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No hay nada como una cena deliciosa y saludable después de la apretada agenda del día. Pero, hora de la cena medida en que más tarde posible, sin razón aparente. Tal vez don & rsquo; t dan cuenta de la importancia de comer la cena temprano. número de beneficios 1: da el estómago tiempo suficiente para la digestión
Si duerme justo después de la cena o el don & rsquo; t lo comen. temprano, podría haber problemas de salud. El ardor de estómago, acidez, gases y otros problemas digestivos podrían ser una consecuencia como el tracto digestivo no funciona su mejor momento. La mayoría de los problemas se pueden arreglar con una cena temprana. Existen numerosos beneficios de comer la última comida bastante tiempo antes de acostarse.
Administra peso
Un mejor control de peso es uno de los beneficios de una cena temprana. Hay posibilidades de que va a comer en exceso en respuesta a una intensa hambre de comer retrasado. Se vuelve peor cuando se pierde el desayuno y esperar todo el día para la cena. En ese caso, el cuerpo responde mediante el almacenamiento de la insulina y aumenta el riesgo de la acumulación de grasa corporal.
mantiene problemas digestivos en la Bahía de
Alimentos necesita tiempo para digerir correctamente antes dormir. Cuando se come la cena temprana, que permite a su cuerpo el tiempo para digerir los alimentos correctamente y mantener el contenido ácido del estómago se eleve retrocediendo hacia el esófago.
Asegura un mejor sueño
Si se demora la cena ya dormir inmediatamente después de comer, es posible que no disfrutar de un sueño profundo. Tarde en la noche de comer o consumir comidas grandes por la noche puede causar indigestión. Similar es el efecto de beber más de dos bebidas alcohólicas, que le quiten el sueño profundo y sueño REM. Como resultado, se termina de despertarse con más frecuencia.
aumenta la energía
Al igual que cómo un desayuno saludable te mantiene energizado durante todo el día, la cena y la hora a la que se tuvo contribuye a su nivel de energía también. El consumo de comidas pequeñas durante el día promueve niveles de energía positiva y mantiene el funcionamiento del cerebro también. Si se demora las comidas, puede dejarlo tambaleándose con bajo consumo de energía. Niveles bajos de azúcar en la sangre, agotamiento, bajo estado de ánimo y un apetito considerable son los resultados de las comidas que faltan o que retrasan. Incluso cuando no tiene hambre, comer una comida ligera en lugar de ir a la cama con hambre.
promueve la salud
Comer comidas a tiempo promueve una mejor salud. Existe evidencia científica que vincula retraso en las comidas /perdidas para el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los expertos en salud creen que la espera para comer la cena puede hacer que uno comen más y cuando las calorías aren y rsquo;. t quemado, el cuerpo los convierte en triglicéridos aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares
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