Planes de dieta de desintoxicación - Tu guía completa a 3 Día 7 Día de desintoxicación y planes de desintoxicación Maanasi Radhakrishnan 23 de de junio de, el año 2016
La mayoría de nosotros estamos en un intento constante de perder peso y tratar de mantenerse en forma. El único aspecto muy importante que casi siempre tienden a ignorar es la forma de eliminar las toxinas nocivas de nuestro cuerpo para mantener la salud.
Al tratar de comer sano, por lo general no pensamos acerca de los ingredientes que consumimos todos día. El resultado es que nuestro cuerpo se convierte en un almacén de toxinas. Esto además conduce a condiciones médicas inexplicables, incluyendo la obesidad. El lavado de las toxinas del cuerpo es por excelencia guardarse sin energía y más saludables.
Si bien hay un sinnúmero de dietas de desintoxicación haciendo las rondas, las más recomendadas son las dietas de desintoxicación de 3 días y 7 días. Estos dos dietas de desintoxicación son bastante seguros y no causar daño innecesario al cuerpo, a diferencia de muchos de los programas de desintoxicación a largo plazo
El plan de dieta de desintoxicación de 3 días:.
antes de dar comienzo a su programa de desintoxicación de 3 días, asegúrese de que usted mantenga el siguiente expuso puntos en su mente. Esto le ayudará a sacar el máximo provecho de la dieta.
Asegúrese de beber al menos 8 onzas de agua por la mañana. El agua debe estar tibia. Añadir el jugo de limón recién exprimido a él para asegurarse de que su cuerpo obtiene la vitamina C, que ayuda a estimular la producción de jugos digestivos.
Junto con el consumo de zumos de fruta fresca, como manzana, naranja y piña, hacer asegúrese de que también beber al menos 8 vasos de agua durante el día.
Consumir alimentos que son ricos en fibra, como pan de trigo integral y el trigo sarraceno. Además, asegúrese de que usted consume tres porciones de frutas y verduras frescas de hoja verde.
Durante el proceso de desintoxicación de 3 días, es necesario enjuagar los riñones y el hígado. Beber té de manzanilla o de diente de león. Beber jugos de frutas y verduras frescas también pueden ayudar.
Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad durante los 3 días de desintoxicación. Esto puede ser en la forma de correr, caminar a paso ligero, o hacer ejercicios aeróbicos.
El sueño es importante, así que asegúrese de unas 8 horas de sueño cada noche. Si es posible, tomar una breve siesta de 30 minutos de la tarde.
Durante la desintoxicación de 3 días, acabar con las carnes que consumen y los alimentos refinados. Usted debe estar buscando a consumir frutas frescas, verduras, yogurt natural, semillas, arroz y pescado.
Hay diferentes planes de dieta de 3 días de desintoxicación, pero la mayoría va a defender el consumo de alimentos ricos en fibra y orgánicos.
Aquí es un plan de dieta que puede seguir durante la desintoxicación de 3 días
Desayuno:. Tienen un pequeño tazón de avena junto con algunas bayas y una pizca de semillas de lino de tierra
Media mañana Merienda:. Coma 10 almendras y una pequeña manzana o pera
Lugar:. Coma una taza de frijoles cocidos con cebolla y ajo, una pequeña porción de quinua o marrón arroz y un plato de ensalada
Merienda:. Consumir palitos de zanahoria, el apio y la pimienta en rodajas por sí mismos o con 2 cucharadas de puré de garbanzos
Cena:. Coma una pequeña porción de tofu, salmón o carne magra de pollo orgánico con verduras verdes al vapor y 2 cucharadas de sésamo tostado semillas.
también puede consumir papa al horno, atún, yogur natural, tomate, guacamole, tortas de avena, y el pepino. Mientras que los alimentos fritos se pueden evitar, se le permite disfrutar de una pequeña cantidad de estas delicias, poco profunda frito en aceite de oliva
[Leer: Limonada dieta de desintoxicación para bajar de peso].
El 7-Day Detox plan de dieta:
la desintoxicación de 7 días sigue el mismo plan que la desintoxicación de 3 días, pero se extiende por una semana. Al igual que la desintoxicación de 3 días, se hace hincapié en el consumo de alimentos naturales para limpiar el cuerpo de toxinas y eliminar los radicales libres. Además, usted debe buscar a consumir una gran cantidad de agua para eliminar las toxinas. También en este caso se debe empezar la mañana con un vaso de agua tibia con el jugo de limón para obtener sus jugos digestivos en marcha. Asegúrese de beber esto antes de tener su desayuno.
No es demasiado difícil de seguir un plan de dieta de desintoxicación nutritiva y saludable. Estos son algunos consejos para ayudarle a empezar:
Día 1:.
Si bien el énfasis está en la fruta, se mantenga alejado de los plátanos durante los 7 días
Inicio el día con un batido, pero evite los productos lácteos y leche de soja.
Usted puede tener el yogur natural sin embargo.
Tome dos frutas y crea un batido con una cucharada de yogur natural.
Haga que ensalada para el almuerzo, pero no use vendaje.
La cena es donde puede dar rienda suelta a su creatividad. Tienen las conservas de pescado, siempre que se conserva en el agua.
Usted puede disfrutar de atún y una papa al horno para la cena. Añadir un chorrito de jugo de limón en Zest los sabores de atún
[Leer: 7 días de dieta jugo plan de desintoxicación].
Día 2 al Día 4:
tener las gachas de avena, fruta o un batido para el desayuno.
para el almuerzo, puede haber al horno o hervido de patata para conseguir algo de energía, junto con un plato de ensalada de verduras frescas.
usted puede utilizar apósito que se prepara usando sólo 1 cucharadita de aceite de oliva.
En el segundo día, se mantenga alejado de plátano.
Usted puede tener verduras salteadas para el almuerzo o la cena.
En los días 4, que necesita para obtener los niveles de potasio, así que consumir un plátano y beber un poco de leche desnatada.
se puede comer hasta 8 plátanos.
el día 5 hasta el día 6 :
Aquí es donde se introduce tomates y cebolla en su dieta junto con batidos, ensaladas y pescado en conserva
en el quinto día, se daría cuenta de la pérdida de peso y también encontrar. que se sienta mejor.
comer verduras al vapor para el almuerzo y la cena junto con pescado al vapor.
también puede consumir sopa de verduras y guacamole con zanahorias y apio.
día 7:.
Este es el último día de su desintoxicación y que estarán encantados de volver a la dieta normal
Disfrute de la mayor cantidad de frutas frescas, verduras, o de hortalizas como desee.
usted puede sentir un poco débil debido a la falta de hidratos de carbono, pero se sentirán en forma.
usted puede incluir el arroz integral en su dieta para añadir una dosis de carbohidratos
Sin embargo, si usted quiere perder peso al final del programa de desintoxicación, evitar el arroz
[Lea: los 10 planes de comida de pérdida de peso para los indios]..
alimentos a evitar durante el Detox:
Hay ciertos alimentos que son una estricta no-no, mientras que usted está en la dieta de desintoxicación. Echa un vistazo aquí:
La carne roja
Turquía
Las salchichas, hamburguesas, tocino y paté
Huevos
Crema
queso
La mantequilla y la margarina
nueces saladas y aperitivos salados
> azúcar
alcohol
alimentos procesados y refinados
alimentos congelados prefabricados
té
café
> Mayonesa
Pickles
Modelo prefabricado aderezo para ensaladas
La mayoría de los planes de dieta de desintoxicación son bastante fácil y sencillo de seguir, ya que no se vaya a consumir cualquier cosa elaborada durante su desintoxicación. Después de su desintoxicación, se sentirá más saludable, enérgico y más ligera. Y, que se establecerá para hacer frente a los rigores de su vida una vez más
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