tener un plan
Para perder peso, es importante que usted planea cuidadosamente. Planificar su programa de pérdida de peso de una manera para que haya equilibrio entre llegar a la meta y disfrutar del momento así. Su programa de pérdida de peso saludable debe tener en cuenta la alteración en su dieta y ejercicios que son buenos para su cuerpo.
Es importante tener meta realista y establecer objetivos específicos para alcanzar su meta.
Plan de un día derroche
Adición de un día de trampa de peso programa de pérdida puede aumentar las posibilidades de su éxito. Se pregunta ¿cómo? El ir en la dieta es difícil, tanto en lo físico, así como el nivel mental. Al romper las reglas de su pérdida de peso por un día puede bajar de peso mientras se mantiene a sí mismo satisfecho.
Obtener adecuada
sueño
El sueño no sólo para ayudar a su cuerpo a recuperarse del estrés del día largo pero también ayudan a combatir la grasa corporal.
de acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Chicago, dormir menos de siete horas aumenta el apetito y ralentiza el metabolismo. Como resultado de una persona come más y debido a la lentitud del metabolismo del cuerpo no es capaz de quemar calorías. La falta de sueño hace que el cuerpo retenga grasa abdominal.
Mantenga un diario de alimentos
Mantener un diario de alimentos es una gran idea. Le ayudará a comprender la cantidad de calorías que está recibiendo en su dieta. Los expertos están de vista que muchas personas subestiman la cantidad de calorías que están comiendo. Para superar este problema, puede obtener registro de alimentos que tienen descripción de la cantidad de contenido de calorías en los alimentos. Al mantener un registro de lo que está comiendo puede añadir consistencia y precisión a su programa de pérdida de peso.
Dejar de comer antes de que se rellena
Si deja de comer antes de que se mullidos es probable que pueda terminar comiendo menos calorías. Algunas personas esperan para comer hasta que comienzan a morir de hambre. Al hacer esto va a terminar comiendo más
estar activo
Hoy y rsquo;. S la sociedad se ha convertido en gran parte sedentaria. Viajamos en coche o autobús, trabajar en equipos y pasar nuestro tiempo en frente de televisión y los videojuegos.
Manténgase alejado de las calorías líquidas
se mantenga alejado de las bebidas que se cargan con el azúcar. Además, estas bebidas son menos propensos a mantenerlo lleno y que terminan comiendo mucho, de forma rápida e incluso hacer la elección de alimentos equivocados.
levantar pesos pesados
La forma más rápida de perder peso es levantar el peso pesado. Aumenta el metabolismo y da lugar a la quema de más calorías.
Coma más proteínas
La proteína ayuda a aumentar la masa corporal magra. Con el fin de digerir las proteínas requiere más energía de la que los carbohidratos o las grasas.
Beba agua
A pesar de que no hay nada mágico sobre el agua cuando se trata de la pérdida de peso, pero que consume una gran cantidad de agua que se sienta lleno, como resultado de comer menos.
Leer más artículos sobre la pérdida de peso