Tanto los hombres como las mujeres tienen que adaptar su dieta de acuerdo con su edad, altura, peso y actividad física. Una mujer y rsquo; s cuerpo sufre cambios significativos en su vida, como la pubertad, el embarazo y la menopausia que requiere una alimentación personalizada. Su dieta debe ser modificado de acuerdo con su edad, mientras que atienden también a una mujer y rsquo; s requerimientos nutricionales específicos en ciertas etapas de su vida. La fabricación de su alimentación cuerpo sobre los grupos de alimentos nutritivos le ayudará a mantenerse en forma y hacer frente con los cambios físicos en la vida. Una ingesta diaria de dieta equilibrada y buenos hábitos alimenticios es tanto para hombres y mujeres, pero la ingesta de calorías de las mujeres es ligeramente menos que los hombres. El tipo de estilo de vida que está viviendo, por supuesto, hace una diferencia en su necesidad de calorías como un estilo de vida sedentario significará menor ingesta de calorías que una y ldquo; en sus dedos de los pies y rdquo; tipo de estilo de vida.
Edad dieta específica para las mujeres
La dieta tiene que ser modificado con la edad, como un niño crece ella necesitará más calorías para lograr el crecimiento y el desarrollo completo en comparación con un adulto. Y a medida que se acerque a su cincuenta, tiene que personalizar su dieta como por su cuerpo y rsquo; s requisitos específicos y su tasa de metabolismo. Vamos y rsquo; s ver cómo se altera la dieta y la nutrición en nuestra vida de acuerdo con un determinado grupo de edad como:
Infancia: La dieta durante la infancia no atiende a las especificaciones de género como los niños y las niñas necesita la misma cantidad de nutrición y energía para su cuerpo para crecer y desarrollarse sin ningún tipo de interferencias. Es imprescindible introducir una dieta equilibrada y buenos hábitos alimenticios desde la infancia a fin de que sus cuerpos en crecimiento reciben una nutrición óptima. La infancia requiere que todas las vitaminas y minerales para una alimentación adecuada con una mayor necesidad de proteínas, energía y ácidos grasos esenciales. Evitar el exceso de alimentar a su hijo como la obesidad infantil puede llegar a un asesino antes de tiempo. Una variedad de alimentos preparados en diferentes sabores debe ser introducido a principios de su hijo con el fin de evitar un comedor meticuloso, así como para proporcionar los beneficios de todos los nutrientes. Los niños de todas las edades en su mayoría son activos y juguetones lo que significaría más requerimientos de energía por el cuerpo, pero estos requisitos pueden variar según la edad, la altura, el peso y la actividad física. Todas las vitaminas y los minerales son importantes en esta etapa formativa pero el calcio, hierro, proteínas y vitamina D son bastante esencial. Para una buena salud y el desarrollo de los huesos, el calcio debe ser suficiente mientras que la vitamina D es importante para que el cuerpo absorba el calcio. La mala nutrición puede causar muchas deficiencias que no sólo puede afectar a la salud, sino perjudicar el proceso de crecimiento y desarrollo
La adolescencia:. La etapa de la adolescencia de las niñas está marcado con un cambio drástico en el cuerpo femenino como la menstruación comienza en este punto
la pubertad:. Un tiempo de transición
Mientras que algunas niñas tan temprano hasta nueve años puede comenzar a menstruar, la edad promedio es de alrededor de doce a trece años. La pubertad es un tiempo de transición para el cuerpo, así como la mente la imagen del cuerpo cambiando a medida que puede afectar a uno psicológicamente. Las niñas a menudo se ponen ansiosos e incómodos con sus cuerpos en desarrollo y se sienten avergonzados de ella. Durante este tiempo, la dieta de un adolescente puede quedar influenciado con imágenes engañosas e información en revistas o incluso bajo la presión de grupo. Un adolescente puede caer presa de las dietas de moda que pueden afectar el crecimiento normal y el funcionamiento del cuerpo.
requerimiento nutricional de un adolescente
La necesidades nutricionales del cuerpo durante la adolescencia se incrementa debido al proceso de desarrollo y maduración de la pubertad, que cuando no se alimenta con el & lsquo; derecho y rsquo; Los alimentos pueden afectar la salud. La ingesta de calorías de las niñas debe ser suficiente para el crecimiento normal, pero debe ser equilibrado con un estilo de vida activo como la obesidad infantil es una enfermedad grave, mientras que hoy en día hace que la pubertad las niñas para obtener una ...