Este notable dieta puede hacer perder 10 libras en sólo 3 semanas! Ravi Teja Tadimalla 20 de marzo de, el año 2015
Dime esto.
¿Cuántas veces has visto a sí mismo en el espejo y simplemente detestado lo que viste? ¿Cuántas veces se ha sentido impotente y frustrado, porque no importa lo que hagas, simplemente no parecen esas libras obstinadas do a desaparecer? Y cuántos tim ..
... bien. Déjame ir directamente al grano. Yo te entiendo, mi amigo. Lo entiendo totalmente.
La pérdida de peso es un trabajo exigente. Especialmente cuando se ama comer, pero se ve obligado a resistir la tentación de hartarse de sus favoritas come.
Pero entonces, la dieta significa nada más que simplemente comer el mismo día insulsa y aburrida tras día, ¿verdad?
incorrecto.
No es éste plan de dieta que puede hacer que se caiga en el amor con una dieta saludable. Un plan de dieta que le muestra lo que un plan de dieta debe ser.
Y si quieres saber lo que es eso, adelante!
Para el desayuno, usted puede tener ...
1. Miel-rociados Pomelo Con Una Barra de granola:
Tome una cucharadita de miel y rociarlo sobre un medio pomelo corte. Usted puede tener esto con una barra de granola y un vaso de jugo de vegetales
¿Por qué este Rocas:.
La toronja ayuda a mejorar la resistencia a la insulina e incluso ayuda en la pérdida de peso (1 ). barras de granola contienen esteroles y estanoles, que son compuestos extraídos de plantas que ayudan a reducir el colesterol LDL (el colesterol malo) niveles (2).
O ..
2. Una barra de tuerca con Latte junto con leche baja en grasa:
Barras de tuerca a darle un impulso de energía instantánea. Para el desayuno, se puede tener una barra de tuerca con la latte helado hecho con espresso. Puede terminar con un vaso de leche baja en grasa
¿Por qué este Rocas:.
la pérdida de peso bares Nut son ricos en fibra (3), que promueve (4). Y la leche baja en grasa es conocido para frenar el aumento de peso (5).
o incluso ..
3. Batido de frutas + huevo + tostado:
Preparar un batido de frutas y mezclar una cucharadita de miel y media taza de leche de almendras con él. Complementar esta bebida saludable con un huevo, una tostada de grano entero y una cucharadita de mantequilla
¿Por qué este Rocas:.
Los cereales integrales reducen las posibilidades de contraer enfermedades crónicas y ayudar en la pérdida de peso, así (6). Y los huevos, cuando se incluyen en una dieta de control de peso, juegan un papel en el aumento de la pérdida de peso (7).
Para el almuerzo o la cena, la que podrá tomar ..
1. Espinaca-Tomate ensalada y pasta:
Tomar 2 tazas de espinaca bebé y mezclarlo con 1 ½ onzas de queso mozzarella en dados (parcialmente descremada). Para ello, agregue 1 tomate ciruela (picada), 2 cucharadas de hojas de albahaca, y 1 cucharadita de aceite de oliva.
Usted puede servir esto con una taza de espaguetis de grano entero y 1/3 taza de marinara picante . Añadir vinagre balsámico al gusto
¿Por qué este Rocas:.
Los vegetales verdes como la espinaca a incrementar su consumo de fibra dietética, ayudando de esta manera en el control de peso saludable (8). El aceite de oliva es uno de los pocos aceites saludables que promueven la pérdida de peso (9).
O ..
2. Hamburguesa griego:
Yo amantes de las hamburguesas! Aquí tienes!
Grill aproximadamente 4 onzas de carne de solomillo de tierra de pastoreo. Materia esto con ½ de trigo integral de pita. Siga esto con ½ taza de lechuga romana y 2 rodajas de cebolla roja.
Para el gusto, se puede mezclar 3 cucharadas de yogur griego natural sin grasa con 1 diente de ajo (picado) y menta fresca, y añadir la mezclar a la hamburguesa
¿Por qué este Rocas:.
alimentado con pasto carne de vacuno es, naturalmente, más delgado y tiene menos calorías, lo que contribuye a la pérdida de peso (10). pita de trigo entero es uno de esos alimentos que pueden llenar para arriba con menos calorías (11).
O tal vez incluso
..
3. Pavo ahumado y negro Ensalada de la haba:
Tome 2 ½ tazas de hojas de ensalada, rematado con 2 onzas de pechuga de pavo ahumado. Añadir ½ pepino en rodajas, ¼ de taza de frijoles blancos escurridos, 10 uvas rojas sin semillas, 1 cucharada de nueces picadas y tostadas y 1 pera pequeña de tamaño
¿Por qué este Rocas:.
Turquía tiene menos calorías, y si usted está buscando para comer carne magra, esta es la mejor opción (12). Por otro lado, judías blancas retrasan la digestión de los hidratos de carbono complejos, lo que resulta en la pérdida de peso (13).
en la merienda de la tarde, usted puede tener, España
1. ¼ de taza de la mezcla del rastro:
Para aquellos de ustedes que no saben lo que es una mezcla de frutos secos es, es una mezcla de nueces y frutos secos por lo general devorado como eaten..err..sorry..usual bocadillo. Esto se debe a que su sabor es tan unbelievably..oh mi .. ni siquiera me pregunte ..
¿Por qué este Rocas:!
Los frutos secos son ricos en antioxidantes y contienen fibra también. Frutos secos pueden ayudar a mantener un peso saludable y ayudar en adelgazar (14).
O ..
2. Las almendras tostadas + 1 figura:
Un plato de 15 almendras tostadas y 1 higo fresco sellaría el acuerdo
¿Por qué este rocas:.
Las almendras se sabe que juegan un papel en la reducción de peso y disminución del colesterol en el cuerpo (15).
o incluso ..
3. Sin grasa yogur griego:
Probablemente uno de los aperitivos de la noche más saludables que puede tener. En lugar de masticar las patatas fritas o sorber coque, se puede agarrar un contenedor regular de yogur griego sin grasa y persistir en su deleite sana
¿Por qué este Rocas:.
yogur griego contiene el doble de la cantidad de proteína en comparación con el yogur tradicional. La proteína toma más tiempo para digerir, y esto mantiene a sentirse lleno, frenando de este modo el apetito y ayuda a perder peso (16).
Empezar siguiendo esta dieta hoy y ver un nuevo usted! Y sí, no se olvide de compartir este post con tus amigos y familia!