La dieta del plátano: plátanos para bajar de peso Saba 29 de de junio de, el año 2016
La dieta del plátano por la mañana es una forma flexible de mejorar su condición física. Esta dieta se hizo popular en Japón en 2008 y está destinado a causar la pérdida de peso. Los creadores de esta dieta insisten en que el consumo de plátanos y beber agua a temperatura ambiente la pérdida de peso causas independientemente de lo que se consume durante el resto del día. La dieta es muy simple y fácil de seguir.
En esta dieta, la dieta tiene que comer tantos plátanos como quieren con agua a temperatura ambiente para el desayuno. No hay ninguna restricción en el almuerzo y la cena. Pueden comer una o más bananas entre comidas, pero no se permite ningún otro postre. Nada se come después de las 8 de la tarde y la persona a dieta debe ir a la cama antes de la medianoche
[Leer: 1000 dieta de calorías].
Origen:
La dieta del plátano por la mañana para la pérdida de peso se basa en la popular japonesa 'Asa dieta del plátano'. Este fue popularizado por Hitoshi Watanabe, que lo siguió por recomendación de su esposa Sumiko Watanabe y perdió 37 libras (16,8 kg) .La dieta se convirtió en una rabia a partir de entonces. De hecho, la dieta fue tan popular que los plátanos se volvieron escasos en Japón por un corto período de tiempo ya que los minoristas eran incapaces de satisfacer la demanda
Ejemplo de plan de dieta:.
Desayuno
Uno o más plátanos (tantos como desee hasta que esté lleno) de agua tibia Un vaso
El almuerzo
harina de elección
merienda
se permite una pequeña merienda dulce alrededor de las 3pm, si tiene hambre
Cena
Comida de remedio debe ser comido antes 20:00 no hay postre
[Leer: dieta mediterránea]
teoría detrás de la dieta del plátano:
se originó como un programa de dieta desarrollada grupo, existen diferentes teorías para explicar su eficacia . Algunas de las ideas más comunes son:
Los plátanos contienen enzimas que aceleran el proceso de la digestión mediante la reducción de la cantidad de tiempo necesario para que los intestinos para digerir los alimentos. Esto resulta en un metabolismo más se adapte a perder peso.
Los plátanos son un almacén de almidón resistente que alarga la sensación de plenitud. El almidón resistente también fermenta en el tracto digestivo que aumenta la quema de grasa en un 20% -25%.
La razón por la cual el agua tiene que estar a temperatura ambiente, no es seguro pero las teorías han especulado que mejora la digestión y reduce el hambre. Por otra parte, más de plátano de agua da como resultado la eliminación de los síntomas del estreñimiento.
El proceso digestivo es aún mayor debido a la ingesta temprana de la cena y la evitación o reducción de los aperitivos de la noche, lo que resulta en un sueño más sano y más energía en la mañana
la eliminación de ejercicio obligatorio y permitiendo que los dulces de la tarde reduce el estrés, lo que lleva a la prevención de comer en exceso
[Leer: plan de dieta SII].
Reglas de dieta del plátano:
1. Coma una o más plátanos para el desayuno. De hecho, el inventor de esta dieta se comió 4 pequeños plátanos. Los plátanos deben ser cruda, sin cocer, pero no heladas, ya que son ricos en enzimas.
2. Usted puede elegir cualquier cosa para su almuerzo y la cena. Sin embargo, es aconsejable reducir la cantidad de ingesta de alimentos y sustitutos de alimentos fritos, ya que es una dieta al final del día.
3. No se recomiendan merienda de galletas y se deja similares al helado alrededor de 3 p.m. donuts y papas fritas.
4. Es aconsejable disponer de la cena antes de las 8 p.m. y las mantenga alejado de los postres. Su gusto por lo dulce puede ser satisfecha por que tienen frutos.
5. Otra regla de la dieta es que debe ir a dormir antes de la medianoche. El fundamento de este consejo es el sonido como los estudios científicos demuestran una relación entre la privación del sueño y la obesidad.
6. Los productos lácteos y el alcohol no son permitidos en esta dieta. La única bebida que puede consumirse con las comidas es agua a temperatura ambiente.
7. No se requiere mucho ejercicio. Un poco de caminar todos los días es preferible
[Leer: Beneficios para la piel del plátano].
Beneficios de la dieta del plátano
Muchos japoneses han informado de la pérdida de peso rápida al experimentar con esta dieta . Además de ser simple y fácil de seguir, esta dieta ofrece varios beneficios.
Los plátanos son una excelente fuente de fibra dietética, tanto soluble como en forma soluble. La fibra 6 gramos en un desayuno 2 plátano puede reducir la ingesta calórica. Fibra de graneles en el estómago, el alargamiento de la sensación de saciedad y saca algunas calorías a través del sistema digestivo antes de que puedan ser absorbidos.
Se reduce la posibilidad de comer en exceso.
Evitar la cafeína en los resultados de desayuno en los niveles de glucosa en sangre estables.
Dado que los productos lácteos y postres apetito reducido y no pueden, las calorías se reducen mediante la limitación de la grasa y el azúcar ingesta.
No comer después de las 8 reduce la tendencia en los últimos tiempos la ingesta nocturna de alimentos altos en calorías que resulta en un sueño profundo.
el aumento de almidón resistente el consumo puede aumentar la quema de grasa y disminuir la acumulación de grasa.
los inconvenientes de la dieta del plátano
a pesar de ser efectiva esta dieta posee ciertos inconvenientes
Uno de los problemas asociado con esta dieta es que puede conducir a la mala utilización de la comida y la cena no regulado.
Dado que las personas que hacen dieta son libres de elegir su almuerzo y cena, que son propensos a consumir exceso de calorías para su el almuerzo y la cena.
Un desayuno de hidratos de carbono puro no es adecuado para ciertas personas que hacen dieta en particular aquellos con hipoglucemia.
Esta dieta ignora totalmente los factores psicológicos involucrado en la dieta
no fomenta el ejercicio
Eficacia de la dieta del plátano:..
El éxito de esta dieta no puede atribuirse a cualquier especial de grasa quema cualidades de plátanos. Es más probable que el resultado de seguir las demás normas de la dieta, como comer sólo en momentos específicos del día y evitar los postres. Mientras que hacen dieta no consumen el exceso de calorías en sus comidas, habrá una reducción de calorías que promuevan la pérdida de peso. Por lo tanto, los efectos positivos de esta dieta se deben al hecho de que estar en una dieta en general hace que las personas sean conscientes de lo que están comiendo.