Crónica enfermedad > dieta nutrición > Control de peso > 10 consejos de hacer ejercicio

10 consejos de hacer ejercicio

No? S hay manera de atajo a la pérdida de peso. Eso? S el hecho. Si así se desea perder las libras de acceso, debe estar dispuesto a hacer un montón de cosas. Y una de las cosas más importantes que hacer es ejercer regularly.Based en mi propia experiencia, junto con un buen programa de dieta, un buen programa de entrenamiento se asegurará de que 抣 l lograr su objetivo con eficacia y de manera más significativa. Pero como programa de dieta, a muchos les resulta difícil seguir una programa.El ejercicio regimentada siguientes son algunos de los consejos que usted necesita y puede observar durante el ejercicio. 1. comienzo lento: Esto es especialmente cierto si usted nunca ha hecho ejercicio en la vida o casi no hacer ningún ejercicio durante más tiempo. Naturalmente, se le tenga miedo de ir al gimnasio o incluso empezar a caminar. Trate de tomarlo con calma: comenzar a trabajar a cabo sólo durante quince a veinte minutos por día, durante dos o tres días a la semana. A medida que su cuerpo se acostumbra a su nueva rutina de ejercicios, puede escalar hasta la intensidad de sus entrenamientos! 2. Haz lo que amas: Hay ejercicios que es probable que no gusta hacer; si te obligas a hacer estas exircises que es sólo una cuestión de tiempo antes de convertirse en aburrido y muy pronto va a dejar de hacerlo! Es muy importante encontrar ejercicios que realmente amas, entonces se hace más fácil! Por ejemplo, yo prefiero que nadan sobre el pie. Así que he incorporado en su mayoría a nadar en mi entrenamiento. 3. Mezcla y combina su entrenamiento? De nuevo, esto se detendrá el aburrimiento a arrastrarse en su entrenamiento. Variaciones le ayudan a ir. Eso? S por qué a pesar de que me encanta nadar, a veces se 抣 veo yo de ir al gimnasio y otra vez que estaba en el parque de jogging. 4. Calentamiento y enfriamiento? Pregunta ningún entrenadores y 抣 l le dicen que estos son elementos importantes en su entrenamiento. No sólo el calentamiento prepararía bien a tu cuerpo para la intensidad de su ejercicio, se reducirá lesiones innecesarias. Lo mismo sucede con el enfriamiento. 5. Use equipo adecuado? Sólo recuerda que los equipos de tamaño enfermos o mal engranajes de ajuste podrían causar lesiones de entrenamiento también. El dinero que se gasta extra en el equipo adecuado y engranajes recorrer un largo camino. 6. Hacer las cosas bien - técnica malo es igual de malo como mal equipo. Siempre busque un buen consejo de los formadores y los pros como sus aportaciones sin duda sería de gran valor para su formación o ejercicios. 7. Película ti mismo? Si no 抰 tienen tiempo para ir al gimnasio de forma reguar, por qué no filmar su rutina de ejercicios una vez al mismo tiempo. Las cámaras y los espejos no mienten. Y entonces se puede mostrar el vídeo a personas (como su amigo aficionados al deporte) que están bien versados ​​sobre el programa de acondicionamiento físico. Probablemente pueden ayudarle a mejorar. 8. Prémiese? El ejercicio es difícil. Por lo tanto, disfrutar de una sesión de spa o un masaje para rejuvenecer su cuerpo, mente y alma de vez en cuando. Relajar los músculos y las articulaciones después de un largo entrenamiento. Su merecen. 9. Obtener un amigo o compañero de entrenamiento con: Elaboración por sí sola no siempre es una experiencia divertida. Sin embargo, si usted puede tener un amigo entrenamiento con usted, lo más probable es que va a empezar a amar sus entrenamientos en lugar de odiarlos! Además de ver a alguien que se resuelve le motivará para continuar con su rutina de ejercicios! 10. Obtener un IPOD o MP3: Tome un iPod o MP3 con usted cada vez que se pulsa el gimnasio o la pista de jogging. Esta es una gran manera de patear el aburrimiento de su rutina de ejercicios!

El conocimiento de la salud

Exactamente cómo lograr Weight

Todo el pueblo el que un poco tocado casi cualquier deporte

Alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con una de estas Recomendaciones

Si usted es como la mayoría de la gente, que probablemente p

Reduzca las grasas adicionales con HCG LA y mantener una sana lifestyle

Almost todos nosotros nos gusta mirar delgado y atractivo. Y

Es la pérdida de peso & amp; Dormir hábito relacionadas

& lsquo;? El sueño de perder peso y rsquo; puede sonar convi

Tomando peso a su propia Hands

Vivimos en una sociedad que se había vuelto crítico asociado

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]