Para aquellos que no pueden ir una mañana sin su taza de café, mientras que ahora son un rumor acerca de los beneficios que provienen de café a prueba de balas: una vieja tradición mundo que ha resurgido como un potente estimulante de la producción.
La bebida fue acuñado por Dave Asprey, un empresario de tecnología estadounidense, que afirma haber perdido 100 libras por comer alimentos altos en grasa, dieta baja en carbohidratos . Su inspiración para el café a prueba de balas vino de su experiencia de beber el té de yak con mantequilla en las altas elevaciones de Tíbet. Miles de personas de crédito este alto contenido de grasa, la sustitución del desayuno abundante en calorías con un aumento de los niveles de energía, un mejor enfoque y los principales resultados de la pérdida de peso.
¿Qué hay en prueba de balas?
la receta combina el café negro, mantequilla (de preferencia con pasto) sin sal, y un extracto de aceites de palma y de coco, todo mezclado en una licuadora.
en cuanto a los ingredientes en sí mismos, cada uno posee bien documentados beneficios de la salud. La cafeína es un estimulante del rendimiento conocido que trabaja para aumentar el metabolismo y mantener los niveles de energía. Alimentado con pasto mantequilla cuenta con antioxidantes que combaten el cáncer y también contiene vitamina K, que ayuda a prevenir la obstrucción de las arterias. Aceites de coco y palma, que contienen triglicéridos de cadena media, contienen pequeñas cantidades de otros micronutrientes y sirven como otra fuente de grasa saludable para su cuerpo.
Por desgracia, en los últimos años la grasa saturada ha sido demonizado injustamente, gracias a la equivocada campañas y resultados de la investigación, sin duda. La revista American Journal of Clinical Nutrition salió con un reciente estudio que no encontró "evidencia significativa" que las grasas saturadas en la dieta se asocia con mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la grasa es un nutriente calórico-densa y que estas personas estaban comiendo solamente pequeñas cantidades de grasas saturadas -. No verter cantidades excesivas en su café
Así que, cómo ayuda a perder peso?
esta cuestión parece ser la más popular de las personas que buscan probar esta mezcla de alto contenido calórico. Bueno, la respuesta está en la adhesión de Asprey a un alto contenido de grasa, dieta baja en carbohidratos. Al consumir pocas calorías de los carbohidratos, la principal fuente de energía de su cuerpo, en su lugar a su vez a la quema de grasa. Este interruptor reduce los niveles de azúcar en la sangre y aumenta la producción de cuerpos cetónicos. El corazón, los músculos y el cerebro y luego se detiene el azúcar y la quema en lugar de utilizar las cetonas como combustible alternativo.
Mientras que las implicaciones para la salud de una dieta de este tipo son ampliamente debatidos, los resultados de pérdida de peso son consistentes. Comenzando el día con café a prueba de balas, si su cuerpo ya está en un estado cetogénica, le proporcionará una fuente extra de grasa, en teoría, aumentar sus niveles de energía y saltar iniciar su capacidad de quemar grasa.
En el lado opuesto final, si un individuo está consumiendo una cantidad normal de carbohidratos en su dieta, su cuerpo va a seleccionar este combustible sobre el exceso de grasa, el almacenamiento de que el café de alta en calorías en lugar de quemarlo.
Teniendo todo esto en cuenta , es importante recordar que la nutrición es en gran parte sobre la dosis y el contexto. pequeñas cantidades de estos ingredientes añadidos en su dieta son, sin duda saludable. Sin embargo, la sustitución de una comida rica en nutrientes normalmente con un reemplazo de alto contenido de grasa puede no ser ideal.
Si lo intentas?
A pesar de que el café puede contener pequeñas a prueba de balas cantidades de ciertos nutrientes, esto palidece por completo en comparación con lo que se obtiene de un desayuno bien balanceado y nutritivo. Si usted está comiendo tres comidas al día, volviendo a poner el desayuno con café a prueba de balas reducirá la carga total de nutrientes de su dieta en un tercio.
Así, la línea de fondo? Si usted está tratando de reducir las calorías o grasas saturadas, el café no es a prueba de balas de la cerveza para usted. Si bien puede proporcionar resultados de energía o pérdida de peso cuando se utiliza con ciertas dietas, precaución todavía debe aconsejar. Es importante recordar que usted todavía puede obtener un montón de beneficios a partir de pequeñas cantidades de estos ingredientes sin necesidad de ir all-in en este reemplazo desayuno.
Obtener Killer Abs sin hacer un solo Crunch
Sarah Dreifke
es un escritor independiente basado en DeKalb, IL con una pasión por la educación nutricional y la prevención de enfermedades crónicas. Ella tiene una licenciatura en Ciencias en tanto Dietética y Ciencias de la Vida Comunicación de la Universidad de Wisconsin-Madison. Actualmente, se está trabajando para obtener un título combinado de Maestría en Nutrición y Dietética, así como de prácticas dietética de la Universidad del Norte de Illinois.