Aptitud mental es la clave para la obtención de la condición física. La mayoría de las personas descuidan esta zona, ya que es estético. Una vez que se da cuenta de los resultados que puede lograr haciendo que la ventaja mental que va a romper a través de todas sus barreras. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a crear el edge.1 mental. Combinan las cosas que amas tomar una fecha en una carrera o un ciclo alrededor de un parque seguido de un rico picnic de proteína saludable. Obtener la familia a la playa, patear una pelota y hacer sprints persiguiendo después de él. El truco para más de fitness es la integración. Cuanto más se combinan con las actividades cotidianas de la aptitud del tiempo y consumiendo menos agotador que será. 2. Cambiar el orden que haga sus ejercicios A partir de su rutina con aislamiento movimientos (como tríceps pushdowns) que lo hace generalmente después de que sus músculos se han agotado, esto hace que sea más fácil de usar más peso. Esto le hará sentirse más fuerte de lo normal que le da el impulso psicológico necesario para seguir haciendo ejercicio a una intensidad alta durante el resto del período de sesiones3. Ponga sus estadísticas en un placeWrite pública hasta esta semana en la grasa corporal, press de banca max, el peso corporal - lo que cada vez es importante para usted. Póngalo en un lugar donde todos puedan verlo - no hay necesidad de ponerlo en las caras de las personas. Podría ser un pequeño trozo de papel en el tablón de anuncios de la empresa, en la cocina de la oficina o en su refrigerador de la familia para que sus hijos puedan verlo. Como objetivo mejorar los resultados de cada semana. Bolas conseguidas? A continuación, escribir algo cursi en el trozo de papel que tiene sus resultados y se le ridiculizado en un primer momento. El lado positivo es que esto va a llamar la atención sobre su difícil situación motivacional y estimular a la gente a hacer preguntas acerca de lo que usted puede dar vuelta a su ventaja cuando los resultados comienzan a mejorar. 4. truco en sí mismo va para sólo 12 días minutesOn cuando no se siente peor que un adicto pavo frío que va a hacer el único requisito de su sesión de ejercicio muy pequeña y poco exigente. Pensar en hacer un único conjunto de su ejercicio favorito. Una vez que haya comenzado, es probable que termine. Si todavía no se siente como un entrenamiento luego ir a casa - que ha perdido nada. De esta forma, en realidad nunca deja de hacer ejercicio; sólo hay algunas lagunas en su formación log.5. Imagínese lo que los músculos que están trabajando likeStudies mirada muestran que se obtiene un 30% más de fuerza en los brazos de las personas que imaginaron sus fibras musculares flexión mientras que hace un curl de bíceps. Esta técnica prepara a los nervios de la tarea, lo que le ayuda a obtener más potencia y armas más grandes. 6. Haz una pareja para ser brutalmente honesto con youSwallow su orgullo y conseguir que su compañero de entrenamiento que le diga qué grupos musculares son sus debilidades. No conseguir cualquier cosa desnudo, simplemente decirle que no obstaculicen a continuación, sentarse y tomar en la barbilla. Esto restallar el látigo. Si eres muy valiente pregunte a su señora lo que le gusta y no le gusta acerca de usted. Hacer la parte del cuerpo que tiene la más baja delatar el foco de su entrenamiento para los próximos 2 meses después repetir la prueba para obtener más motivation.7. Obtener más de un gimnasio partnerWhen la gente está viendo, usted se empuja con más fuerza. De hecho un estudio en el Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación encontró que será capaz de press de banca 41 libras más delante de los espectadores que si estuviera solo. Si el público alentó el elevador, el efecto fue mayor. Traer su entorno próxima vez que vaya a su banco de prensa máx. 8. suscribirse a un eventThis es una larga y sencilla forma de impulso al inicio de su motivación. Inscríbete 10K carrera, ciclismo cumplen o un desafío físico. Esto le da la fecha de finalización donde su formación tiene que terminar y le ayudará a enfocar su atención hacia una meta definitiva y la fecha. Cuando el final está a la vista el viaje se convierte en fácil. 9. Imagínese el ejercicio antes de hacer itFormer Mister Olympia Frank Zane era un gran fan de esto y se le atribuye tener el físico más simétrico nunca. Visualice cómo cada repetición y se sentirá como el tiempo real que le llevará a luchar a través de ellos. Los estudios realizados en la Revista de Psicología del Deporte y Ejercicio encontraron que los tíos que practican este tipo de imaginería aumentaron sus ascensores hasta en un 10%. Completar la tarea en su mente y que va a ser una sincronización cuando se está bajo la barra. 10. Enlace de ejercicio a su longevidad Verificar el nivel de colesterol. A continuación, se fija una meta de reducir su colesterol LDL en 20 puntos y aumentar el colesterol HDL en 5 puntos. Vas a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón mientras que proporciona a sí mismo con un objetivo muy importante, hormigón. Pregúntele a su médico que le escriba una prescripción para un nuevo trabajo en la sangre en un mes. Usted sólo tiene que ir al laboratorio, y el médico le llamará con los resultados.