1. Beber abundante agua. Nuestro cuerpo necesita una gran cantidad de agua por lo que ceder al agua. El agua no es sólo la forma de eliminar las toxinas, pero si usted tiene más agua en su cuerpo por lo general, se sentirá más saludable y en forma. Esto en sí va a desalentar cualquier tendencia a la garganta. Lo mejor de agua es que es no tiene calorías en absoluto.
2. Comience el día con un vaso de agua. Tan pronto como se despierte, tragar un vaso de agua fría. Es una maravillosa manera de empezar el día y sólo necesita una menor cantidad de la bebida del desayuno después de eso. Un vaso de agua deja escapar todos sus jugos digestivos y el tipo de lubrica el interior de su cuerpo. Es posible que tenga su taza de té, pero tenerlo después de un vaso de agua. Es bueno para usted.
3. Beba un vaso de agua antes de empezar la comida. El agua necesita, naturalmente, un poco de espacio para que se sienta más completa sin tener que meter a sí mismo.
4. Tener otro vaso de agua mientras está teniendo la comida. De nuevo, esto es otra forma de hacerte lleno, así que de hecho puede levantarse de la mesa de comer menos, pero la sensación de saciedad de la misma. En vez de beberlo de un trago, tomar sorbos después de cada bocado. Esto ayudará a la comida para resolver más rápido por lo que se obtiene que la sensación de que estás lleno más rápido. Nota al margen: El agua es una cosa tan notable, pero rara vez lo hacen le damos el crédito que se merece. ¿Sabías que más del 66% de su peso corporal no es más que agua? ¡Es asombroso! El agua también juega un papel vital en el control del peso, por lo que doné tanto espacio a ella, arriba.
5. Manténgase alejado de las bebidas azucaradas de botella, especialmente refrescos. Hey todos esos refrescos de cola y bebidas gaseosas están endulzados con azúcar y el azúcar significa calorías. Cuanto más se puede cortar en estas bebidas endulzadas botella, el mejor para usted. Así que si usted debe beber refrescos, luego se adhieren a las gaseosas dietéticas.
6. Incluir en sus cosas de dieta que contienen más agua como los tomates y sandías. Estas cosas contienen 90 a 95% de agua por lo que no hay nada que usted tiene que perder un festín con ellos. Ellos te llenan sin añadir a las libras.
7. Comer fruta fresca en lugar de beber jugo de fruta. Juice es a menudo endulzada pero las frutas frescas tienen azúcares naturales. Cuando se come la fruta, usted está tomando una gran cantidad de fibra, que es necesaria por el cuerpo, y frutos del curso son una excelente fuente de vitaminas
.
8. Si usted tiene un deseo de zumo de fruta y luego ir por el zumo de fruta fresca en lugar de estos que contienen sabores y colores artificiales. O mejor aún, trate de hacer su propio jugo de la fruta con cuidado de no endulzarlo con demasiadas calorías.
9. Elija frutas frescas de frutas procesadas. frutas procesadas y frutas enlatadas no tienen tanta fibra como frutas frescas y procesadas y enlatadas son casi siempre endulzados.
10. Aumentar la ingesta de fibra. Como he mencionado, el cuerpo necesita una gran cantidad de fibra. Así que trate de incluir en su dieta como muchas frutas y verduras como sea posible. Más información acerca de los planes de dieta y la forma de perder peso rápidamente aquí.
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