Hipertensión Dieta - 20 alimentos para controlar la hipertensión de forma natural Maanasi Radhakrishnan de junio de 30 de, el año 2016
El estrés se ha convertido en una parte integral de la vida moderna. El problema comienza cuando el nivel va de las manos. Se puede alterar el apetito y el patrón de estilo de vida. También lleva a un aumento de la presión arterial. Si se le diagnostica la hipertensión, todo lo que tiene que hacer es hacer cambios drásticos en sus patrones de dieta y estilo de vida. Si usted lleva una vida disciplinada y administrar sus niveles de estrés, la hipertensión tendrá que hacer una oferta adieu.Hypertension o la presión arterial (PA) es un problema común y hay una manera de curar también!
niveles de presión arterial medir por encima de 90/140 indica la hipertensión y no debe tomarse a la ligera. Obviamente, lo primero que haríamos para curar la hipertensión es consultar a un médico y obtener el medicamento apropiado. Sin embargo, hay algunos remedios naturales muy eficaces para el control de la hipertensión.
En primer lugar, es muy importante conocer las causas de la hipertensión de modo que usted puede tomar medidas para evitarlo.
Causas de Hipertensión:
la presión arterial es la medida de la fuerza de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. El corazón bombea la sangre en las arterias que transportan esta sangre al resto del cuerpo. La presión arterial alta o hipertensión es peligrosa porque hace que el corazón trabaje más para bombear la sangre al cuerpo, lo que conduce a la insuficiencia cardíaca y el endurecimiento de las arterias (ateroesclerosis).
En más del 90% de los casos, la causa se desconoce de la presión arterial alta o hipertensión, pero hay varios factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión pressure.Here es por qué sucede:
el riesgo de desarrollar aumentos de la presión arterial alta como usted se hacen mayores.
una historia familiar de presión arterial alta hace que uno susceptibles a la hipertensión.
una alta ingesta de sodio sobre una base diaria también aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión.
la falta de actividad física y un estilo de vida sedentario contribuye a la hipertensión y la obesidad. Tanto la hipertensión arterial y la obesidad plomo a graves problemas cardiovasculares
Los malos hábitos como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol también aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión o presión arterial alta
[Leer:.. Remedios caseros para la presión arterial alta]
a veces, la hipertensión se produce debido a una causa subyacente. Esto se conoce como hipertensión secundaria. Las causas de hipertensión secundaria son las siguientes:
La enfermedad renal es quizás la principal causa de hipertensión secundaria. El estrechamiento de las arterias (estenosis) que conducen a los riñones puede causar hipertensión renovascular. La hipertensión renovascular es causada por la acumulación de grasa en las arterias, y puede conducir a daño renal irreversible. A veces, los músculos y tejidos fibrosos de la pared de la arteria renal espesar y se endurecen en anillos, esta condición se conoce como displasia fibro musculares.
complicación de la diabetes o nefropatía diabética puede dañar el sistema de filtración del riñón y esto conduce inevitablemente a la hipertensión arterial.
la enfermedad renal poliquística es un trastorno hereditario. Los quistes en el riñón evitar que funcione correctamente y esto eleva la presión sanguínea.
enfermedad glomerular del riñón ocurre cuando los filtros de tamaño microscópico o glomérulos se inflaman. Cuando los glomérulos no pueden trabajar normalmente, puede desarrollar presión arterial alta.
Los medicamentos corticosteroides y un pituitarytumor puede estimular las glándulas suprarrenales para liberar grandes cantidades de la hormona cortisol. El exceso de secreción de la hormona cortisol aumenta la presión arterial naturalmente. Esta condición se llama síndrome de Cushing.
A veces, un tumor en la glándula suprarrenal o de otros factores conduce a un exceso de secreción de la hormona aldosterona. La hormona aldosterona obliga a los riñones para retener sal y agua y perder una gran cantidad de potasio. Esta condición se conoce como aldosteronismo y conduce a la hipertensión arterial.
El feocromocitoma es un tumor poco común que se encuentra en las glándulas suprarrenales que aumenta la producción de las hormonas adrenalina y noradrenalina. Esto puede causar aumento a largo plazo de los picos de presión arterial o de corto plazo de la presión arterial.
Cuando la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea entonces puede causar presión arterial alta. Sin embargo, el exceso de secreción de la hormona paratiroidea también no es buena, ya que aumenta el nivel de calcio en la sangre. Esto provoca un aumento de la presión arterial.
La coartación de la aorta o el estrechamiento de la aorta obliga al corazón a bombear más fuerte para obtener sangre a través de la aorta y el resto de los vasos sanguíneos. Esto aumenta la presión arterial, especialmente en sus brazos. Se trata de un defecto de nacimiento principalmente.
La apnea del sueño ocurre cuando ronquidos severos y la respiración se detiene repetidamente y se inicia durante el sueño, lo que impide que el cuerpo obtenga suficiente oxígeno. Esto puede causar daño a las paredes de los vasos sanguíneos y que sean menos eficaces en el control de la presión arterial. La apnea del sueño también hace que el sistema nervioso hiperactiva que causan sobre la secreción de ciertas sustancias químicas que aumentan la presión arterial.
A medida que aumente de peso la cantidad de sangre que circula a través de su cuerpo aumenta. El exceso de peso conduce a un aumento de la frecuencia cardiaca y reduce la capacidad de los vasos sanguíneos que llevan la sangre. La disminución de la capacidad puede ejercer presión sobre las paredes de las arterias provocando la presión arterial aumente. También las sustancias químicas emitidas por los depósitos de grasa aumentan el riesgo de hipertensión.
El embarazo provoca cambios hormonales en el cuerpo y un aumento en la presión arterial. Este aumento de la presión arterial se denomina hipertensión o preeclampsia inducida por el embarazo. Hypertensioncan ser mortal para la madre y el bebé, y tiene que ser controlado antes de que la situación va completamente fuera de control.
Los medicamentos como los antidepresivos, analgésicos (no esteroide anti-inflamatorio drogas o AINE) y fármacos utilizados después de un trasplante de órganos pueden agravar la presión arterial. Las píldoras anticonceptivas, descongestionantes y ciertos suplementos a base de hierbas como el ginseng puede aumentar los niveles de presión arterial. Tener drogas ilegales como la cocaína puede empeorar la situación
Hipertensión Dieta:.
Un cambio en la dieta es quizás la mejor manera de controlar la presión arterial. Los alimentos que son ricos en nutrientes y baja en sodio ayuda a bajar la presión arterial alta, naturalmente. Puede incluir esta dieta para la hipertensión para mantenerse en forma sin comprometer el sabor!
1. Semillas de calabaza:
Las semillas de calabaza son una fuente abundante de zinc, que es uno de los minerales esenciales responsables en la reducción de los niveles de estrés. Además de la gestión del estrés, la semilla de calabaza humilde también juega un papel vital en el impulso de nuestro sistema inmune. En el caso, usted tiene una deficiencia de zinc, que es probable que se ponen nerviosos. Por lo tanto, las semillas de calabaza son considerados uno de los mejor remedio natural para los niveles más bajos de presión arterial. Las semillas de calabaza pueden ser tostado o se pueden añadir a cualquier plato que se cocina, la elección es suya.
2. Yogur:
Otra forma sencilla para calmar los nervios es mediante el consumo de yogur. Una taza de yogur cada día definitivamente le mantendrá alejado de los problemas de salud relacionados con la hipertensión. El yogur es rico en proteínas, calcio, riboflavina y vitaminas B6 y B12. Ni que decir tiene, es necesario asegurarse de que se agrega el yogur bajo en calorías a su dieta para ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta.
3. Huevos:
Sin embargo, otra comida increíble que puede ayudar a bajar la presión arterial es el huevo. Cargado con vitaminas, grasas saludables y minerales, los huevos son responsables de la liberación de una sustancia química llamada endorfina en su cuerpo. Las endorfinas presentes en el cerebro son capaces de hacernos más tolerantes al estrés, el dolor y la tensión, lo que reduce las posibilidades de que la presión arterial alta.
4. Apio: Estar entre los mejores alimentos anti-estrés para la dieta hipertensión es el apio, lo que disminuye los niveles de presión arterial. El apio se compone de una sustancia química que tiene la capacidad de relajar los músculos de las arterias. Una forma sencilla de consumir la máxima cantidad de apio es mediante la sustitución de cilantro con esta verdura de hoja en cualquier plato que se realicen.
5. Camote:
La batata es también una comida increíble. Este vegetal ampliamente usado disminuye sus posibilidades de ser afectados por la hipertensión. Este tubérculo es una buena fuente de beta-caroteno, fibra dietética y calcio que puede reducir el riesgo de problemas relacionados con la hipertensión y los niveles de estrés. Si está sometido a mucho estrés en una base diaria, se puede añadir un par de rodajas de patata dulce en su dieta diaria.
6. Nueces: Read
Las nueces tienen un papel significativo en la reducción de estrés y calmar sus nervios. Con la abundancia de nutrientes incluyendo ácidos grasos omega-3, magnesio y vitamina B, nueces puede ayudar a calmar el estrés severo. Un poco de estos crujiente de frutos secos todos los días es seguro que le dará resultados efectivos en el control de la hipertensión.
7. Espinaca:
Esta calorías de hoja verde bajo el deleite es rica en fibra y nutrientes al corazón saludables como el magnesio, ácido fólico y potasio. Todos estos nutrientes son los ingredientes clave en la reducción de los niveles de presión arterial. Trate de incluir hojas de espinacas frescas en sus ensaladas y sándwiches para mantenerse fresco y saludable.
8. Leche descremada:
No más leche normal! Beber leche descremada o leche 1 por ciento de grasa, suministros suficientes de calcio y vitamina D a su cuerpo. Estos dos nutrientes trabajan juntos en la reducción de la presión arterial hasta en un 10%. . Aunque esto no parece mucho, pero va un largo camino en la reducción de las enfermedades cardiovasculares hasta en un 15%
[Leer: Consejos dieta para mantener alta la presión arterial en control]
9. Plátanos:
Un par de plátanos al día podría mantener el cardiólogo de distancia! Los plátanos son una rica fuente de potasio y pueden bajar la presión arterial por un nivel significativo. El potasio es un ingrediente clave que puede relajar los músculos de las arterias y también ayudar a los riñones de sodio al ras del cuerpo.
10. Chocolate:
Buena noticia para todos los amantes del chocolate hacia fuera allí. Sí, ahora puede realmente comer chocolate y dicen que es saludable! Disfrutando de alrededor de 30 calorías (una pequeña cuadrados) de chocolate negro al día puede ayudar a reducir la presión arterial sin aumento de peso u otros efectos desfavorables.
11. Avena:
Comer una dieta de alto contenido de fibra y granos enteros ayuda a controlar los niveles de presión arterial. De acuerdo con la Base de datos nacional de nutrientes de USDA, 100 gramos de avena fortificada tiene 10 gramos de fibra, 352 miligramos de calcio y 359 miligramos de potasio. Algunos estudios demuestran que tanto el calcio y suplementos de potasio disminuye los niveles de presión arterial de manera efectiva. Comer avena también puede bajar su presión sistólica y diastólica. El Journal of Family Practice muestra que la harina de avena puede reducir la presión sistólica y la presión diastólica 7.5points en 5,5 puntos. Puede añadir fruta fresca a la harina de avena para que sea una opción de desayuno más saludable y más sabroso.
12. Las semillas de la sandía:
Por lo general, descartamos las semillas de sandía y comemos la jugosa pulpa roja de sandía. ¿Sabías que las semillas de sandía si tostados pueden hacer una buena merienda? semillas de sandía contienen 30,6 g de proteína, que es el 61% del valor diario recomendado. La proteína en semillas de sandía constan de varios aminoácidos, uno de los cuales es la arginina. Uno de los beneficios de la arginina incluye regular la presión arterial y el tratamiento de la enfermedad coronaria. semillas de sandía también incluyen aminoácidos como el triptófano, ácido glutámico y lisina.
13. Pasas:
Las pasas son ricas en vitaminas, minerales, poli-fenólicos, fitonutrientes, antioxidantes y fibra dietética. Las pasas son secados al sol o pasas mecánicamente. Pasas contienen un compuesto fitoquímico resveratrol, que es un anti-oxidante de poli-fenol. Este antioxidante tiene propiedades anti-inflamatorias, que reduce el colesterol en la sangre y previene el cáncer. El resveratrol reduce el riesgo de ictus mediante la alteración de los mecanismos moleculares en los vasos sanguíneos. El resveratrol también reduce el riesgo de daño del vaso sanguíneo causada por la angiotensina (una hormona sistémica que causa constricción de los vasos sanguíneos). El resveratrol presente en uvas pasas conducen a un aumento de la producción de la sustancia vasodilatadora, el óxido nítrico.
14. Soja:
La soja es una excelente fuente de potasio y magnesio. La soja también son ricos en aminoácidos. Cuando se trata de controlar la presión arterial, que son las mejores apuestas. Si desea hacer una merienda saludable con soja, simplemente hervir y añadir un sustituto de la sal. También puede incluir la soja en su ensalada.
15. Sal - libre Condimentos:
No compre los especia-mezclas disponibles en el supermercado. En su lugar, hacer su propio condimento en casa tirando juntos cucharada de hierbas secas y especias. Estas hierbas secas no contienen sal, esto ayuda a mantener la presión arterial bajo control.
16. Canela:
Esta especia dulce y fragante no sólo hace que el curry delicioso, mantienen la presión arterial bajo control. La canela también ayuda a reducir el colesterol en la sangre, lo que también contribuye a la hipertensión arterial y enfermedades del corazón. Por lo que incluyen la canela en los alimentos para mantenerse saludable.
17. Las patatas blancas:
El potasio embalados patatas blancas pueden ayudar a reducir la presión arterial en gran medida. La papa es un alimento bajo en sodio que contiene una buena cantidad de fibra dietética. Son grasas y colesterol libre. Dividir una papa al horno, espolvorear con sus hierbas favoritas, añadir una cucharada de crema agria fresca en la parte superior y adornar con cebollino picado. Se trata de una opción de snack muy sano siempre se puede probar en casa.
18. El pescado fresco:
El pescado es una gran fuente de proteína magra, algunas variedades de peces como la trucha son ricos en vitamina D. El contenido de vitamina D de los peces ayuda a reducir la presión arterial en gran medida
.
19. Frijoles de Lima:
habas
Lima son una buena fuente de fibra y proteína; sino que también contiene más potasio que otras variedades de frijol. Aquellos que quieren mantener la presión arterial bajo control habría que añadir los frijoles en su dieta diaria.
20. La linaza:
Las semillas de lino y aceite de linaza tienen alta cantidad de ácido graso omega-3. Puede hacer que las semillas de lino en el yogur, cereales calientes o frías y alimentos horneados caseros como pan. Las semillas de lino funcionan como magia cuando se trata de controlar la presión arterial
Dieta DASH:.
DASH son las siglas para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. La dieta DASH es un enfoque de por vida a una alimentación saludable que está diseñado para ayudar a tratar o prevenir la presión arterial alta (hipertensión). La dieta DASH le anima a reducir el sodio en su dieta y comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes que ayudan a disminuir la presión arterial, como el potasio, el calcio y el magnesio.
La dieta DASH enfatiza el tamaño de las porciones, comer una variedad de alimentos y la cantidad adecuada de nutrientes. Esta dieta DASH que recorrer un largo camino en el control de la presión arterial o hipertensión
Hay dos tipos de dieta DASH:.
DASH dieta estándar - Usted puede consumir hasta 2.300 mg de sodio por día
DASH baja en sodio con la dieta puede consumir hasta to1,500mg de sodio por día
Los beneficios de la dieta DASH son:
La presión arterial sistólica se reducirá en siete a 12 puntos y esto hace una diferencia significativa en su salud corre el riesgo de
dieta DASH también ayuda a prevenir la osteoporosis, cáncer, derrame cerebral, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
dieta DASH no es un programa de pérdida de peso, pero sin duda ayuda a mantener el peso a raya por que le anima a comer alimentos saludables y aperitivos
[Leer: Remedios caseros para la presión arterial baja].
¿Qué comer?
Tanto bajo en sodio y la dieta DASH estándar incluyen porciones de granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. La dieta DASH incluye también cantidades limitadas de dulces, grasas y carne roja. La dieta DASH es baja en grasas saturadas, colesterol y grasa total. Vamos a comprobar las porciones recomendadas de cada grupo de alimentos para la dieta de 2.000 calorías por día DASH.
1. 6-8 porciones de granos al Día:
Granos incluyen pan, cereales, arroz y pasta. Una porción de grano entero incluye 1 rebanada de pan de trigo integral, cereal seco 1 onza o media taza de cereal cocido, arroz o pasta. Siempre seleccione granos enteros, ya que tienen más fibra y nutrientes que los granos refinados. No agregue la mantequilla, crema o salsas de queso altos de grasa para hacer una comida de grano entero.
2. 4-5 porciones Vegetales:
Una porción de vegetales incluye 1 taza de verduras de hoja crudas o verduras crudas o cocidas cortadas en pedazos y medio. Los tomates, zanahorias, brócoli, batatas y otras verduras están llenos de fibra, vitaminas y minerales como el potasio y el sodio. Las verduras no son sólo un plato de acompañamiento, puede agregar las verduras en un plato de arroz integral o fideos de trigo entero para que sea una comida principal. Puede utilizar su creatividad durante la cocción de las verduras.
3. 4-5 porciones de frutas: Read
Una porción de fruta incluye una fruta mediana o media taza de frutas frescas, congeladas o enlatadas y 4 onzas de jugo. Puede añadir fruta fresca a un tazón de yogur bajo en grasa o tenerlo como un bocadillo. Si va a haber enlatado jugos asegúrese de que no hay azúcar añadido, lo mejor es hacer jugos en casa para evitar los conservantes que normalmente se encuentran en los zumos envasados. A veces, los cítricos como el pomelo pueden interactuar con los medicamentos, por lo que es mejor preguntar al médico si puede comer frutas cítricas.
4. 2-3 porciones de productos lácteos: Read
Asegúrese de que tiene bajo contenido de grasa o productos lácteos sin grasa como la leche, el yogur y el queso. La leche y otros productos lácteos son ricos en calcio y vitamina D, que ayuda a prevenir la osteoporosis. Si usted es intolerante a la lactosa puede ir de sustitutos lácteos como la leche de soja. No tienen queso regular o libre de grasa, ya que tiene un alto contenido de sodio. Usted puede tener una taza de yogurt o una taza de leche descremada para satisfacer sus necesidades de productos lácteos.
5. 6 o menos porciones de carne magra, aves y pescado:
Carnes pueden ser ricas en muchos nutrientes pero tienen alto contenido de grasa, incluso carnes magras no están libres de grasa. Cortar las porciones de carne en un tercio o la mitad y tienen más verduras en su lugar. Una porción de carne incluye una onza de pollo sin piel, pescado, carne magra o un huevo.
6. 4-5 porciones de nueces, semillas y legumbres: Read
Las almendras, judías, guisantes, lentejas y otros alimentos son ricos en proteínas, magnesio y potasio. Frutos secos y las legumbres tienen fitoquímicos y fibra que protegerán a una persona de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, los frutos secos como las nueces tienen un alto cantidad de grasa por lo que tiene con moderación. Los productos de soya como el tofu es una alternativa más saludable a la carne también se pueden incluir en la dieta.
7. 2-3 porciones de grasas y aceites:
La grasa en cierta medida, es bueno para el cuerpo, ya que ayuda a absorber los nutrientes y construye un sistema inmune fuerte. Problema de exceso de grasa causa, por lo que la dieta DASH limita el uso de grasas al 27%. Restringirse a una cucharadita de margarina suave, una cucharada de mayonesa o aderezo para ensaladas dos cucharadas. Evitar saturada o grasas trans por completo.
8. Dulces: 5 o menos a la semana:
Usted no tiene que desterrar a los dulces de su dieta, pero sólo tiene que ir fácil en él. Siempre se puede disfrutar de una limonada taza o media taza de sorbete para satisfacer sus antojos de azúcar.
9. El alcohol y la cafeína Consumo:
Sobre el consumo de alcohol es uno de los factores que contribuyen a la hipertensión arterial. Así que hay que cortar el consumo de alcohol tanto como sea posible. La cafeína aumenta la presión sanguínea temporalmente, el vínculo entre el consumo de cafeína y la presión arterial no está muy claro. Si usted piensa sobre dosis de cafeína está causando su presión arterial a dispararse puede consultar a su médico.
Cómo prevenir la hipertensión?
Hay que hacer cambios de estilo de vida para controlar la presión arterial. Siga las nueve medidas para controlar la presión arterial y observe cómo su calidad de vida mejora.
1. Haga ejercicio regularmente:
Si se puede perder diez libras o 4,5 kilogramos lo que realmente puede ayudar a controlar la presión arterial. La pérdida de peso también aumenta la eficacia de los medicamentos para la presión arterial. Además, la pérdida de peso también se debe tratar de eliminar la grasa alrededor de su cintura. Los hombres están en riesgo si su cintura mide más de 40 pulgadas y las mujeres podría tener problemas si su cintura es más de 35 pulgadas. El ejercicio es la única manera en que puede mantener su peso bajo control. Al menos debe hacer 30-60 minutos de ejercicio cada semana. Si usted tiene pre-hipertensión (presión sistólica entre 120 a 139 y la presión diastólica entre 80-89), entonces el ejercicio puede prevenir la hipertensión un completo soplado. Si ya tiene presión arterial alta, entonces ejercer la reducirán a niveles más seguros. Lo mejor de ejercicio es que te mantendrá libre de estrés!
2. Comer sano:
Tiene que ser un comprador inteligente y tomar decisiones informadas. Lea siempre las etiquetas y los ingredientes antes de comprar alimentos. Mantener un diario de alimentos para anotar lo que come, esto ayudará a controlar sus hábitos alimenticios. Aumentar la ingesta de potasio para contrarrestar los niveles de sodio. A veces se puede ceder a las tentaciones, incluso mientras se sigue la dieta DASH. Asegúrese de que usted come sus alimentos favoritos una vez en una luna azul!
3. Evitar de sodio:
Hemos de tener una pista de la cantidad de sal que se agrega a los alimentos que usted. Reduzca el consumo de alimentos procesados, ya que tienen un alto contenido de sodio. Añadir las hierbas y especias como condimento, pero evitar la sal. Se puede reducir el consumo de sal gradualmente para que su paladar se va adaptando a la baja ingesta de sal.
4. Evitar el alcohol:
Si usted es un bebedor luego cortar su consumo de alcohol. Un diario de alimentos le ayudará a controlar su consumo de alcohol. Evitar el consumo excesivo de alcohol por completo ya que los niveles de presión arterial se disparan de manera drástica.
5. Evitar el tabaco:
La nicotina de los productos del tabaco es el principal culpable de la hipertensión. No sólo hay que cortar el consumo de tabaco, también debe asegurarse de que usted no es un fumador pasivo. Tanto el tabaquismo activo y pasivo que pone en riesgo la salud.
6. Restringir el consumo de cafeína:
Se puede realizar un pequeño experimento para comprobar si el consumo de cafeína aumenta la presión arterial. Beba una taza de café y luego medir su presión arterial. Si su presión aumenta después de que el café y luego se detiene el consumo de café o cualquier producto que tiene cafeína.
7. Reducir el estrés:
En primer lugar identificar sus factores de estrés y resolverlos. También se puede practicar la respiración profunda y la meditación para mantener su estrés bajo control. Una mente libre de estrés ayuda a reducir la hipertensión.
8. Vigilar sus niveles de presión:
Aprender a auto-controlar sus niveles de presión arterial puede motivar para mantener sus niveles de presión arterial bajo control. Mantener un diario para llevar un registro de sus niveles de presión arterial y mostrarlo a su médico durante los chequeos regulares o visitas.
9. Garner Soporte:
Un grupo de apoyo de la familia y amigos le ayudan a mantener una actitud positiva y mantener sus niveles de presión arterial bajo control. Pueden aumentar su moral y dar un buen consejo para mantener a raya la hipertensión.
Usted no debe dejar que la hipertensión tomar el control de su vida diaria y reducir su calidad. Un enfoque centrado hacia la dieta y el ejercicio puede recorrer un largo camino para reducir su hipertensión. Si usted siente que hay posibilidades de desarrollar presión arterial alta en un futuro cercano, debe empezar a tomar medidas inmediatamente. Si usted tiene la presión arterial muy alta combinar medicamentos con los cambios de estilo de vida.
Trate de seguir estas formas naturales para controlar la hipertensión y verá un cambio notable en su salud!