dieta de la diabetes plan para indios (Norte, Sur, Este, Oeste) Charushila Biswas 23 de de junio de, el año 2016
Muchas mujeres practican un control de la dieta y contumaces encajar esa falda lápiz perfecto o, en general, para quedar bien. La diabetes es una condición en la que el cuerpo es incapaz de utilizar moléculas de azúcar para generar energía para que el cuerpo funcione normalmente. Si se le diagnostica diabetes, o si usted tiene diabetes en su familia, los médicos a menudo recomiendan seguir un plan de dieta. El exceso de peso le permite ser más resistentes a la insulina. Por lo tanto, después de una dieta que no empeore su condición es preferible.
Vamos a caminar a través del plan de dieta y le dirá qué alimentos comer para que pueda hacer su elección con prudencia.
Plan de dieta para La diabetes
carta de la dieta india para la diabetes
Norte
Este
Sur Corea
West
2. ¿Cómo es un plan de dieta indio ideal para la diabetes Hecho 3. Los alimentos para comer
Las grasas saludables
Los hidratos de carbono
Verduras
Lechería
4. Receta para hacer una comida perfecta Diabetes friendly 5. ¿Por qué plan de dieta de la diabetes trabajará 6. Estilo de Vida para los diabéticos 7. Dos y no hacer 8. Conclusión 9. Preguntas frecuentes
1. Carta de la dieta india para la diabetes
La carta de la dieta para el paciente diabético se ha elaborado en función de los hábitos alimentarios y los alimentos disponibles en diferentes regiones de la India. Esta carta de la dieta le proporcionará 1200-1600 calorías por día, con hidratos de carbono, grasas y proteínas en las proporciones adecuadas. Los médicos también aconsejan que tiene al menos dos frutas al día entre las comidas. Además, es una buena práctica para comer un plato de ensalada de 10 minutos antes del almuerzo o cena. Esto le impide comer en exceso. Incluye las bebidas de desintoxicación en su dieta para sentirse ligero y fresco todos los días. Hemos preparado cartas de dieta que son saludable para los diabéticos, pero no demasiado restrictiva. Encontrar la dieta que mejor se adapte a su paladar
Norte
Comida
Alimentos para comer
primeros MorningOptions:.
El agua caliente con el jugo de limón.
pepino y desintoxicación de limón agua.
El té verde sin azúcar o edulcorantes artificiales. Puede tener dos galletas digestivas con el té
BreakfastOptions:.
Una o dos tazas de gachas
Dos piezas de pan integral con claras de huevo cocidas..
Dos paranthas pequeños (sin manteca o mantequilla) con 1 taza de cuajada
copos de trigo con una taza de leche
Consejo:.. Coma por lo menos una fruta (manzana, plátano, guayaba, naranja, etc.) guía empresas Pre-LunchOptions:.
pepino, tomate, zanahoria, remolacha y ensalada. Añadir una pizca de cal, y decorar con hojas de cilantro y unas hojas de menta.
Hervir las verduras, si no puede comer crudos. Añadir una pizca de sal, pimienta y un poco de mantequilla
LunchOptions:.
Dos capatis de tamaño medio, ya sea con rajma, chole, o curry de verduras. Utilice la zanahoria, coliflor, pimiento, berenjena, quimbombó, etc.for verduras al curry.
Un filete de pescado al horno.
Noche SnacksGreen té sin azúcar o edulcorantes artificiales. Puede tener un pequeño tazón de puri bhel o snacks.DinnerOptions horneados:
Dos capatis de tamaño medio, cualquier curry de verduras (cualquier tipo de calabaza, berenjena, pimiento, etc.), excepto las hortalizas de raíz y un pequeño plato de cuajada.
estofado de pollo, dos pequeños chapatis, y un pequeño plato de cuajada.
Antes de vidrio BedOne de leche caliente con una pizca de cúrcuma molida cruda. Este
Comida
alimentos para comer
primeros MorningOptions:
El agua caliente con jugo de limón
El vinagre de manzana y agua tibia..
sandía y agua de desintoxicación de limón.
El té verde sin azúcar o edulcorantes artificiales. Puede tener dos galletas digestivas con el té
BreakfastOptions:..
Un pequeño cuenco de arroz en copos con leche y plátano (sin azúcar)
Dos piezas de la ligeramente con mantequilla el pan de trigo, leche, y una clara de huevo hervido
un tazón con leche medio de copos de trigo
Pre-LunchOptions:..
una manzana o naranja o papaya (si la fruta no está incluido en el desayuno)
Raita o Masala de suero de leche
LunchOptions:..
Dos capatis de tamaño mediano con verduras tales como guisantes, coliflor, pimiento, calabaza cualquiera, judías verdes, etc., y un pequeño recipiente Daal.
curry de pescado, un pequeño plato de arroz y cebolla, pepino, tomate y ensalada.
SnacksOptions nocturnas:..
Masala arroz inflado y el té verde
El té verde y dos galletas digestivas
DinnerOptions:
dos chapatis y un recipiente de tamaño medio de Daal.
dos chapatis y estofado de pollo.
dos chapatis y curry de verduras.
dos chapatis y paneer y los guisantes Masala.
Antes de vidrio BedOne de leche caliente o un plato de requesón sobre South
Comida
alimentos para comer
primeros MorningOptions:.
Negro café y galletas digestivas
El té verde, miel, limón y
BreakfastOptions:..
de dos a tres idlis con salsa picante y sambar (consumen menos sal).
Dos dosas con salsa picante y sambar (usar menos sal).
un pequeño tazón de upma con chutney.
Pre-LunchOne naranja o uvas y una copa de buttermilk.LunchOptions:
Un plato de arroz y sambar con una gran cantidad de verduras. Un plato de cuajada.
Un plato de arroz con un pequeño plato de curry de verduras y pescado o pollo guisado. Un plato de cuajada
SnacksOptions nocturnas:..
El té verde con arroz en copos asado con hojas de curry y ajo picado
Negro café sin azúcar y pakoda cinta al horno .
DinnerOptions:.
sopa vegetal clara o chapatis pollo y caldo de verduras y dos
Mezclar el curry de verduras, dos chapatis, y requesón
. .
Antes de suero de leche de vidrio BedOne sobre West
Comida
alimentos para comer
primeros MorningOptions:
lima, miel y agua tibia bebida de desintoxicación
El jugo de naranja y lima
El té verde y dos galletas digestivas
BreakfastOptions:....
copos de trigo y leche
Poha y un vaso de zumo de fruta
Pre-LunchOne tazón de curd.LunchOptions:.
Dos chapatis y curry de verduras
Al vapor o pescado al horno /pollo
SnacksOptions nocturnas:.
El té verde y dos galletas digestivas
DinnerOptions:
curry de verduras, dos chapatis, y un tazón de cuajada.
curry de pescado o pollo al curry, dos chapatis, y pepino ensalada.
Antes de vidrio BedOne de leche caliente. página 2. ¿Cómo es un plan de dieta indio ideal para la diabetes sobre Made in
Para las mujeres de la India, el plan de dieta diabética ideal sería tener 1200-1600 calorías por día. Cero carbohidratos y grasas se privar a su cuerpo de unos pocos nutrientes que son esenciales para llevar a cabo funciones importantes. De hecho, dietistas y los médicos recomiendan que los pacientes diabéticos deben comer carbohidratos buenos, buenos grasas y proteínas saludables, pero en pequeñas porciones. Una dieta baja en azúcar y sal también es ideal. Trate de tener alimentos que son bajos en azúcar y sal. Las porciones de los alimentos están disponibles, incluyendo pasteles, dulces y chocolates, que tienen menos azúcar. Los edulcorantes artificiales son otra buena opción, pero ver a él que usted no toma más de una o dos gotas en una taza de té o café
.
Si usted es prediabético, o si está recibiendo tratamiento para la diabetes , es aconsejable mantener un peso corporal saludable. Los alimentos que comemos se digieren y descomponen en azúcares. Este azúcar se toma por las células para llevar a cabo diversas tareas. La insulina ayuda a las células para captar estos azúcares. Sin embargo, a veces la insulina no lo hace, o la producción de insulina disminuye. Por lo tanto, el nivel de glucosa en sangre se dispara. Debido a que sus células son privados de alimentos, se siente hambre con más frecuencia, incluso si usted acaba de tener una comida pesada.
La pérdida de peso depende de factores tales como el peso actual, edad, sexo, historia clínica, la tasa metabólica, etc. consulte a su médico para saber cuál debe ser su peso ideal.
3. Alimentos para comer
A. Las grasas saludables
No todas las grasas son malas. Las grasas buenas ayudan a mantener la integridad de las células y prevenir los problemas relacionados con el corazón. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son buenos para su salud y ayuda en la pérdida de peso
Los alimentos para comer -. De pescado, aceite de hígado de pescado, semillas de lino, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas seasame, tofu, col rizada, espinacas, nueces, coles de Bruselas, ostras, y la soja.
B. Los hidratos de carbono
Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono integrales son también una buena fuente de fibra, que ayuda en la digestión y el metabolismo de los alimentos. Los alimentos que contienen hidratos de carbono refinados no contienen fibra
alimentos para comer -.. De patata dulce, leche, yogur, legumbres, queso cottage, plátano, kiwi, centeno, avena, quinua, pavo y pollo
C. Verduras
Las verduras son una buena fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Que tiene por lo menos dos porciones de verduras (cocidas o crudas) al día le ayudará a perder peso y aumentar su inmunidad
Alimentos para comer -. Espinaca, coliflor, guisantes, pimiento, calabaza, cebolla, ajo, apio, espárragos, frijoles, berenjena, lechuga, calabacín, tomate, brócoli y col rizada.
D. Las proteínas saludables
Las proteínas son esenciales para nuestro cuerpo. Si bien la elección de una dieta rica en proteínas, elegir alimentos que no son demasiado altos en contenido de grasa o carbohidratos. Además, comer proteínas animales en pequeñas porciones
alimentos para comer -. Las lentejas, coles de Bruselas, habas de soja, los riñones, el tofu, el puré de garbanzos, semillas de calabaza, pollo, pavo, pescado (sardinas, la caballa, la tilapia, catla, rohu, Singi, magur, la palometa, el aceite de hígado de bacalao, hilsa, el atún y la trucha).
E. Lácteos
Los productos lácteos son ricos en calcio, vitaminas y proteínas. Baja en grasa o sin grasa los productos lácteos son buenos para usted. Trate de no poner demasiada sal o azúcar
Alimentos para comer -. La leche baja en grasa, claras de huevo, yogur sin grasa y leche de soja sin sabor
4.. Receta para hacer un perfecto Diabetes-friendly de comidas
Se puede hacer deliciosos pinchos siguiendo esta receta. Es sabrosa, baja en calorías y muy atractivo para el paladar.
Vegetal Kebab
Lo que necesita
1 pimiento
1 /2 una zanahoria
1/2 batata
floretes
5-6 brócoli
7-8 champiñones o 8 cubos de paneer
1 tomate
3-4 cucharada de cuajada
1/2 cucharadita de comino en polvo
pasta
1 cucharadita de jengibre
pasta
1 cucharadita de ajo
1 /2 cucharada de aceite de mostaza
Salt (según gustos)
1/2 cucharadita de cilantro en polvo
1 cucharadita de pasta de pudina
1/2 de cucharadita de color rojo polvo de chile en polvo
1/2 cucharadita de cúrcuma
aceite
1 cucharada de verduras
pinchos
Cómo prepararse
Tome tres o cuatro cucharadas de cuajada en un recipiente.
Añadir todos los ingredientes en un tazón.
Añadir sal al gusto.
Mezclar bien la cuajada.
Cortar las verduras y paneer en cubos medianos. Si está utilizando la seta, usarlos en conjunto.
Frote la mezcla de cuajada en las verduras y paneer o setas.
Brocheta los ingredientes y ponerlos en un soporte de barbacoa parrilla.
Rocíe un poco de aceite en ambos lados de las verduras brochetas.
empezar a cocinar a fuego lento durante unos cinco a siete minutos por cada lado.
Cocinar en fuego alto durante dos a tres minutos por cada lado.
Servir caliente con un chorrito de limón fresco y dos pequeños chapatis.
no Vegetariano alternativa
puede utilizar pescado o pollo en vez de paneer o setas.
5. ¿Por qué la Diabetes Dieta Plan de trabajo?
En el gráfico de la diabetes dieta, hemos alimentos que son beneficiosos para las personas que sufren de diabetes elegidos cuidadosamente. Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales que necesita nuestro cuerpo para funcionar correctamente. No podemos eliminar por completo las grasas buenas y el buen colesterol de la dieta. Mantener un peso saludable no es fácil ya que las personas que sufren de diabetes se sienten hambre con más frecuencia, lo que obligó a comer en exceso. Por lo tanto, hemos dividido el plan de dieta en siete comidas.
Es muy importante empezar el día con una buena bebida de desintoxicación. Será eliminar las toxinas residuales en su cuerpo, ayuda a una mejor digestión, prevenir el estreñimiento, y también rejuvenecer sus células de la piel. El desayuno es la comida principal del día. Tener un desayuno fuerte todos los días. Esto proporcionará a su cuerpo con los alimentos que necesita para sacudir sus células y llegar a trabajar. Incorporar al menos dos porciones de verduras y al menos dos frutas de temporada (con bajo contenido de azúcar) y leche (sin azúcar) todos los días. Esto proporcionará a su cuerpo con vitaminas y minerales. La leche o suero de la hora de acostarse ayudarán a un mejor sueño y ayudar en la digestión de los alimentos. El mantenimiento del peso corporal adecuado ayudará a que su cuerpo no sea resistente a la insulina.
6. Estilo de Vida para los diabéticos
Nuestro estilo de vida tiene un impacto importante en nuestra salud. Una mejor estilo de vida puede curar enfermedades mentales y enfermedades como el cáncer. Despertarse temprano, la práctica de yoga, hacer ejercicio, comer bien, dormir lo adecuado, meditando, sacando tiempo para sí mismo, ir a la cama temprano, etc., son algunos cambios que traerán la positividad y la felicidad en su vida. Usted se sentirá menos estresado. Esto aumentará su sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a funcionar normalmente.
Yo recomendaría que usted mantiene un diario para llevar un seguimiento de su progreso. Anote sus objetivos 'día siguiente' y, como despertarse temprano, ir a nadar, etc. Al día siguiente, compruebe las tareas que se haya podido completar. Este método también le dará la alegría de lograr las metas pequeñas. Poco a poco, usted no necesitará la revista más. Le encantará su nuevo estilo de vida y que toda una nueva.
7. Qué hacer y qué
Cosas que hacer en
Cosas que no debe hacer Cómo evitar los alimentos ricos en azúcar. Se utilizan edulcorantes artificiales en pequeña amounts.Do no comer bebidas foods.Drink desintoxicación salados cada morning.Do se salte las frutas y verduras breakfast.Include en su diet.Avoid utilizando demasiado aceite para preparar los pasteles dulces food.Bake o hacer en casa usando menos azúcar o edulcorante artificial en amounts.Do medido no comen dulces o pasteles /pasteles que tienen altos niveles de azúcar content.Tame su sensación de hambre por el agua potable, jugos de frutas, suero de leche, etc.Do no ir a la cama tarde y despertar late.Eat frutos secos, pero en muy menos quantity.Do no comen alimentos que tienen alto mala grasa y el colesterol malo content.Work fuera cada day.Do no sobrecargue yourself.Consult su médico para conocer su peso ideal y trabajar hacia el logro de it.Do no siguen cualquier dieta sin consultar a su médico. página 8. Conclusión
La diabetes es incurable. Sin embargo, el mismo de la gravedad puede ser atenuado. Cambiar a un estilo de vida mejor. Comer bien y hacer ejercicio para mantener su mente y cuerpo en equilibrio. El exceso de alimentos grasos le hará más resistentes a la insulina, por lo que usted come más. Por lo tanto, seguir una dieta que es apto para personas que sufren de diabetes ayudarán en la pérdida de peso controlada. Siga la dieta de la diabetes y háganos saber si funcionó para usted. También puede enviar sus sugerencias en el apartado de comentarios.
Saludos a la buena salud!
9. Preguntas frecuentes
Tengo 24 años de edad, y se me ha diagnosticado diabetes. ¿Esto significa que tienen que seguir una dieta restringida por el resto de mi vida?
No prefiero llamarlo una "dieta restringida", más bien prefiero llamarlo una "dieta controlada". Usted puede tener lo que quiera, pero tiene que mantener un control sobre su consumo diario de azúcar y la sal. Sí, es cierto que hay que evitar ciertos alimentos que, en general, no hacen ningún bien a nadie. Sea activo, evitar el sedentarismo, y la práctica de yoga.
Se beber jugo de calabaza amarga o jugo de neem ayuda a tratar la diabetes?
Sí. Los médicos recomiendan el jugo de calabaza amarga y el jugo de las hojas de neem para los diabéticos. Existe evidencia científica de que la calabaza y el neem amarga ayuda en la reducción de los niveles de glucosa en la sangre. Usted puede ya sea haya hervido calabaza amarga o masticar tres o cuatro hojas de neem a primera hora de la mañana.
Tengo 62 años, y no puedo hacer ejercicios pesados. Para sugerir cualquier otra alternativa.
Empieza por ir en paseos largos, perezosos. Más tarde, coger el ritmo de su caminar. También se puede practicar el pranayama. Por favor, tome la ayuda de un experto en yoga antes de comenzar sus sesiones diarias de yoga.
¿Cuánto peso perderé?
Consulte con su médico para saber cuál es su peso ideal debe ser, de acuerdo a su edad, historial médico, sexo, peso actual, la masa ósea, etc a continuación, planificar su dieta diaria en consecuencia para alcanzar su peso ideal.
¿Es la esencia de eucalipto eficaz en el tratamiento de la diabetes ? ¿Dónde puedo comprar el aceite de eucalipto?
Sí, no hay evidencia científica de que el aceite de eucalipto ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre. Se puede comprar el aceite de eucalipto de varias tiendas en línea. Mezclar cuatro a cinco gotas de aceite de eucalipto en agua tibia o leche caliente y beber. Asegúrese de no añadir demasiada cantidad de aceite de eucalipto, ya que podría ser tóxico.
¿Qué frutos debo comer?
Comer grosellas, ciruelas negro (jamun), manzana , plátano, guayaba (no maduro), papaya cruda, etc Usted puede también comer frutas que tienen alto contenido de fructosa como el mango, litchi, y las uvas. Pero asegúrese de no comer demasiado.