¿Quieres bajar de peso, pero les resulta difícil seguir una dieta? ¿O es que hay tantas dietas diferentes con consejos contradictorios que simplemente no sabe lo que debe, o no, comer más? Para alguien que no pueden pagar el caro a veces la dieta mediterránea, o se encoge ante la idea de una dieta de carbohidratos inanición, aquí hay diez consejos rápidos utilizando conocimientos generales para ayudar a perder peso, incluso si no se puede mantener a un dieta.1 regimentada ) Si usted bebe muchos refrescos, para! Para muchas personas que beben refrescos, el cambio a agua sola puede ser suficiente para perder hasta veinte o más libras en un año. La lata de soda contiene promedio de 150 calorías. Incluso si usted deja de tomar una al día, eso es 54.750 calorías en un año. Eso es 15? Libras de calorías, por no hablar de azúcar, o el hecho de que el agua carbonatada hace que su cuerpo a mantener el peso del agua. Volcar la soda.2) Beba mucha agua. Además de reducir las calorías líquidas (que para algunas personas conforman 1/3, o incluso? De sus calorías en un día), el consumo de cinco vasos de agua fría en un día se quema alrededor de 50 calorías. No es mucho, pero es alrededor de 5 libras en un año. Si cambia de uno o dos chasquidos de un día a cinco vasos de agua, en realidad se está haciendo más de un cambio de veinte libras en un año! Es sólo que easy.3) Walk. Caminar es una de las mejores maneras de quemar calorías y se sube por el metabolismo. Caminar es de bajo impacto, quince a cuarenta y cinco minutos al día no sólo quema algunas calorías extra, sino que simplemente te hace sentir mejor! 4) Sustituir "grasas malas" con "grasas buenas". Las grasas malas se encuentran sobre todo en la comida chatarra, alimentos procesados y carnes rojas. Las buenas grasas se encuentran en las nueces, el pescado y el aceite de oliva. Mientras que usted no quiere ir a una dieta alta en grasas, las grasas se encuentran en nueces, pescado y aceite tienden a luchar contra el mal de grasa y el colesterol malo, y por lo general contienen menos calorías que la carne de vacuno, por ejemplo. carnes más ligeros son generalmente mejores que dark.5) Use las escaleras. A todos les gusta un ascensor, pero un par de tramos de escaleras puede ser el ejercicio muscular y ejercicio aeróbico, todo al mismo tiempo. Desde más músculo es igual a un metabolismo más alto, escaleras caminar puede tener beneficios mucho después de que finish.6) frutas y verduras. Las frutas y verduras son los mejores porque contienen vitaminas, tienen muy bajas cantidades de calorías, sino que también te llenará. Un filete te llena, lo mismo ocurre con un gran plato de brócoli, coliflor, melón de almizcle. Cuidado de adivinar cuál se pone menos peso? También son más o menos de grasa inexistente sabia, otro bonus.7 añadido) No comer antes de dormir. Este alimento es menos probable que digerir completamente, lo que significa que va directamente a storage.8 grasa) Si es posible, dar un paseo largo tranquilamente justo antes o justo después, una comida. Esta es una buena práctica, y es más eficaz en la quema de las calorías que se comen, o justo después. Esto dará a su pausado ejercicio máximo effect.9) Beber té verde. Aparte de agua con hielo, no hay mejor bebida. El té verde está lleno de antioxidantes, que ayuda a que sus órganos funcionen de manera más eficiente, y que su cuerpo necesita calorías para quemarlo. Para aquellas personas saliendo de la soda, esto también puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza cafeína y otros withdrawals.10) Coma despacio. Muchas personas agarran segundos después de engullir una primera placa. Si está acostumbrado a tomar dos o más placas y se come lentamente, es posible que se sorprenda al cabo de media hora para darse cuenta de que usted no está muy terminado, pero usted es ya lleno!