Hay tanta información contradictoria sobre la pérdida de peso que hace que esto sea difícil de understandin de los Estados Unidos por sí solo más de $ 30 millones de dólares se gastan cada año en programas de dieta y productos relacionados. Un gran número de publicaciones, los llamados expertos, e incluso los médicos promueven todo un esquema de dieta u otra. El resultado neto es que la mayoría de la gente simplemente no sabe quién o qué deben believe.Attaining un nivel razonable de peso es más importante, porque el exceso de peso es conocido por ser un factor de riesgo de diabetes, hipertensión, problemas del corazón y la artritis. Sin embargo, es muy importante entender que lo que sus razones para la pérdida de peso podría ser - en buenas condiciones de presión, deportivo y el rendimiento deportivo, o de la familia - que realmente debe tener cuidado de no sacar demasiado weight.If se pierde demasiado peso este podría causar problemas de salud, debido a la pérdida excesiva de peso, y puede increrase el riesgo de muerte temprana also.There una serie de pérdida segura, muy eficaz, médicamente aprobado de peso techniques.1.Keep un recuento de calorías y reducir los cuales se consumen y aumentar la cantidad de frutas diarias exercise.2.Raw de todo tipo, así como los frutos secos y verduras (cocidas o crudas) son bajos en calorías totales y muy alta en nutrients.3 esencial. Usted debe estar seguro de que se mantenga alejado de los alimentos altos en calorías que ya sabemos que son malas para usted. Un buen ejemplo sería refrescos, postres azucarados y hielo cream.4.You no debe reducir drásticamente las calorías inmediatamente. Su cuerpo va a tener dificultades con la repentina caída. Reducir los alimentos altos en calorías poco a poco y esto va a evitar surprises.5.It metabólica no deseada no es una buena idea comer una comida grande justo antes de dormir, ya sea durante el día o por la noche. Su cuerpo no se quema calorías mientras está sleeping.They se almacenará como fat.6.Drink abundante agua y asegúrese de salir a la calle para disfrutar del sol y el aire fresco. Obtener la mayor cantidad posible de sus nutrientes de fuentes de fruta cruda o batidos a base de verduras y salads.7.It es generalmente aceptado por la mayoría de los nutricionistas que el único método de pérdida de peso segura es reducir la ingesta de calorías y aumentar el gasto de calorías. En pocas palabras, usted tiene que hacer más ejercicio y comer menos food.8. Reemplazar salsas cargados de grasa y aderezos para ensaladas con jugo de lima o limón, salsa, salsa de soja, o spices.9.Eating varias comidas pequeñas durante el día, para evitar el hambre, es una excelente idea. Se puede comer 5 o 6 comidas pequeñas en lugar de 3 ones.10 más grande. Debe cortar o reducir en la medida de lo posible, los carbohidratos simples y comer carbohidratos complejos tales como arroz silvestre, frijoles y todo tipo de nuts.There algunos excelentes nuevos planes de dieta científicamente probados disponibles ahora que incorporan estos principios. Se puede comer los alimentos que le gustan al seleccionar su propio menú y se puede perder hasta 9 libras cada 11 días. Luego de tomar un día de fiesta de la dieta durante unos días y volver a ella para despegar otra 9lbs, tantas veces como lo desee, hasta que su objetivo se alcanza un peso.