Los alimentos abundan tanto con la fibra y el agua ayudan en el mantenimiento eficaz del sistema digestivo, arrojar el peso extra y mantener a raya las enfermedades cardiovasculares. Los alimentos ricos en fibra y contenido de agua incluyen:
La espinaca es el 80 por ciento de fibra que le da una sensación de estómago lleno y su contenido en agua ayuda a la digestión. Una taza de espinaca tiene 14 gramos de fibra.
Las frutas cítricas como naranja y pomelo también son muy ricas en fibra. Una naranja de tamaño medio fresco tiene 3,1 gramos de fibra y mucha agua. En caso de un pomelo tamaño medio el contenido de fibra es 12,24 gramos. Estas frutas cítricas se considera que tienen el mayor contenido de agua entre todas las frutas.
Col tiene montones de agua y fibra. la col cruda tiene 4,2 gramos de fibra y cuando se cocina, la fibra permanece 3 gramos.
Las manzanas y bayas son también fuentes saladas en el que se obtiene gran cantidad de agua y fibra en cada bocado.
por una inclusión regular de los alimentos mencionados anteriormente en la dieta diaria, cantidad necesaria de fibra y la ingesta de agua para el funcionamiento eficaz del cuerpo se puede asegurar.