Antioxidants ayudan a acelerar su inmunidad y disminuir las probabilidades de ser víctimas de enfermedades. Las personas que hacen ejercicio regularmente también tienen que tomar suplementos de antioxidantes como el ejercicio genera más radicales libres.
La forma principal de antioxidantes de admisión debe ser comer muchas frutas y verduras frescas y también tomar suplementos que contienen vitamina A , C, e y selenio.
Elija frutas frescas sobre los jugos enlatados.
Evite ebullición o cocción excesiva verduras. Debe vapor, saltear ligeramente cocinar o comer crudos
Consumir Omega y ndash.; 3 grasas, ya que reducen el daño causado por los contaminantes. Fuente de Omega y ndash; 3 grasas son AlSi semillas, pescado, soja, Pumpkinseeds y almendras.
Evite cocinar en los aceites que van rancio fácilmente, tales como aceites a base de ácidos grasos poliinsaturados derivados de semillas de girasol, semillas de cártamo, semilla de algodón y maíz
El aceite de oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados y del doesn & rsquo; t ir rancio fácilmente, por lo tanto, es mejor tener. Otros aceites a base de ácidos grasos monoinsaturados son los derivados de semillas de mostaza, semillas de ajonjolí, maní y
Hoy y rsquo;. Mundo moderno, tóxico s crea la necesidad de suplementación. Sin la ingesta de alimentos óptima en combinación con suplementos vitamínicos apropiados que no podemos esperar vivir una vida saludable. La clave para mantenerse en forma en el día de hoy y rsquo; s mundo es hacer copias de seguridad de su cuerpo y rsquo;. S propio sistema de defensa mediante la adopción de sus suplementos vitamínicos