Stillman Dieta: El qué, el cómo y el por qué Renold Rajan 17 de de agosto de, el año 2015
¿Usted está buscando una dieta baja en carbohidratos perfecta para perder esas libras no deseadas en su cuerpo? Entonces, la dieta Stillman es algo que sin duda debe probar. Y, sí esta dieta funciona! Esta dieta revolucionaria fue diseñada por Dr.Irwin Maxwell Stillman, un médico de renombre y famosos. Este hombre ha dedicado su vida a tratar a las personas obesas y con sobrepeso durante algo más de cuatro décadas!
Este es un plan de dieta de pérdida de peso que realmente funciona y se basa en una teoría simple dieta. ¿Cuál es esta teoría lo preguntas? Esto no es algo nuevo! Esto es lo que nos han enseñado en la escuela, la universidad y los medios de comunicación a través de todo el tiempo! "El equilibrio correcto de baja en carbohidratos, alta en proteínas y comidas bajas en grasa." Sí, este es el mismo principio que la dieta Stillman trabaja. Se hace hincapié en el equilibrio adecuado de hidratos de carbono, proteínas y grasas. A través de los años, mientras se trabaja con personas con sobrepeso, Stillman descubrió que las personas que siguieron una dieta baja en grasas y baja en carbohidratos experimentaron la pérdida de peso más rápida.
La dieta recomienda el consumo de 30% de proteína por día, debido a la que el metabolismo se estimula y se mantiene ocupada la digestión de la proteína. Por lo tanto, la función digestiva consigue el impulso necesario. Stillman intentó por primera vez el mismo programa de la dieta en sí mismo y tuvo éxito en la pérdida de alrededor de 50 libras. Para esto, se incrementó su ingesta de proteínas y el 90% por día. Aunque el plan parece ser excesivamente restrictivo, la forma en que se reduce el peso tendrá que seguirla religiosamente durante todo el programa. Con la dieta Stillman, se puede fundir con bastante facilidad lejos cualquier cosa entre un mero siete a la friolera de quince a veinte libras en la primera semana de seguir la dieta, y un aseado cinco libras cada semana alterna a partir de entonces.
Justo echa un vistazo a qué es exactamente la dieta Stillman incluye:
Conceptos básicos de plan de dieta Stillman:
los alimentos seleccionados en el plan de dieta no sólo ayudan a derretir esas libras de más rápido, sino también hacer se siente con más energía que antes. Funciona como magia. De acuerdo con la dieta Stillman, usted tiene que consumir seis comidas pequeñas por día en lugar de tres grandes. Esta división de su porción de comida durante todo el día desencadena el proceso de cetosis vital en el cuerpo.
Cuando el cuerpo no recibe la cantidad necesaria de hidratos de carbono que se utiliza para, el cuerpo no tiene otra opción que entrar en la fase de cetosis ya que los carbohidratos son la fuente primaria de energía para su cuerpo entero. Como todos sabemos, es en la ausencia de suficientes carbohidratos que el cuerpo comienza a alimentarse de las reservas de grasa que se almacenan dentro de obtener energía, estimulando de este modo la pérdida de peso rápida. Por lo tanto, esta dieta propogates bajos carbohidratos, para obtener el cuerpo para iniciar la alimentación de las reservas de grasa.
La proteína es el ingrediente principal de este plan. Si usted siente que está perdiendo en los nutrientes o micronutrientes importantes, siempre se puede consumir suplementos vitamínicos para compensar la deficiencia. Pero si se incluyen una variedad de proteínas en su dieta, lo más probable de la deficiencia son bastante bajos
Las diferentes fases del plan de dieta Stillman:.
El plan de dieta Stillman trabaja en tres fases
en la primera fase, que tendrá que la ingesta de alimentos de una manera muy restrictiva, porque se les permite ser comido sólo unos pocos tipos de alimentos.
al llegar a la segunda y la tercera fase, todos los alimentos que fueron tomadas fuera de la lista, se introducirán lentamente uno por uno en pequeñas cantidades.
la principal intención de romper el plan de dieta en tres fases es asegurarse de que conserve la delgada y el cuerpo bien formada después de la pérdida de peso por un largo tiempo. Si a recuperar unas cuantas libras en la tercera fase, a continuación, se le recomienda de nuevo para volver a la primera fase para iniciar el proceso de pérdida de peso
Importancia de las sesiones de entrenamiento con Stillman Dieta:.
La dieta Stillman pone mucho énfasis en la importancia de los entrenamientos. Se recomienda la fuerza o el entrenamiento de resistencia para mantener el cuerpo delgado y en forma. Levantamiento de pesas, siendo la principal herramienta de la mayoría de los regímenes de entrenamiento de resistencia, se puede llevar a cabo este ejercicio con pesas en casa y darle a su cuerpo la práctica de levantamiento de pesas. Esto funciona mejor para las personas que no quieren perder su tiempo en la transición para llegar al gimnasio.
Además de tonificar y fortalecer su cuerpo, el ejercicio también aumenta su resistencia. Ciclismo y carrera a proporcionar en su conjunto y el cumplimiento de entrenamiento del cuerpo, mientras que flexiones ayuda tono de su vientre
Alimentos recomendados para la dieta Stillman:.
Con tanto énfasis en que incluye sólo las proteínas en su dieta diaria , usted debe estar preguntándose qué es exactamente lo que se le permite comer. La dieta recomienda la inclusión de algunos de los artículos de comida cruciales. Se puede comer de forma segura los alimentos ricos en proteínas al contenido de su corazón. Estos alimentos incluyen queso bajo en grasa, carne magra, huevos blandos o duros-, queso de granjero, pescados magros como el lenguado, bacalao, eglefino, gelatina baja en calorías y otros alimentos tales como langostas, cangrejos, camarones y ostras.
Estos alimentos son ricos en proteínas y se mantienen saciado durante más tiempo. Por lo tanto, las porciones aún más pequeñas de proteínas mantenerlo satisfecho y automáticamente es su control de la ingesta de alimentos.
El plan de dieta Stillman también aconseja beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado. Cuando se inicia después de una dieta baja en carbohidratos, es probable que usted puede sufrir de deshidratación. Por lo tanto, debe atenerse a beber 8 a 10 vasos de agua limpia todos los días. También puede mantener el nivel de líquido en el cuerpo por beber refresco de dieta, café o té de vez en cuando
Alimentos a evitar:.
Como se dijo anteriormente, la dieta Stillman elimina una serie de alimentos de consumo habitual de la lista. Aquí está una lista de este tipo de alimentos prohibidos:
1. Los alimentos que aportan sabor:
La dieta Stillman recomienda desterrar alimentos ricos en carbohidratos y grasas, tales como aderezos para ensaladas, mayonesa, salsa de tomate y otros alimentos similares que se utilizan para dar sabor a la receta. Sin embargo, el uso de hierbas y especias para añadir más sabores que se permite que la comida.
2. Alimentos ricos en grasas: Read
La dieta elimina todos los alimentos grasos como la margarina, las aves de corral densa piel, fritos, alimentos grasos, productos lácteos enteros, la salsa, la salsa, el sarro, etc.
3. Todos los tipos de azúcar: Read
Todos los tipos de azúcares, naturales o refinados, son restringidos bajo este plan. Excepto el azúcar moreno, melaza, azúcar blanco, jarabe de maíz, jarabe de caña de azúcar, el azúcar natural y diferentes variedades de azúcares refinados como el azúcar cande, jugos de frutas, jarabe con edulcorantes, postres dulces, etc., son un gran NO en el anteproyecto de esta dieta.
4. Los alimentos con almidón:.
Los alimentos que son ricos en almidón, incluyendo trigo, legumbres, patatas secas, pan blanco, cebada, etc son desterrados de esta dieta
5. Las verduras y frutas:
Sorprendentemente, el plan de dieta Stillman también destierra el consumo de verduras y frutas. Ensalada de lechuga y también son borrados de su dieta diaria, que puede traer una sonrisa en la cara de muchos!
El alcohol también está prohibido, ya que es rico en hidratos de carbono.
A pesar de que, la dieta tiene sus propios efectos secundarios, si se lleva a cabo bajo la guía de un experto en salud, seguramente puede perder peso a través de la dieta Stillman. Pruébalo, sentir la diferencia y háganos saber cómo funcionaba para usted!