? P90X Dieta - ¿Qué es y Cómo hacerlo? Maanasi Radhakrishnan 22 de de junio de, el año 2016
En el mundo actual donde las personas están recurriendo a programas de acondicionamiento físico, muchos de los nuevos planes de dieta están siendo juzgados y probado para ayudar a los que quieren estar en forma y saludable. El P90X es uno de esos programas de fitness que ha tomado el mundo por la tormenta.
Este plan de dieta a diferencia de muchos otros asegura resultados rápidos. Se pasa de la flacidez de fab en 13 semanas planas. Y la mejor parte es, usted no necesita dieta de choque! Todo lo que necesita hacer es comer sano y en porciones más pequeñas y más óptimos. Esto, a su vez, ayudar a dar forma y tonificar su cuerpo y también hacer que se sienta mucho más enérgico. ¿Suena interesante? Sigue leyendo para saber más
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El plan de tres fases P90X está diseñado para aumentar la resistencia y reducir el peso. Como cualquier otro programa de dieta, esto exige que la persona sea diligente, así como religiosos en pegarse a la ABC s del plan
He aquí una sinopsis de la dieta P90X plan simplificado:.
dieta rica en proteínas: En este programa de dieta todas las 3 comidas son ricas en proteínas. Durante la primera fase le sigue una dieta alta en proteínas. Cuando se trabaja, proteína magra ayuda a quemar grasa más fácilmente. Como proteína toma más tiempo para digerir que no tendrá la sensación de hambre que con frecuencia. También tendrá que seguir el programa de entrenamiento P90X junto con él
Cambios en la dieta:. Al seguir el programa de dieta P90X ya no debe comer cualquier comida o basura frito. También mantenerse alejado de pan blanco y los alimentos con alto contenido de azúcar. Comer sólo hidratos de carbono puede causar la sensación de hambre y la ingesta compulsiva. En la primera fase solo dependerá de altas proteínas como fuente de alimento. Puede hacer que el pan integral, arroz integral o pasta de trigo integral. Incluir un montón de verduras para obtener la nutrición que su cuerpo necesita
Hidratación:. P90X y el agua van de la mano. No hay otra dieta que hace hincapié en el consumo de grandes cantidades de agua que este plan hace! ayuda a la digestión de agua y se rompe de manera eficiente las proteínas. El plan incluye beber al menos 8 onzas de agua cada día. Esto acelera la tasa de metabolismo en el cuerpo. El agua también aumenta la tasa de pérdida de peso mientras está en esta dieta. Así que llevar una botella no importa a donde vaya y siga tomando sorbos durante el día
dieta alta en proteínas Duración: La primera fase de este programa de dieta única finalidad es la eliminación de los carbohidratos de su dieta. Fase 2 y Fase 3 todavía continúan para seguir jugando en una dieta alta en proteínas. Usted debe estar mentalmente preparado para comer proteínas durante mucho tiempo
Las comidas más pequeñas: recetas de la dieta y plan de nutrición de P90X aboga fuertemente que todas las comidas se dividen en porciones más pequeñas. Tendrá que cambiar a comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de tres comidas grandes. Esto ayuda a mantener sus niveles de energía constante y frenar el impulso de picar en la chatarra. Cambiar de bolsas de papas fritas como acompañamiento a sus comidas, y vaya verde con un apósito ensaladas menos ricos
El consumo de suplementos Otros:. El mayor beneficio del programa P90X es que se puede seguir utilizando su suplementos de salud, mientras que en este programa. Estos pueden ser barras de proteína, bebidas de salud y otras vitaminas. Sin embargo una cosa a tener en cuenta es que no deben constar de aditivos y azúcares. El consumo de azúcar puede derrotar a sus esfuerzos para perder peso y, de hecho, puede que se sienta más voluminosos
La repetición de la dieta: Si son en forma de pera y tienen una constitución corporal que no le permite deshacerse de esos libras de más facilidad, es posible que tenga que repetir el plan de dieta de nuevo. Esta vez la duración de cada fase es más corto. Y la fase de repetición se llama el programa de refuerzo! Usted empuja su cuerpo para perder gordura extra mediante la intensificación de su régimen de dieta y ejercicio
Ejercicio Con P90X Dieta:. El programa de ejercicios P90X exige el ejercicio intenso día 1 hora y 6 días a la semana. A diferencia de otros planes de dieta, éste describe el entrenamiento que necesita entregarse a, para derivar los máximos resultados. Flexiones de diversos tipos, tales como flexiones tradicionales, vuelan flexiones flexiones y las piernas separadas son algunos de los muchos ejercicios del plan de dieta recomienda. Estas flexiones y pushdowns ayudan a tonificar su cuerpo, los músculos del pecho y la espalda. También se pueden realizar diversos ejercicios de yoga como parte de este programa de dieta.
domingos se dejan para ser gastado en el ocio, saboreando la comida te gusta más! Disfrutar de lo que sus papilas gustativas anhelan para este día de la semana, pero hacer el paso en un largo paseo para quemar esas calorías
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El sistema se basa P90X en el concepto de confundir a los músculos mediante la variación de la sesión de ejercicios cada día. Cuando usted no permite que el cuerpo se adapte a un régimen específico, el metabolismo del cuerpo se encuentra en un máximo histórico que ayuda a quemar grasa!
Prueba este plan de dieta que ha hecho maravillas para varios cientos, y compartir su experiencia personal acerca de sus resultados!