Mejorar su salud en general doesn 抰 tiene que ser difícil. Para conseguir en el camino correcto, aquí hay diez cambios simples que usted puede hacer para comenzar a vivir una vida más saludable:
Iniciar Estirar
Usted no 抰 tiene que ser un atleta para beneficiarse de estiramiento. Tan poco como 5 minutos de estiramientos al día puede mejorar su flexibilidad y ayudar a evitar una amplia gama de problemas de movilidad.
Ponga una o más plantas vivas dentro de su hogar
múltiples estudios han encontrado que las personas que tienen al menos un vegetal vivo en el interior de su casa experiencia menos estrés y son más felices en una base diaria. ¿Qué? S realmente bueno de este cambio es que no sólo va a hacer más saludable, sino que también aporta carácter al interior de su casa 抯.
Detener Calorías
Uno de los Beber mayores cambios nutricionales de las últimas décadas es el número de calorías que las personas consumen ahora de las bebidas. bebidas de café de lujo y cócteles elaborados pueden tener entre 300 y 700 a calories.In Además de agua, si todavía necesita algo caliente para beber el té verde descafeinado tratar? es una opción más saludable que el café y tiene muchas menos calorías.
Completar un cuerpo limpiar
Siguiendo un programa de 10 ó 20 días para eliminar las toxinas de su cuerpo puede mejorar significativamente su salud general.Se general de los beneficios de la desintoxicación incluyen el colesterol más bajo, más energía, mejor sueño y menos dolores articulares.
Don 抰 correr a través de sus comidas
Una razón por la gente come más de lo que realmente necesitan es porque ellos no 抰 dan su cuerpo tiempo para digest.By desaceleración y ¡disfrutar de sus comidas, le dará a su cerebro tiempo para registrar el hecho de que el estómago está lleno.
evitar estar sentado durante más de una hora a la vez
estudios recientes han encontrado varios problemas que pueden surgir de estar sentado todo el día. Si usted tiene un trabajo de escritorio, asegúrese de que al menos se pone de pie durante unos minutos al principio o al final de cada hora.
Empezar a levantar pesas
pesos libres aren 抰sólo para los culturistas. No sólo los ejercicios de resistencia pueden ayudar a construir masa muscular que le dará a su cuerpo un aspecto tonificado, pero que en realidad puede aumentar la capacidad del cuerpo para quemar calorías 抯.
Ir a dar un paseo diario
mucha gente cree que ellos no tienen tiempo para 抰 cardio.However, ISN cardio 抰 limitado a 75 sesiones minuciosas sobre una cinta de correr. Usted puede mejorar su salud cardiovascular con un simple 15 minutos todos los días walk.An beneficio adicional es la exposición a la luz solar ayudará a mantener su ritmo circadiano sincronizado.
Pregunte por un lado diferente
La mayoría de los restaurantes sirven lados que son algún tipo de carbs.Instead altamente procesados de conformarse con menos de estos complementos ideales para sus comidas, simplemente pedir a sustituir las verduras crudas, a la parrilla o al vapor.
sonrisa
tan tonto que pueda parecer, la sonrisa puede hacer más saludable mediante la mejora de sus estado.Esta psicológicos generales simple cambio es tan eficaz que los profesionales de la salud a menudo incorporan en su tratamiento de diversas afecciones.
¿Qué cambio (s) que se va a hacer hoy?