10 razones dietas fallan
La gente no fallan en las dietas, las dietas populares fail.?A coche de la pérdida de peso explica por qué rehuir el juego dieta y comer de una manera sana puede conducir a la obtención de la pérdida de peso permanente.
Por cada 100 personas que hacen dieta, uno va a mantener su pérdida de peso después de 5 años, que es el marcador para determinar la pérdida de peso permanente al community.?Research médica indica dietas agregan realmente libras en el largo plazo.?
¿Por qué las dietas son tan destructivas para nuestro peso y la salud ?? Estas son algunas de las razones.
1. 牋 causa severa restricción de alimentos hambre real.
es un hecho que la mayoría de las dietas duran menos de 72 hours.?Hunger es un urge.?Man humano básico continúa para sobrevivir (y desde hace miles de años) debido a la capacidad de hacer frente a la hambruna y la escasez de food.?Hunger ha sido el motivador de gran alcance para que la supervivencia.
2. 牋 una dieta es un plan artificial que es diferente de su estilo de vida.
su nuevo libro de la dieta tiene páginas y páginas de recetas especiales, pero que no le gusta a cook.?Your dieta dice que debe preparar todos los alimentos, pero su trabajo requiere para entretener clients.?Only que pueda establecer los límites en torno a la alimentación y los hacen trabajar dentro de su estilo de vida.
3. 牋 una dieta es una solución temporal a un problema permanente.
La industria de la dieta hace miles de millones (sí! más de $ 42 mil millones al año) por convencer a la gente a seguir una dieta durante unas pocas semanas o meses para resolver problemas de por vida de comer emocional, comer por las razones equivocadas o comer alimentos que es nutrition-less.?Once una dieta termina, el peso se de vuelta porque los problemas y comportamientos siguen siendo exprimido there.?Maybe que usted mismo en el vestido de la dama de honor en tiempo para la boda, pero todavía tiene el resto de su vida por delante.
Un primer paso hacia el éxito es a aceptar que no hay ride.?If libre a perder peso con una dieta estricta, siempre se tendrá que pagar por ello más tarde.
4. 牋 una dieta no tiene en cuenta sus gustos y disgustos.
Si su dieta le receta sopa de col y que no le gusta la col, se encuentra en trouble.?Or reales tal vez se limita a los alimentos ricos en proteínas, pero su cuerpo no digerir las proteínas easily.?Should que realmente se come de forma artificial que causa dolor y sufrimiento?
n.?
Mira el cuadro grande y tomar las decisiones que apoyan su reglas de goals.?Following otra persona también le puede poner en riesgo de nuevos problemas de salud que no necesitas.
5. 牋 una talla única para todos dieta no puede posiblemente ser útil para todos.
usted está unique.?Different personas necesitan diferentes cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas para sentir y actuar en su dieta best.?No puede garantizar que va a sentir buena mientras que después de ella; sin dietista o nutricionista puede averiguar lo que te hace sentir lleno de energía y balanced.?Only se puede determinar qué patrón de ingesta de alimentos se mantenga una gran sensación.
6. 牋 antojos son reales.
El cuerpo produce antojos de un reason.?There son antojos reales y productivas para lo que su cuerpo necesita (como el agua), y hay deseos autodestructivos que provienen de causas psicológicas.? no es difícil que entrenarse para reconocer las diferencias y actuar con moderación accordingly.?A poco va un largo camino.
7. 牋 dietas creó sentimientos de privación y el castigo.
Los aspectos psicológicos de la dieta pueden ser devastating.?Diets se utilizan a menudo como la auto-tortura, para "validar" sentimientos negativos o el chip de raíces profundas lejos en su sentido de worth.?Remember, es la dieta que falla, no usted.
8. 牋 dieta pone el énfasis sólo en los alimentos.
Un estudio de 1995 de la Universidad de Baylor seguido de tres grupos de participantes que querían bajar de peso durante un período de dos años: (1) la dieta Sólo grupo; (2) el grupo de la dieta /ejercicio; y (3) el ejercicio Sólo group.?After 3 meses, la dieta y los grupos Solo /dieta ejercicio habían perdido más del Ejercicio Sólo group.?The Ejercicio Sólo grupo mostró una pérdida menor de 4-8 libras.
En la marca de 12 meses, la dieta por sí sola y grupos /dieta ejercicio otra vez había perdido más peso total que el único grupo de ejercicio, pero que se había recuperado algo de peso de sus términos simples 3 meses mark.?(In, perdieron todo el peso que se va a perder muy rápidamente, en 3 meses, y ahora estaban recuperando el peso el peso perdido.)?
en la marca de 2 años, y la dieta Sólo grupos /dieta ejercicio estaban de vuelta en su peso original o MORE.?The grupo de sólo ejercicio seguía perdiendo weight.?It's una variante de la tortuga y la buena pregunta Hare.?A podría ser: "¿Dónde quiero estar en dos años?"
Poner el énfasis en la comida nos permite creer comida es la cuestión y que, si cambiamos la comida, vamos a lograr loss.?This peso permanente simplemente no se true.?Changing nuestro
comportamientos
con los alimentos es la clave.
9. 牋 dieta promueve la pérdida de peso, no la pérdida de grasa.
el número de su escala puede ir hacia abajo con un plan de alimentación severamente restringido, pero es sólo un cambio temporal de los elementos no grasa de su cuerpo (agua, músculo, tejido intersticial y de órganos, e incluso el volumen de sangre) El verdadero problema.?: ¿quieres bajar el número de la escala o de forma permanente
quemar grasa
??
la salud a largo plazo radica en la pérdida de grasa, que sólo puede ocurrir en 1 /2 a 2 libras por week.?This es por qué la pérdida de peso rápida siempre es seguido por el aumento de peso rápido.
10. 牋 dieta conduce a nuevos problemas o compuestos de los antiguos.
Si usted está preocupado con su peso y salud, no es necesario nuevo problems.?Many dietas populares causan fatiga, falta de energía, pérdida de sueño, la depresión, el estrés y los cambios de humor erráticos.? ¿quién necesita eso, especialmente cuando el esfuerzo de hacer dieta doesn 抰 resolver el problema de peso de manera permanente?
Su mejor indicador de que está comiendo así es como se feel.?Your mejor enfoque para la pérdida de peso es un solo individuo que tiene sus preferencias, estilo de vida, necesidades y actitudes en consideración
Sea amable con sus body.?It's el único que jamás have.?Give que el combustible y el ejercicio que necesita sobre una base consistente. - - y se estabilizará en un peso cómodo, razonable
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