¿Le resulta casi imposible permanecer consciente y polémico sobre el peso y la nutrición durante las vacaciones? Por supuesto que sí. Más de la mitad de todos los estadounidenses tienen sobrepeso. Todos los de American están en esto juntos. Puede tomar el corazón de un nuevo estudio del gobierno, que muestra la mayoría de los estadounidenses ganan alrededor de una libra durante las vacaciones. No estas solo. El estudio muestra que durante el período de vacaciones, para las personas en el estudio, dos cosas principales que influyeron en el aumento de peso de vacaciones: nivel de hambre y nivel de actividad. Los que manifestaron no menos activo o más hambre tenía la mayor ganancia de peso. Si puede mantenerse enfocado en tratar con sólo esas dos cosas, es probable que gane. "Una onza de prevención vale una libra de aumento de peso", según el Dr. Samuel Klein. Es Director del Centro de Nutrición Humana como Universidad de Washington en St. Louis, MO. "Prevenir el aumento de peso es mucho más fácil y mejor de lo que en realidad aumentar de peso y luego tratar de conseguirlo de nuevo." La respuesta es sencilla. Comer menos y hacer más ejercicio. La buena noticia es que la mayoría de las personas sobreestiman la cantidad que habían ganado. Menos del 10% de ganancia de 5 libras o más. La mala noticia es que, aunque el ganado una libra parece una pequeña cantidad, que el peso no se perdió durante el resto del año y esas libras individuales se acumulan con los años y se suman a la obesidad. Aquí están algunos consejos para los votos reunidos por las personas delgadas para ayudarle a evitar los pequeños viendo peso pequeños problemas que se enfrenta durante esta estación feliz [junto con los pensamientos pasando por la cabeza de peso vigilante de Wanda mientras escuchaba las personas delgadas no cesa de canturrear a cabo su Consejo. NOTA: Wanda no es su nombre real] 1) "Usted debe permanecer activa, querida Lo mejor que puedes hacer es pegarse a su horario regular y rutinaria...". [¿Rutina? La familia de Wanda no tiene ninguna rutina apestoso en noviembre y diciembre. Wanda no tiene ningún momento apestoso para sus clases regulares de yoga, sesiones de entrenamiento en el gimnasio, a largo perro camina, boba, ya que además de ir de compras, la decoración del hogar y la cocina, Wanda tiene que tomar cada uno de los niños a las prácticas extra y actividad para los concursos, conciertos y la recaudación de fondos malditos! Wanda demasiado activo para mantenerse activo, querida.] 2). "No se deje conseguir hambre. No llegan a la fiesta de hambre. Asegúrese de comer sus comidas normales, saludables, especialmente el desayuno. Una proteína rico desayuno" restablece "el cuerpo y lo pone fuera no tiene hambre. No lo hagas morirse de hambre, pensando que puede "ahorrar hasta" calorías. llenar antes de las grandes fiestas de vacaciones con bocadillos vegetales saludables. " [¿Normal? No hay ningún apestoso "normal" en noviembre y diciembre, y Wanda no está segura de que lo ha logrado, comidas saludables y normales. Ella tiene una vida para funcionar. Wanda doesn't't't saber dónde usted está teniendo Acción de Gracias, pero la mesa aperitivo de la familia de Wanda tiene propios Puffs de Dios queso y las colmenas con dip de crema agria /cebolla, queso brie en masa fermentada y 80 placas de galletas y tazones de cacahuete M & Ms en cada superficie disponible! No hay ni un solo bocado de verduras a la vista.] 3) "¿Cómo puede mantener la libra fuera en las fiestas ricos en calorías? Manténgase alejado de la comida! Literalmente ... estancia en el otro lado de la habitación de la bandeja de mesa buffet o aperitivos . [Wanda le gusta esto. ella sólo va a ir plantar a sí misma en el baño y cerrar la puerta. Tal vez pueda encontrar un lugar bajo el montón de capas en la habitación del fondo. una siesta suena bien.] 4). "Use ropa que son un poco apretado y sus favoritos. Usted pensará dos veces antes de la tercera ración si no se puede dejar que el cinturón a cabo una muesca. Siempre recuerda que hay alrededor de 8 libras entre tallas de ropa. "[¿Qué sádico flaco se le ocurrió esta brillante idea? Apuestas Wanda ella es una talla 2, y se esconde un trastorno alimentario!] 5)." Tamaño de la porción es el verdadero secreto. Mantenga las porciones de ensalada grande y todas las otras porciones extra small. Cuando se trata de dulces, pensar en la calidad, no la disponibilidad. El hecho de que el maíz dulce está allí, no significa que tienes que comer. No tenga miedo de cortar "sólo un pedacito" de un tratamiento de alta en calorías. Pon el resto en la bandeja de servir. Si eres la anfitriona, precortadas artículos altos en calorías en pequeñas porciones para ayudar a sus amigos. Sólo una mordedura puede ser suficiente para satisfacer sus exigencias. [¡Solo una mordida! ¿Solo una mordida? Wanda está estresado al máximo y caray, Wanda MERECE un dulce placer ... y una de cero. Heck, subrayó doble de Wanda, por lo que se merece ...] 6). "No es necesario hacer hincapié. Tome tiempo para usted. Obtener un masaje o un buen facial. Siéntate y deslizar sus zapatos." [¿No sabes Wanda frente a un mes y medio en hacer compras sobremarcha y el único lugar para sentarse es en la corte de comida rápida del centro comercial? McDonald no tiene un spa de masajes. Si Wanda se desliza sus zapatos, que nunca volverá a llegar de vuelta de nuevo, tonto.] 7). "Sigan con su comida diario ... todos los días de las vacaciones ... que le ayudará a identificar sus debilidades especiales. Sólo una galleta de chocolate 150 calorías cada día se suman a una libra extra en sólo 3 semanas." [Wanda no puede incluso encontrar su diario de alimentos en casa caos. Y, realmente necesitaba la información de las cookies. Muchas gracias. Wanda acaba de comer tres, y ella no necesita ningún diario de alimentos para identificar esta pequeña debilidad.] 8). "Sólo comer cosas que realmente quieres y que cuida alrededor. Entonces, ¿qué si su vecino trajo au okra gratinado todo el mundo está entusiasmado sobre? Utilizar ese espacio en su plato para un rollo hecho en casa, caliente del horno. Ponga mantequilla de verdad en él. La vida es opciones. disfrutar de lo que quiere y dejar el resto en el plato de servir. "[Un buen consejo. Cuán agradecidos Qué opinas Wanda'd sea después de una fiesta de coles de Bruselas y ensalada de queso de soja, mientras que ella está pasando los ñames, patatas y salsa a la tía Lucille? Wanda apuesta Lucille contenta se puso tieso acumulación del abuelo en lugar de esas maravillosas caderas anchas fértil de valores "campesino" de la abuela!] 9). Beber agua en lugar de alcohol que tiene calorías vacías y disminuye la fuerza de voluntad. Evitar las bebidas gaseosas azucaradas que arrojan su metabolismo en oscilaciones del péndulo. [Usted no ha mencionado el ponche de huevo. La yema está bien, entonces, ¿verdad?] 10). "No coma mientras se cocina. Esos pequeños" gustos "puede convertirse en 1000 calorías antes de que haya parpadeó." [Wanda acaba de pasar 304 horas en la cocina, cocinar. Ella tiene que probar todo antes de que se sirve, o que te odio y no amarla más. Y, además, la masa de galletas no tiene ningún calorías, ¿verdad?] Bueno, eso es todo 10 consejos de vacaciones. Aquí hay sólo una despedida pensado de Wanda. [Grasas y todo el mundo lo ama de Santa! El niño Jesús es la grasa, también. El pavo es tan gordo que apenas puede levantarse! Nadie compra un árbol de Navidad flaco, ¿verdad? Obtener un control. Consigue una vida. Tener un día de fiesta feliz.}