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10 importantes rules.

pérdida de peso reglas
pérdida de peso importante

Hay un viejo dicho asociada con la pérdida de peso exitosa que no sólo lo que come es importante, sino también cómo y cuándo, ya que afecta a su pérdida de peso y mantenimiento del peso.

1. Lea siempre las etiquetas de los alimentos! - Muchos alimentos están llenos de aditivos nocivos y estabilizadores que tienen un efecto negativo y nocivo para su plan de salud y pérdida de peso

2.. Coma alimentos con bajo índice glucémico -. Que se mantendrá la insulina en su cuerpo a niveles adecuados, y esto también es importante para la pérdida de peso

3. Coma frutas por separado o combinarlos con una taza de yogur - una vez en el sistema digestivo que se degradan rápidamente. Si se combinan con otros alimentos, su digestión es más difícil y también el efecto sobre el proceso de toda la pérdida de peso no es tan deseada.

4. Comer proteínas en cada comida.

5. ¿No tiene miedo de las grasas - grasas no nos hace la grasa, pero su uso equivocado e incorrecto. Cconsume aceite de oliva, aceite de linaza, nueces, almendras.

6. Evitar las grasas trans -. Que contienen aceite hidrogenado, extremadamente dañinos para nuestra salud

7. Mastique bien los alimentos.

8. Siempre beber agua antes de cada comida.

9. Dejar de comer antes de empezar a sentir que usted comió demasiado.

10. No comer tarde en la noche, su última comida debe ser por lo menos tres horas antes de acostarse.

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