Después de años de hacer dieta yo yo y tratando cada dieta de moda que hay para bajar de peso me encontré con que mi metabolismo era tan baja que sólo tenía que mirar en una cookie para aumentar de peso. Decidí que tenía que hacer algunos cambios drásticos si yo iba a mejorar mis posibilidades de perder el peso extra que había sido arrastrando en la última unos pocos years.Just pensar lo fácil que es ganar 1 libra a la semana, sólo hay que comer en exceso por 3.500 calorías por semana y allí se encuentran al final del año 52 libras más pesado. Bueno, si usted está construido como Victoria Beckham, entonces usted podría probablemente está parado para añadir el extra, pero para nosotros los tipos regulares, esto es absolutamente un prospect.I miedo decidió hacer una investigación seria sobre lo que ayudaría a conseguir mi metabolismo de copia de seguridad a la normalidad con el fin de darme la oportunidad de luchar en mi búsqueda de la pérdida de peso. Esto es lo que he encontrado que funciona: Muscle ayuda a mantener su metabolismo. No es necesario para convertirse en un constructor del cuerpo, pero los pesos ligeros, con un montón de repeticiones ayudan a tonificar y fortalecer los músculos. El ciclismo es también una buena manera de construir músculo en su tipo de actividad sostenida legs.Some todos los días también es importante para mantener su metabolismo acelerado. Trate de caminar al perro durante más tiempo, tomar la bicicleta en lugar del coche, limpiar la casa (enérgicamente) cavar el jardín o ir dancing.Start el día con una comida y la cola a retirarse a medida que avanza el día importante, hacer la cena la comida más ligera del día. Esto le da más tiempo para quemar el calories.Don't se salte las comidas. Esto acaba de negar a su cuerpo de vitaminas y nutrientes esenciales necesarios para una salud óptima y ralentizar su metabolismo. Trate de comer 5 comidas pequeñas al día. Recuerde que hay una razón por la que los luchadores de Sumo comen grandes cantidades de comida y luego tomar una siesta después de cada meal.Use especias, especias pueden hacer más atractivo insulsa y especias pueden incrementar el metabolismo slightly.Drink mucha agua; la deshidratación puede ralentizar su metabolismo. El agua es el nutriente más importante en el cuerpo. El hígado se concentrará en la retención de agua en lugar de la quema de grasa si se les priva de agua. También se sentirá más cansado si deshidratado y por lo tanto menos inclinados a exercise.Try y asegúrese de que el 10-35% de las calorías diarias provienen de las proteínas. Estos deben ser fuentes de proteínas magras, por ejemplo, pescado, pollo, etc. También hay un pequeño puñado de nueces sin sal puede ayudar a mantener el hambre a raya, así como proporcionar una buena fuente de protein.Calcium ayuda a acelerar su metabolismo, por lo que tratar de incluir 3 porciones de productos lácteos bajos en calorías y 1200 mg de calcio al day.Add entrenamiento a intervalos a su sesión de ejercicio. Es fácil añadir ráfagas de alta intensidad, añadir un segundo sprint de 30 a su sacudida cada 5 minutos o hasta la inclinación durante 1 minuto en 5 en su treadmill.Steer clara de las dietas de moda como La dieta del jarabe de arce. Es el azúcar líquido, el nivel de azúcar en la sangre se acaba de ir arriba y abajo como un yo yo y su cuerpo entra en modo de hambre (gota metabolismo). Cualquier dieta de moda que pretende ayudar a perder peso rápido es probable que sólo va a ayudar a perder agua y músculo y tienen su metabolismo cayendo más rápido de lo que se puede decir poly.If roly sólo puede incorporar 5 de estos consejos en su régimen diario, entonces debería ver una mejora significativa en la pérdida de peso results.Copyright 2006 Janet Dunmore