10 maneras de agregar la fruta de verano a su dieta
Vivir en un clima más frío, encuentro verano para estar un tiempo maravilloso del año para una deliciosa comida fresca. El costo y la disponibilidad de los productos frescos es limitada en los meses de invierno y ahora es el momento de enj ...
El vivir en un clima más frío, me parece que el verano sea un tiempo maravilloso del año para deliciosa comida fresca. El costo y la disponibilidad de los productos frescos es limitada en los meses de invierno y ahora es el momento de disfrutar de lo que está en temporada. Obtenemos una variedad de nutrientes de los alimentos diferentes y cambiando con las estaciones puede ayudar a tener variedad en el gusto, así como la nutrición durante todo el año.
Verano opciones de frutas
Vamos a empezar con una lista de algunas de las deliciosas frutas de verano se puede encontrar en su mercado local de agricultores o en su tienda:
Blackberries
Boysenberries
Blueberries
Cantaloupe
Cherries
Mangos
Nectarines
Peaches
Plums
Pluots
Raspberries
Tomatoes
Watermelon?/li>
Selecting las mejores frutas frescas
La compra de estas frutas de verano en la temporada le ahorrará dinero en la tienda y ofrecer deliciosas y nutritivas opciones de comida. Sin embargo, es posible que usted lucha con la elección del mejor de cada uno de los frutos. Estos son algunos consejos para la elección de estas frutas frescas en la tienda.
Bayas - Busque zarzamoras o moras que son brillantes y rolliza. Para todas las bayas miran el paquete, incline al revés para buscar signos de la fruta blanda. Una vez que las bayas comienzan a deteriorarse se extenderá rápidamente a la otra fruta y puede arruinar todo el paquete. Cuando las cerezas que eligen buscan la fruta libre de manchas. Los arándanos son la baya que se encontró con un acabado mate /mate
Melones -. Todos los melones deben sentirse pesadas para su tamaño. Cantaloupe tendrá un olor fragante, pero la sandía no tendrá un aroma perceptible. Cuando se empuja suavemente en el extremo del tallo de un melón que debe tener una ligera elasticidad cuando está listo para comer
Las nectarinas, melocotones, ciruelas y Pluots -. Elija frutas que son pesados en tamaño, tienen un olor dulce y están libres de defectos. Cuando están maduros deben tener una ligera elasticidad cuando se presiona suavemente sobre la fruta
Mangos -. Buscar fruto que da un poco cuando se presionan suavemente. El color puede variar, aunque es más probable verde más oscuro aún no madura
Tomates -..? Busque fruta que es intachable y de color rojo /li>
La adición de fruta de verano a su dieta
que sea sencilla - despedazar una variedad de frutas para una ensalada de frutas mezclados o simplemente elegir cualquiera de los frutos para un aperitivo o de postre
Preparar la salsa de mango para el topping en fresco. pescado o pollo - cáscara y semillas de mango 1 y dados, se mezclan con 1 cebolla picada verde, 2 TB de cilantro fresco, jugo de limón 1 TB y 1 jugo de limón TB
Añadir bayas para crepes, gofres o magdalenas
Bocado en brochetas de frutas con melón en cubos o cualquier otra fruta que disfrute. Añadir proteína tal como queso o carne en cubitos para que sea un bocado más relleno o una pequeña comida.
Mash? C arándanos y mezclar con 1 libra de hamburguesa de humedad añadida y la nutrición para una hamburguesa.
tomates de la rebanada en un sándwich o en una ensalada.
Añadir nectarinas o melocotones en dados para una ensalada de lechuga o pasta.
Hacer una blackberry zapatero. Recetas a menudo contienen el doble de azúcar que se necesita para un postre dulce - cortar el azúcar por 1/3 a
Prepare mermelada de fruta fresca?. Mash 1 libra de fruta muy madura (fresas o moras otros, ciruelas, melocotones y nectarinas), añadir 2 TB semillas de chía y miel o jarabe de arce 2 TB. Añadirlo a yogur griego normal para un delicioso desayuno o merienda.
ciruelas dados o Pluots de avena cocida, añadir la canela para un desayuno sabroso.? /Li>
Si cualquiera de estos alimentos tienen no ha sido una parte de su dieta en el pasado, ser aventurero y probar algo nuevo. Al elegir una buena calidad, fruta madura adecuadamente encontrará maravillosos sabores para disfrutar durante todo el verano. Feliz verano!