El tracto digestivo humano contiene bacterias. 85 por ciento de estas bacterias son llamados probióticos, las bacterias beneficiosas. Las bacterias probióticas ayudan a mantener un sistema digestivo saludable. Las bacterias se percibe a menudo como algo dañino, pero nuestro cuerpo necesita un poco de la etiqueta & lsquo; bacterias buenas y rsquo; para ayudar en la digestión de alimentos, luchar contra las bacterias dañinas y mantener el sistema inmunológico saludable. Los probióticos nos proporcionan con el & lsquo; bacterias buenas y rsquo; necesitamos
.
Los probióticos, en los alimentos naturales y disponibles como suplementos, puede sustituir a las bacterias saludables que ha disminuido debido a la mala alimentación y otras condiciones. Además de estar presente de forma natural en ciertos alimentos, los probióticos pueden ser utilizados en cápsulas y en polvo form.The alimentos probióticos naturales que usted debe comer son el yogur y el queso de pasta blanda. El yogur es una rica fuente de probióticos, pero todos los yogures no son probiótico. Las cepas de probióticos que se encuentran en el yogur incluyen lactobacilos y las bifidobacterias (comprobación de la etiqueta al comprar yogur). Hacer yogur en casa con leche cruda es ideal
Beneficios de los probióticos
Los probióticos benefician a todos, pero en especial los que tienen que tomar antibióticos.; porque los antibióticos matan a las bacterias buenas junto con las bacterias malas. Además, los probióticos adquirida en el consumo de alimentos proporcionar protección contra los efectos de las bacterias dañinas. Los beneficios de los probióticos son las siguientes.
Mejorar la inmunidad
Cuando el sistema inmunológico del cuerpo tiene problemas para combatir los microbios, es posible que se enferman o coger una infección. Los probióticos disminuyen el riesgo de infecciones e incluso puede curar algunos matando microbios dañinos que el cuerpo no puede destruir por sí solo. En pocas palabras, una forma de combatir infecciones /enfermedades es el uso de los probióticos en la dieta.
Ayuda a las personas con síndrome de intestino irritable
Un estudio presentado en el Colegio Americano de Gastroenterología mostró que priobiotics pueden aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (IBS). Alivia el dolor abdominal, cólicos, flatulencia, diarrea y estreñimiento
Otros problemas de salud en
Hay evidencia científica para sugieren que los probióticos son eficaces en el tratamiento de la diarrea infecciosa, úlceras causadas por infecciones bacterianas, infecciones intestinales, infecciones vaginales por hongos, infecciones del tracto urinario, la caries dental y el eczema.
Ayuda a perder peso
Los que están tratando de perder peso puede hacerlo más rápido y más fácil con probióticos. Cuando se come una dieta rica en probióticos, que se absorbe menos calorías y sentirse saciado. Por otra parte, los probióticos ayudan a descomponer los carbohidratos complejos para ayudar a proceso de pérdida de peso.
cuidado con los peligros
Los probióticos se consideran seguros para su uso. Sin embargo, los suplementos probióticos tienden a causar efectos leves, como una ligera hinchazón, gases y la actividad metabólica. Pueden veces sobre-estimular el sistema inmunológico. También se han reportado para causar una infección que requeriría antibióticos. Sin embargo, la probabilidad de una infección con probióticos es sólo en personas con una condición de salud subyacente.
Si utiliza probióticos y experimentan efectos secundarios que le preocupan, en contacto con su médico o profesional de la salud . Se recomienda que hable con su médico o un dietista antes de empezar a tomar suplementos probióticos. Una voluntad profesional de la salud capaz de ayudarle a saber cómo los probióticos trabajo y los probióticos que serán más útiles para usted.
Leer más artículos sobre fundamentos de la dieta.