10 alimentos para comer mientras usted está a dieta
mientras que la dieta uno de los mayores retos es saber qué comer. Se dará cuenta de que cuando se ha tomado la decisión de iniciar un programa de control de peso, todos los alimentos que le gusten parecen estar constantemente parpadeando a través de sus pensamientos.
Usted puede haber oído que los carbohidratos son malos para usted, sin embargo, sí es necesario ciertos carbohidratos por lo tanto, son buenos y también malos. Los carbohidratos buenos son beneficiosos para nosotros cuando está lleno de fibra. Los alimentos tales como verduras, frutas, frijoles y granos enteros son de fibra de lleno en el que tiene buenos beneficios para usted.
No sólo los carbohidratos buenos tienen fibra, pero también tienen vitaminas y minerales. Ahora usted puede estar pensando que la fibra no es absorbible por lo que ¿cómo puede ser bueno para usted. Pues bien, la fibra hace muchas cosas buenas para tu cuerpo. Que sin duda puede ayudar con su programa de control de peso. Comience a leer las etiquetas de los alimentos para los alimentos de fibra reforzada.
Si la fibra es soluble se mueve a través del intestino grueso. Se promueve el movimiento intestinal regular y previene el estreñimiento. Ayuda a desplazar los residuos de toxinas de su colon. También ayuda a mantener un intestino pH óptimo, lo que puede ayudar a la prevención del cáncer.
Las verduras de hoja son una buena fuente de fibra insoluble. Las pieles de las frutas y verduras también son buenas fuentes de fibra insoluble. ¿Qué hay de productos de trigo integral? Es una gran fuente.
También hay fibra soluble, que se une con los ácidos grasos y prolongar el tiempo de evacuación del estómago para que el azúcar se libera y se absorbe más lentamente. La fibra soluble puede reducir el colesterol total y regular el azúcar en la sangre.
¿Recuerdas el dicho "una manzana al día mantiene al médico lejos"? Bueno una de las razones de que las manzanas son muy buenos para usted es debido a la fibra que tiene. Usted no puede pensar así, pero las naranjas también tienen fibra.
No se confunda acerca de los tipos de fibra. Lo más importante a saber es que la fibra es buena para usted y muchos alimentos consisten de ambos tipos. Así que acaba de elegir los alimentos que tienen fibra en ella y deja que tu cuerpo cosechar los beneficios. Aquí está una lista de 10 alimentos que debe comer mientras estás a dieta:
ensaladas- Asegúrese de incluir tomate, repollo, lechuga o pepino
Grapes- Coma una. taza de uvas y averigua cómo llena se siente. Son buenos para una merienda.
patatas- Sí, patatas al horno sin las adiciones grasos.
Alto contenido de fibra de cereales Esto puede realmente completa para arriba.
Agua beber mucha agua, ya que vuelca su sistema y eliminar la fatiga
Beans- Hay muchos para elegir
vehículos- Usted puede incluso comer bocadillos durante el día
Pasta- puede tenerlo aunque no lo crean.
Crackers- asegúrese de leer la etiqueta
el grano entero breads- Imagínese un sándwich de tomate (delicioso!) guía empresas
Recuerde que en su búsqueda para mantenerse dentro de un programa de control de peso, los alimentos pueden ayudar a usted cuando usted tomar las decisiones correctas.
Aquí hay un sitio que tiene información adicional. http://www.webhealthmart4u.com