pérdida de peso reglas
pérdida de peso importante
Hay un viejo dicho asociada con la pérdida de peso exitosa que no sólo lo que come es importante, sino también cómo y cuándo, ya que afecta a su pérdida de peso y mantenimiento del peso.
1. Lea siempre las etiquetas de los alimentos! - Muchos alimentos están llenos de aditivos nocivos y estabilizadores que tienen un efecto negativo y nocivo para su plan de salud y pérdida de peso
2.. Coma alimentos con bajo índice glucémico -. Que se mantendrá la insulina en su cuerpo a niveles adecuados, y esto también es importante para la pérdida de peso
3. Coma frutas por separado o combinarlos con una taza de yogur - una vez en el sistema digestivo que se degradan rápidamente. Si se combinan con otros alimentos, su digestión es más difícil y también el efecto sobre el proceso de toda la pérdida de peso no es tan deseada.
4. Comer proteínas en cada comida.
5. ¿No tiene miedo de las grasas - grasas no nos hace la grasa, pero su uso equivocado e incorrecto. Cconsume aceite de oliva, aceite de linaza, nueces, almendras.
6. Evitar las grasas trans -. Que contienen aceite hidrogenado, extremadamente dañinos para nuestra salud
7. Mastique bien los alimentos.
8. Siempre beber agua antes de cada comida.
9. Dejar de comer antes de empezar a sentir que usted comió demasiado.
10. No comer tarde en la noche, su última comida debe ser por lo menos tres horas antes de acostarse.