Si usted cree que las viejas historias sobre la gente de peso mucho ponen en durante las vacaciones, tienes razón - en parte. En un estudio reciente llevado a cabo por el Instituto Nacional de Salud, los investigadores descubrieron que, en realidad, la mayoría de la gente tiende sólo para poner en apenas un poco menos de una libra. Pero una persona que ya tiene exceso de peso tendrá un promedio de una friolera de cinco libras extra después de los últimos cuernos han sido destruidas. Pero no todo son buenas noticias, incluso para aquellos que ponen en el mínimo, ya que el estudio también muestra que todos tienden a mantener la libra de vestir. En otras palabras, más de diez años, esos no tan mucho libras, podría llevar a alguien a tener sobrepeso. Por lo tanto, ¿qué podemos hacer con el fin de mantener esas libras de más apagado? Después de todo, nuestras casas se llenan generalmente de vacaciones empanadas, pasteles y otras golosinas, y pueden ser muy tentador - incluso para los más fieles de la dieta! He aquí algunos consejos para ayudarle a través de los días de fiesta. Sólo un mordisco! ¿Alguna vez has notado que cuando usted comienza a comer un postre rico su sabor es tan bueno, pero por el último bocado, usted ha tenido suficiente? Una manera de mantener la libra abajo es sólo para disfrutar de unos bocados que deliciosa tarta de chocolate brownie o el dulce de azúcar. Nadie dice que usted tiene que privar a sí mismo por completo de vacaciones trata - simplemente limitar la cantidad que come! Disfrutar de la compañía, no el brownie! Mucha gente piensa en las fiestas, en términos de los alimentos que van a llegar a comer (o tienen que evitar) en lugar de la verdadera razón de la celebración, la compañía y la conversación. Si se mantiene ocupado hablando con los amigos, será menos probable que invadir la mesa de la merienda. Ir completa Usted probablemente ha escuchado el truco tienda de comestibles; No vaya de compras cuando tiene hambre, ya que sólo va a terminar comprando más. Bueno, lo mismo se puede trabajar para fiestas! Comer una gran cantidad de verduras crudas y otros alimentos saludables que se quede con usted durante el partido y será menos tentados a llenarse de las cosas malas. Beba agua Si se va a sumar las calorías que usted probablemente ha consumido en los refrescos, ponches de frutas y bebidas alcohólicas en las fiestas, es probable que se sorprenderá. Puede tragar cientos de calorías sin darse cuenta si usted no tiene cuidado! En lugar de una de estas bebidas con alto contenido calórico, lo convierten en un hábito de beber agua - que en sí mismo le ayudará a eliminar el exceso de agua de peso. Crear un horario de comidas No sería divertido - o realistas - para tratar de conseguir a través de todo un partido sin al menos el muestreo de algunas de las golosinas. Pero en vez de dirigirse al instante a la mesa de la comida y la carga de su plato - y después de sufrir el resto de la fiesta porque quiere más - tratar el espaciamiento de sus bocadillos durante todo el tiempo del partido. Plan de tomar un mordisco de algo acerca de cada treinta minutos. No sólo va a ayudar a comer menos, será un juego divertido que se puede jugar con uno mismo! Lo más importante es tener en cuenta que las vacaciones son para el disfrute. No sea demasiado duro consigo mismo, y si se comete un error, hablar un paseo extra largo para trabajar fuera de esas calorías adicionales en lugar de golpear a ti mismo sobre él!