Estas son algunas maneras de perder peso que debería ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Algunos son muy simples pero que podría no haber pensado en ellos. Otros son un poco más difícil, pero vale la pena el esfuerzo.1. Tomar la decisión de bajar de weight.At principio esto puede parecer una afirmación tonto, pero para tener éxito en cualquier cosa, usted tiene que tomar la decisión de que es algo importante para usted. Si realmente quiere perder peso, entonces usted necesita para tomar una decisión que va a hacerlo y se determinará en su búsqueda de success.2. Evitar el todo o nada mentality.Let voy a dar un ejemplo. ¿Ha sido incluso en una dieta y luego cedió a las ansias de una galleta? Luego, después de que comió la galleta, se decidió que, puesto que ya había arruinado su dieta, que usted acaba de comer la bolsa entera de galletas. Eso es lo que se entiende por todo o nada mentalidad. Darse cuenta de que, como en la mayoría de otros esfuerzos, no va a ser perfecto en pegarse a su dieta, pero no deje que un resbalón le envíe en un atracón. Si se cae de la carreta dieta, hacerlo bien de nuevo y poner el resto de las galletas de vuelta en el cabinet.3. planes de dieta de investigación y elegir uno que se adapte a sus objetivos y lifestyle.Do no elige una dieta sólo porque es la última moda o porque sus amigos lo están haciendo o un personaje famoso se lo hace suyo. Asegúrese de que el plan es uno que usted cree que puede pegarse a la base de su meta de pérdida de peso, sus gustos alimenticios y su lifestyle.4. Encontrar tiempo para hacer ejercicio, incluso si es sólo unos pocos minutos al day.Even si usted no tiene tiempo para ir a un gimnasio y hacer un programa planificado, tratar de encontrar maneras en que puede integrar el ejercicio en su rutina diaria, como tomar la escaleras en vez del ascensor o estacionar más lejos, así que tienes que caminar más para su car.5. Mantenga un diary.This alimentos no tiene por qué ser un asunto de tiempo en el que anote sus sentimientos mientras estaba comiendo, etc. Sólo tomando unos minutos para anotar lo que come y después de leer sobre esa lista al final de la día puede ser un verdadero abridor de ojos. Usted no puede darse cuenta de la cantidad de calorías que está comiendo por día hasta que la vea en writing.6. Encontrar un socio para support.Finding una dieta o hacer ejercicio socio le ayudará a mantener la motivación. La mayoría de la gente hace mucho mejor en el logro de metas si tienen el apoyo de alguien else.7. Tome una antes de la pérdida de peso photo.You puede no querer hacer esto porque si usted tiene sobrepeso, es probable que esté evitando las cámaras, pero en un momento posterior cuando se ha perdido algo de peso, que le ayudará a ver lo que tiene achieved.8 . Ajuste a corto plazo goals.If usted se centra en la pérdida de 50 libras, usted puede conseguir fácilmente desalentado, por lo que se centran en la consecución de objetivos más pequeños, tales como 5 libras. Si se mantiene el logro de sus metas pequeñas, antes de darse cuenta, se le ha llegado a su goals.9 largo plazo. Recompensarse por el éxito (pero no con los alimentos) .Give una recompensa para alcanzar una meta a corto plazo. Por ejemplo, se puede ir a una película que desea ver, comprar un nuevo equipo, o recibir un masaje. Eso sí, no use la comida como reward.10. No deje que otras personas desalientan you.If a otra gente que está tratando de bajar de peso, algunos de ellos es probable que haya menos de apoyo o quiere usted decir acerca de sus esfuerzos fallidos y que se sienta como va a fracasar también. Dan cuenta de que hay otras personas que simplemente no les gusta ver a cualquier persona a alcanzar el éxito, o que son sólo las personas negativas en general, y no dejar que esas personas tienen que down.These son formas de perder peso que son eficaces, pero no depende de ninguna dieta en particular plan, así que no importa lo que está haciendo para tratar de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, estas formas de bajar de peso le ayudará a lograrlos.