¿Cuáles son algunos alimentos ricos en fibra?

Los alimentos ricos en fibra son componentes integrales de una dieta nutritiva. La ingesta adecuada de fibra puede ayudar a perder peso, la gestión de la insulina para los pacientes con diabetes, así como muchas otras cosas, directa o indirectamente relacionada con la salud en general. Aquí está una guía a los alimentos ricos en fibra:

Cada plátano tiene 3 gramos de fibra cada uno, lo mismo ocurre con todas las zanahorias. Moras, frambuesas y brócoli, por otra parte ofrecen 4-5 gramos de fibra.

Una papa al horno simple o patata dulce, así como la oferta de maíz dulce 5 gramos en una sola porción.

Guisantes (tanto los ojos negros y verdes) tienen 7-9 gramos en muy sola porción. Lentejas y frijoles de lima tienen 6 gramos de fibra en cada porción.

Todos estos alimentos ricos en fibra son muy vital para el cuerpo. Incluyéndolos en One & rsquo; s dieta asegura la nutrición general del cuerpo




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