Ya sea que necesite alimentos altos en calorías depende de su agenda --- como si usted está en una dieta para bajar de peso comiendo alimentos altos en calorías no es una buena idea. Pero si usted tiene bajo peso o quiere ganar masa muscular, comer alimentos altos en calorías sin duda será beneficioso. Del mismo modo, si su hijo está bajo de peso dele alimentos altos en calorías que da es el camino a seguir.
Los alimentos que le dan más de 400 calorías por porción se consideran como alimentos altos en calorías. Pero recuerde que la mayoría de los alimentos ricos en calorías no son saludables. Estos alimentos contienen grasas saturadas y poco otros nutrientes como fibra, vitaminas y minerales. Usted don & rsquo; t quiere comer alimentos altos en calorías, como un batido de leche con 1100 calorías o una hamburguesa con 730 calorías. El consumo regular de este tipo de alimentos definitivamente le hará obesos. consumo ocasional de alimentos altos en calorías es aceptable
Tipos
Existen dos tipos de alimentos altos en calorías:.
alimentos baja densidad de nutrientes como las gaseosas, galletas, alimentos fritos, y muchos aperitivos envasados. Estos alimentos le dan calorías vacías (es decir sólo calorías y ningún otro nutriente que el cuerpo necesita como fibra, vitaminas y minerales).
alimentos de alta densidad de nutrientes, como las semillas, nueces y pan de trigo integral. Estos alimentos le dan en calorías, así como otros nutrientes como fibra, vitaminas y minerales
Valor nutricional Consideración
Cuando se come alimentos altos en calorías o darle a su niño alimentos ricos en calorías presten atención al valor nutricional de la comida también. Al igual que una lata de refresco o una bebida endulzada da alrededor de 180 calorías, pero no contiene nutrientes (fibra, vitaminas y minerales) más allá del hidrato de carbono simple. En caso de que un vaso de leche 1 por ciento también se da alrededor de 150 calorías, sino que también le da una buena cantidad de proteínas, vitaminas y minerales.
Utiliza
La mayoría de nosotros tratamos de evitar los alimentos altos en calorías. Sin embargo, ciertas personas como de fuerza y resistencia deportistas, niños con bajo peso y desnutridos, niños con falta de apetito necesitan alimentos ricos en calorías.
Si es necesario comer alimentos altos en calorías aseguran que se trata de alimentos saludables y no sólo los alimentos chatarra alta en calorías. Es necesario comprender la relación y la necesidad de alimentos ricos en calorías y su papel en la nutrición humana. Esto puede ayudarle a tomar decisiones informadas sobre qué comer y cuándo comer.