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10 extremidades para cenar Out

10 Consejos para Comer fuera


No hay duda de ello; ... Están comiendo en ... más frecuencia que nunca. En 1970 ... pasado sólo el 26% de su dinero para alimentos en las comidas .... Hoy pasamos el 46% de los alimentos muñeca

No hay duda de ello; Americanos están comiendo en los restaurantes con más frecuencia que nunca. En 1970, los estadounidenses gastaron sólo el 26% de su dinero para alimentos en comidas en restaurantes. Hoy pasamos el 46% del dinero para la comida para comer fuera. Esto es probablemente el resultado de un estilo de vida de ritmo rápido y más comodidad de restaurantes. Lo que también han crecido son tamaño de las porciones restaurante. El tamaño medio de la parte del restaurante es lo suficientemente grande como para alimentar a tres adultos! Por otra parte, los estudios han encontrado una asociación directa entre comer fuera y una mayor ingesta calórica y pesos corporales más altas. Esto es importante saber ya que las tasas de obesidad se han duplicado en los últimos 20 años y en la actualidad el 65% de los adultos son obesos.
Esto no tiene 抰 significa que tenga que renunciar a comer en restaurantes. Esto puede no ser realista para muchas personas? S estilos de vida. En su lugar, ser más conscientes de lo que estás pidiendo y cuánto está en su plato. Aquí hay 10 consejos para comer fuera.
1.At almuerzo, optar por un sándwich con sopa de verduras o ensalada en lugar de una hamburguesa y papas fritas. Usted puede encontrar estos artículos en su tienda local o en el supermercado.
panes 2.Avoid especialidad en sándwiches como foccacia, baguettes o rollos, y elegir el pan integral en vez.
3.Avoid cualquier cosa mezclada con salsas pesadas o mayonesa. (Un atún o huevo sándwich de ensalada en un restaurante puede tener más de mayonesa de lo que cabría añadir en casa).
4.Get sus aderezos para ensaladas, salsas, salsas y en el lateral.
5 .Eat la mitad o incluso una cuarta parte de la entr regulares 閑 o dividir la comida con un amigo. Recuerde, la mayoría de las porciones de los restaurantes pueden alimentar a 3 adultos.
6.Share un postre.
7.Skip el queso extra en cualquier cosa que pedir.
8.Choose carnes magras como el pollo, pavo o pescado. Un sándwich de pavo en lugar de un sándwich de carne asada le puede ahorrar 100 calorías y 10 gramos de grasa saturada.
9.Go fácil en rellenos entrantes- que 抮 E menudo cargados en grasas y calorías.

10.Avoid 搒 uper-dimensionamiento? combos. Pueden ser un valor económico pero pueden agregar hasta 2000 calorías para una comida!
El adulto estadounidense promedio está ganando 2-3 libras al año. Eso equivale a comer sólo 20 - 30 calorías extra que su cuerpo necesita cada día. Realmente es 搇 las cosas poco caras? Que ponen en el exceso de peso. ¿Dónde se puede ahorrar unas pocas calorías?

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