Octubre es sinceramente uno de mis meses favoritos. Las hojas están cambiando, se está empezando a llegar más fresco, y todos los días del mes es cargado con un poco más de anticipación para el evento que culminó en octubre ... Halloween. Cuando yo era un niño, e incluso en la edad adulta, Halloween era algo que empecé a mirar con interés y pensando constantemente desde mediados de septiembre. ¿Qué iba a "ser"? ¿Cómo iba a vestir? ¿Qué cosas especiales y emocionantes Qué iba a hacer con mi pelo y maquillaje? Pongo mucho esfuerzo y energía en mis trajes cada año, y después de Halloween volvería ... y lo pase ... y al día siguiente todos los gran cambio que había hecho, cada nuevo truco del cabello o la punta de maquillaje, o el esfuerzo adicional que pone en la planificación y la preparación de mi equipo cayó por completo a la cuneta y me devolvió a mis trajes de espera cómodo y familiar.
el mismo tipo de mentalidad es endémico en la comunidad dieta.
cada vez que el tema de la dieta aparece en la conversación, cada participante cercana puede contribuir a la letanía de las experiencias pasadas. "Oh, sí, he perdido 50 libras en la dieta XYZ ..." o "Se me cayó tres tallas de ropa en un mes por el prensado durante 30 días." Todo el mundo tiene una historia mini-éxito o temporal dieta que trabajó para ellos en el pasado, pero una vez que el evento culminante ha pasado - ya sea una boda o las vacaciones o simplemente el final de su limpiar potencia de 14 días - que de inmediato regresar de nuevo a nuestro modo cómodo y familiar de la alimentación de nuestro cuerpo. Más a menudo que no, el peso que hemos perdido durante una de estas fases viene arrastrándose de vuelta, e incluso podemos actuar con mayor intensidad a lo largo de la misma. Estas dietas todos tienen dos cosas en común:
implican cambios grandes y que sólo duran un corto período de tiempo
Pero, al mismo tiempo, todo el mundo sabe también "que" persona.. Ya sabes, el que perdió 50, 60, 70 libras hace diez años y todavía se ve tan fabuloso hoy como lo hicieron el día que llegaron a su meta de pérdida de peso. ¿Lo que da? ¿Cuál es su secreto? Lo que hace que sus resultados de la dieta duran más que la tuya?
Es realmente ningún secreto en absoluto.
Larga duración pérdida de peso proviene de un cambio duradero. Su cuerpo devuelve lo que puso en él. Las dietas estrictas, las dietas de moda, dietas restrictivas extremas son temporales, por lo que ¿por qué los resultados que producen ser diferente?
la pérdida de peso permanente requiere un cambio permanente! Este es un proceso largo, lento y difícil. Pero una vez que haya realizado los cambios, su cuerpo, su salud y su cintura será todo gracias.
No se preocupe, sin embargo!
No todos estos cambios deben ocurrir al mismo tiempo. Tomar todos los días, todas las comidas, ya que viene. Centrarse en un cambio a la vez hasta que se convierte en un hábito. Por ejemplo, en lugar de privar a su cuerpo de todos los carbohidratos durante tres meses, trate de hacer cambios pequeños y más manejables, como evitar los carbohidratos refinados (como el arroz y el pan blanco) después de las 7 de la tarde, o sólo se consumen carbohidratos refinados con dos comidas al día.
en lugar de privarse de todas sus bebidas favoritas porque hay que beber más de un galón de agua cada día, trate solamente permitiéndose una de sus bebidas favoritas después de haber tenido un vaso de agua en primer lugar.
bastante no puede traerse a dejar de Mayo? Pruebe a cabo la medición de un tamaño de la porción y la limitación de la cantidad que pone en su sándwich en el almuerzo. Cuando esté listo, trate de cambiar de mayonesa de yogur griego sin formato. Pequeñas, permutas saludables como esto hará que su estilo de vida saludable mucho más manejable, mucho más sus esfuerzos de pérdida de peso a largo plazo y mucho más éxito.
¿Cómo se va a sentir acerca de las decisiones que tome hoy, un año ¿desde ahora? Aunque los resultados de estos pequeños cambios pueden no ser tan notable como los resultados de una dieta de choque, que van a sumar. Esta vez el próximo año, ya que estás una vez más la planificación de cómo va a oscilar la oficina del partido de Halloween, usted será más que un poco agradecido por cada uno de esos pequeños cambios que han hecho de su estilo de vida más que un poco saludable.
6 Caramelos de Halloween que no son demasiado malo para ti
Dani Russell es un
independiente de la salud y el escritor de fitness de estilo de vida que viven en Honolulu, Hawaii. Actualmente se está trabajando para completar una maestría en psicología y es un terapeuta alumno en prácticas. En su tiempo libre le puede encontrar jugando en el océano, el senderismo y el levantamiento de pesas. Puede mantenerse al día con su misión diaria para equilibrar múltiples puestos de trabajo, la aptitud y estudios superiores a través de su tumblr.