. Estas son las fuentes naturales de yodo. Pero tenga cuidado con la cantidad. El consumo excesivo de yodo provoca problemas de tiroides, empeorando los síntomas.
2. Selenio:
Este mineral es esencial para la producción y la regulación de los niveles de T3. Incluir la elección de alimentos naturalmente ricos en selenio como pargo, atún, hígado de ternera, setas shitake, gambas, bacalao y las nueces de Brasil a su dieta.
3. Zinc, cobre y hierro:
Estas trazas de nutrientes son necesarios para el funcionamiento óptimo de la tiroides. Los bajos niveles de zinc hacen que los niveles bajos de TSH. El cobre es necesario para la producción de hormonas tiroideas. La deficiencia de hierro conduce a la reducción de la eficiencia de la tiroides. Así que asegúrese de incluir el hígado de ternera, setas, acelga, hojas de nabo y la espinaca como parte de su dieta diaria.
4. Omega-3 ácidos grasos:
Estos ácidos grasos ayuda en la sensibilización de las células a las hormonas tiroideas. Uno puede obtener ácidos grasos omega-3 por el consumo de aceite de pescado, sardinas, salmón, semillas de lino, hierba alimentados con carne de res, el fletán, la soja y los camarones.
5. El aceite de coco:
Cocinar los alimentos en aceite de coco aumenta la tasa de metabolismo y ayuda a perder peso. Los ácidos grasos de cadena media que se encuentran en el aceite de coco es responsable de ella. Por lo general, se recomienda el aceite de coco para las personas con hipotiroidismo.
6. Antioxidantes Las vitaminas y vitaminas del complejo B: Read
Las vitaminas A, C y E son antioxidantes potentes que ayudan a eliminar el estrés oxidativo que puede dañar la tiroides. Incluir alimentos ricos en vitaminas del complejo B. Mira para incluir la carne de vaca, huevos, pollo, pescado, mariscos, manzanas, naranjas, albaricoque, la sandía, zanahorias, espinacas, guisantes, tomates, nabos, fechas, patatas, legumbres, frutos secos, las fresas, los cítricos y granos enteros para obtener las vitaminas A , C y E. cerdo, verduras de hoja verde, pollo, huevos, legumbres, mariscos, hígado, germen de trigo, almendras, guisantes, pecan y cereales integrales son ricos en vitaminas del grupo B y se deben incorporar en su dieta para la tiroides.
alimentos a evitar:
Hay algunos alimentos nocivos para la tiroides. Por lo tanto, usted debe buscar para evitar estos alimentos por completo
1.Aspartame:.
El uso de aspartamo como edulcorante artificial se ha relacionado con la enfermedad de Graves y muchos otros trastornos autoinmunes. El producto químico presente en el aspartame puede causar una reacción inmune en el cuerpo, resultando en la producción de anticuerpos tiroideos y la inflamación de la tiroides.
2. La no fermentada de soja:
La soja contiene isoflavonas, que son goitrógenos. Estos compuestos interfieren en la capacidad de la glándula tiroides para absorber el yodo y funcionar de forma óptima. Por lo tanto evitar los alimentos a base de soja, incluyendo hamburguesas de soja, tofu, leche de soja, salsa de soja, tempeh, miso, y el aceite de soja. No consumir alimentos procesados que contienen soya tampoco.
3. El gluten:
El gluten también es un bociógeno. Además, se puede desencadenar una respuesta autoinmune en el cuerpo si uno es sensible a ella. Los alimentos con gluten son el trigo, la cebada, el centeno y la mayoría de los alimentos procesados. Por lo tanto, mantenerlos fuera de su dieta diaria a toda costa.
4. Las verduras crucíferas:
Las verduras crucíferas como la coliflor, la col, las coles de Bruselas y el brócoli contienen isotiocianatos, que son goitrógenos. Estos pueden afectar negativamente a la salud y el funcionamiento de nuestra glándula tiroides. Los expertos en salud estiman que el consumo de verduras crucíferas cocidos pueden negar sus efectos generadores de bocio y proporcionar muchos beneficios para la salud. Sin embargo, aunque se recomienda consultar a su médico antes de consumir estos vegetales. Asegúrese de que al vapor bien antes de su consumo.
Alimentos para curar su tiroides
La inclusión de los siguientes alimentos pueden ayudar a curar su tiroides. Estos son por encima de la dieta de la tiroides.
Consumir alimentos con macronutrientes y micronutrientes.
Incluir frutas y verduras orgánicas a su dieta. Estos son libres de toxinas, productos químicos y hormonas y también los más nutritivos.
Añadir elementos fermentados Los alimentos como el chucrut, el kimchi, kéfir y yogur casero.
Los alimentos ricos-probióticos curar la tiroides. Estas son bacterias beneficiosas. Protegen su sistema digestivo contra otras bacterias dañinas y ayuda a eliminar toxinas, alimentos no digeridos y parásitos.
Incluir proteínas y grasas saludables, necesarios para la producción de hormonas 'y un sistema digestivo saludable. Un tracto digestivo poco saludable puede resultar en la tiroides problemático y puede interferir con su funcionamiento.
Puedes incluir las nueces, el aceite de coco, aguacate y manteca de coco en su dieta para disfrutar de grasas saludables.
Las grasas animales son los mejores para curar un sistema digestivo con problemas, por lo que optan por la carne y el pollo de grasa.
Busque a ganar la proteína a través de hierba alimentados con carne de res, pollo, pavo, pescado y carne de cerdo.
Si son una vegetariana, tratar de obtener su proteína a través de lentejas, judías y otras fuentes vegetales. Pero evitar la soja y los productos a base de soja, ya que no son recomendables para las personas con enfermedad de la tiroides.
Incluir minerales y hierbas ricas en vitaminas en su dieta. Consumen crudos para asegurar los minerales y las vitaminas no se desnaturalizan durante la cocción
Las personas con hipotiroidismo deben consumir cúrcuma, fucus y
Ashwagandha CD -.. Que ayuda en la curación de la tiroides y es altamente recomendado
la equinácea es muy útil en casos de tiroiditis de Hashimoto y enfermedad de Graves.
Bugleweed es mejor para el hipertiroidismo.
Muchas personas con la enfermedad de la tiroides también tienen fatiga adrenal y los bajos niveles crónicos de cortisol. Tales personas deben estar buscando a comer alimentos saludables-suprarrenales, como el ajo, las cebollas, coles, verduras de hoja verde, frutas frescas, las espinacas, los plátanos, los nabos y las almendras. Estos alimentos le ayudará a restaurar el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
Sin embargo, asegúrese de que no vuelva a tener un ataque de ira, los celos o la hostilidad, ya que sus glándulas suprarrenales restaurados dará a conocer el cortisol y la hormona tiene un efecto adverso en la glándula tiroides. Trate de calmarse mediante la adopción de actividades como el baile, el yoga o la pintura. Estos serán prevenir la fatiga adrenal y también ayudan a mantener los niveles normales de cortisol.
Otros Consejos de dieta de tiroides
Muchos de los problemas de la tiroides se han relacionado con trastornos autoinmunes. Como resultado, hay muchas células inmunes y linfocitos en nuestro intestino y éstos ayudan a proteger el cuerpo de las bacterias, virus y otros patógenos. Esto explicaría por qué algunos pacientes de la tiroides se quejan con frecuencia de la diarrea, distensión abdominal, estreñimiento o gas. Usted debe estar buscando para cambiar su dieta para mantener su salud intestinal. Esto ayudará a su tiroides y su salud en general también.
Manténgase alejado de conservantes y aditivos. Estos resultan tóxicos para la tiroides.
obtiene el agua marcada. Si contiene fluoruro, cambiar a consumir agua no fluorada. El fluoruro es conocido para adherirse a las células tiroideas y esto afecta a su capacidad para producir la hormona tiroidea. Por lo tanto, ralentizar el funcionamiento de la tiroides.
desintoxicación de su cuerpo antes de comenzar con cualquier tipo de dieta de tiroides. Nuestro intestino y el hígado es el lugar donde la hormona T4 es producida por la glándula tiroides y se convierte en T3. Para asegurar que el trabajo del hígado intestino y de forma óptima para convertir la T4 en T3, trate de desintoxicación ayunando durante un par de días. Si no puede rápido, trate de jugos de desintoxicación. Lo ideal es que la desintoxicación dos veces cada año.
Otros factores a considerar
Si bien hay muchas dietas para pacientes de tiroides, hay que recordar que un solo plan de dieta puede no ser apropiado para todos. Cada individuo tiene un cuerpo único que reacciona de manera diferente y sana. Los alimentos que se adapten a su cuerpo puede no satisfacer a otra persona.
Así que antes de comenzar cualquier dieta, asegúrese de obtener una prueba de tiroides apropiada hecho y visite a su médico. Que entienda su condición en base a sus informes y prescribir la medicación para usted. Además de esto, consulte a un nutricionista para crear un plan de dieta por sí mismo
.
Esperamos que este artículo servido su propósito de dar información básica sobre el hacer y no hacer de la dieta de la tiroides. Tener más consejos? Por favor, comparta con nosotros dejando sus comentarios a continuación.