Peso 10 Consejos para hacer compras para la pérdida de peso.
Demasiada gente en la vida real quieren perder peso. Algunos tienen éxito, otros no. Estos sencillos consejos ayudan a todos a hacer compras inteligentes y fácil, evitar los alimentos equivocados y ser más organizado. Cómo planificar las comidas o que puede confiar ...
Todo el mundo es diferente. Lo que funciona para su amigo podría no
trabajo por usted, o podría funcionar mejor para usted. Por lo tanto, estos
sugerencias para hacer compras para la pérdida de peso se presentan como
ayuda, y espero que encontrará algo de utilidad para usted. Con
sólo un poco de imaginación y creatividad, usted debería ser capaz de
llegar a varios más consejos a ti mismo.
1. Siempre use una lista cuando vaya de compras, y se adhieren a ella. Casi
cualquier otro alimento que usted pone en la silla de paseo será algo
que no encaja en su plan de pérdida de peso.
2. Planificar el futuro. Decidir cuáles son sus comidas van a ser, y
cuáles son los ingredientes que se necesitan. Incluir tamaño de las porciones en este
planificación. Si usted acaba de comprar un paquete de filetes, es probable que
cocinar todos esos filetes a la vez y existe la posibilidad de que puedan
comerse todos a la vez. Planificación de las comidas le ayudará a
preparar su lista de compras. Plan también para las comidas tales como
almuerzos que llevas a trabajar.
3. Llevar a alguien con usted que usted puede confiar para estar de su lado.
Por "de su lado", me refiero, por supuesto, alguien que entiende
y apoya sus objetivos de pérdida de peso. Mientras que esta persona debe
estar al tanto de lo que está tratando de lograr, USTED debe
entender que están tratando de ayudar a usted, y usted debe
darles permiso para expresar sus pensamientos honestos sobre
compras que están haciendo ... especialmente si está desviando
de la lista.
4. Tener este amigo o familiar de confianza ayudará a elaborar
su lista de compras.
5. Siempre comer antes de ir de compras. Es un hecho que las compras
cuando aumenta el hambre de su tendencia a poner artículos adicionales en
su carrito de compras.
6. Aprender a leer las etiquetas. Casi todos los alimentos que compra tiene
una etiqueta esbozar el contenido nutricional y los niveles. El conocimiento
de las necesidades nutricionales es importante, pero no tiene por qué ser
desalentadora. Información básica es fácil de obtener.
7. Evitar los alimentos de conveniencia. La mayoría tienen calorías adicionales, España
grasas o hidratos de carbono. A pesar de que pueden tener un sabor estupendo, este Listado
es a menudo un resultado directo de los mismos atributos.
8. Planificar las comidas preparadas. Cocinar desde cero. No sólo va a
probablemente disfrutar de las comidas más, pero tener que preparar una comida
ayuda a evitar que entregarse a sí mismo con un aperitivo o una comida fácil y rápida
.
9. Evitar la compra de alimentos "vacías". Estos son alimentos tales como chips de búsqueda
galletas, o dulces. Una manzana puede tener tantas calorías como
un pedazo de caramelo, pero contiene un nivel mucho más alto de
nutrición, y proporciona factores tales como la fibra, por ejemplo.
10. Compre alimentos que realmente te gusta. Comer de manera saludable
no tiene por qué ser una experiencia aburrida o poco gratificante. Tipos
de comidas disfrutado en Japón, por ejemplo, puede ser sabrosa y
una experiencia diferente y atractivo, pero también pueden ser
muy bueno para usted. Una vez más, ser conscientes de tamaño de las porciones. Sólo
porque es "bueno para ti" no significa que usted debe ir
volver a segundos o terceros.
Hay que eres, 10 consejos para ir de compras para la pérdida de peso. Desde
tamaño de las porciones se mencionó dos veces, deja que te dejo con este
pensamiento. La mayoría de los estadounidenses consumen porciones mucho más grandes que
tamaños recomendados. Una discusión de tamaño de la porción es más que
se pueden incorporar en este pequeño artículo. Sin embargo, las personas
en Francia tienden a comer alimentos muy ricos todavía no tienen el
problemas de obesidad se encuentra en América. La gente en Japón que comen
una dieta tradicional japonesa tienden a no tener una obesidad
problema tal como se encuentra en los Estados Unidos. Tan diversos como estos dos
culturas y su dieta son, un factor común es el tamaño de la porción.
Por lo general comen porciones mucho más pequeñas que los estadounidenses.