Actitud: Con el fin de tener éxito con sus objetivos de pérdida de peso es importante entrar en este programa sin pensar que está en una dieta. Lo que hay que hacer es cambiar su comportamiento y hábitos. Esto no quiere decir que usted necesita para sentirse alguna vez con hambre o convertirte en un atleta olímpico con el fin de lograr su objetivo de pérdida de peso. Si se cae de la carreta volver a, usted no ha perdido la war.Exercise: Si usted tiene más de 20 libras de sobrepeso, entonces debería empezar con ejercicio moderado a diario, por ejemplo, caminar o nadar para ayudar con su pérdida de peso. Siempre consulte a su médico antes de iniciar cualquier ejercicio regime.If que tienen un sobrepeso moderado a continuación, es preferible un mínimo de 40 minutos por día para lograr la pérdida de peso. Si mayor de 40 años entonces ayuda para tratar de hacer 2 sesiones por día, por ejemplo, sesión de ejercicios aeróbicos por la mañana y pie o en bicicleta durante 30 minutos o más en la noche. He descubierto que mi metabolismo ralentizado considerablemente al llegar a 40, de modo apropiado en dos sesiones de un día realmente ayudó a mi pérdida de peso efforts.Getting organizada: Este cambio de estilo de vida tomará una cierta cantidad de esfuerzo y la planificación de su parte. Piensa en lo que haces durante el día que usted podría cambiar es decir, es lo que sienta en su escritorio en el almuerzo de leer el periódico? Cómo se ve la televisión durante varias horas por la tarde? ¿Podría establecer la alarma durante 30 minutos más temprano en la mañana? Este tiempo extra se puede utilizar para el ejercicio y el tiempo necesario para preparar sus comidas con antelación si tiene que llevarlos a trabajar .Make listas para ir de compras, no acaba de golpear el supermercado con una vaga idea de lo que va a necesitar para su meta de pérdida de peso. Cocine a granel y congelar el resto en pequeñas portions.Things a evitar: Como regla general un palo a los pasillos exteriores en el supermercado donde se muestra el producto fresco. Evitar los pasillos con los alimentos envasados y procesados. Ni que decir tiene que evitar el azúcar y los productos relacionados con el azúcar (prueba de fruta en vez) .Si en duda acaba de cortar la materia blanca, el azúcar, el pan blanco, arroz blanco, patatas, etc. Los productos lácteos pueden ser muy altos en grasa a fin de tratar la reducida variedad de grasa. Personalmente considero que este tiene mejor sabor que la variedad sin grasa y es más satisfactorio por lo que no está buscando más en la otra media hour.Alcohol También es mejor evitar, ya que normalmente es bastante alta en calorías y puede conducir a dehydration.Quantities: Trate de mantener las cantidades a entre 200-300 calorías por comida, un poco más para los hombres o si está muy active.Frequency: Coma estas comidas pequeñas 5 veces al día, aproximadamente cada 3 horas. No se salte una comida y tratar de no comer después de las 19:00 de la noche. La frecuencia de las comidas le impide sentir hambre y la facilidad hacia su goal.Dehydration la pérdida de peso: Beba mucha agua durante todo el día, por lo menos 8 vasos. No espere hasta que tenga sed ya que esto significa que usted está deshidratado. Esto ayudará a mantener sus niveles de energía y también eliminar las toxinas que pueden hacer que se sienta lento y tired.Tricking su metabolismo: comer 5 comidas pequeñas de alrededor de 200-300 calorías por 3 días después en el cuarto día de las calorías ligeramente para cada comida . Esto impedirá que el cuerpo de entrar en modo de hambre y la reducción de su metabolismo para adaptarse a la reducción intake.Buddy: ¿Por qué no tener un amigo o compañero que lo acompañe en su nuevo régimen de salud y pérdida de peso. Esto hace que el ejercicio sea más divertido y ayuda a mantenerse en target.Attitude: repito este paso ya que es clave para el éxito de su programa. Continuar trabajando hacia una meta dando pequeños pasos si es necesario. Mucha gente ha hecho esto, puede too.By uso de estos consejos que usted debe lograr la pérdida de peso gradual y saludable sin sentir hambre o privados.