12 Consejos para perder peso para promover su Salud1. Comience con una meta. Determine lo que siente sería su peso ideal. Ahora se fija una meta, escribirlo fácil de ver. Escribe una figura plan de un promedio de 1? 3 libras por semana. Establecer la fecha. cuerpo sano son los porcentajes de grasa alrededor del 16% para las mujeres y 9% para males.2. Siempre come desayuno. Muchas personas se saltan el desayuno, otros comen basura para el desayuno. Trate de traer lentamente en sus comidas favoritas para el desayuno. Si usted no está comiendo el desayuno ahora, que sea una prioridad, se tarda alrededor de 3 semanas para acostumbrarse a un nuevo hábito. Después de ese punto, se le ganas de comer el desayuno. Para la pérdida de peso real; preparar el desayuno de su comida principal del día. Esto se llevará a hacer que su cuerpo para impulsar su metabolismo temprano en el día para que pueda comenzar a quemar las células de grasa. A continuación, hacer un punto de comer menos por la noche cuando su metabolismo se ralentiza. comidas más grandes se comen al final del día son más propensos a ser almacenados como grasa debido a la lenta metabólica rate.3 su cuerpo 抯. Mastique los alimentos lentamente y más veces. Esto hará que usted pueda comer menos y hacer que se sienta lleno más rápido. Dejar de comer cuando se sienta cómodo, no Stuff yourself4. Don 抰 limpiar su plato. Que sea un punto para siempre, no importa qué dejar algo de comida en su plato. Esto sin duda hacer una difference.5. Coma comidas pequeñas con más frecuencia. De cuatro a seis comidas pequeñas por día es su régimen saludable. Esto estimulará un aumento en el metabolismo de su cuerpo 抯, y mantener sus niveles de glucosa en la sangre, creando niveles de energía constantes, e incluso reducir la sensación de hambre. 6. Eliminar el azúcar blanca de su dieta. El azúcar dificulta sistema inmunológico de su cuerpo 抯, y está directamente relacionado con el aumento de grasa. el azúcar blanca refinada no tiene value.7 nutricional. Retire la harina blanca de su dieta. harina blanca blanqueada ha sido despojado de su valor nutricional y todo lo que queda es una pasta que puede obstruir el colon y restringir los nutrientes de ser absorbed.8. Perder libras lentamente. 1 a 3 libras por semana debe ser su límite. La pérdida de peso más rápido por lo general significa una pérdida de agua y el tejido muscular. Con la pérdida de peso del agua y la pérdida de peso muscular normalmente siempre viene back.9. El tipo de ejercicio estimulará un aumento de su metabolismo mucho después de que se haya completado la actividad. El ejercicio incorrecto hará que le permite almacenar más grasa en realidad. Participar en el ejercicio de alto metabolismo y evitar la craze.10 aeróbico. Comer más fibra. Aumentar el consumo de fibra se ayuda en la regulación de su sistema digestivo. La fibra también se une con la grasa, por lo menos se absorbe en su cuerpo. Grandes fuentes son las frutas crudas, semillas, frutos secos y verduras, oatmeal.11. La eliminación de la comida basura. Esto no debería ser una sorpresa para nadie. La comida chatarra crea deficiencias de nutrientes, lo que aumenta los antojos de su cuerpo 抯 de más alimentos que causan a comer en exceso. 12. Beba al menos 64 onzas de agua cada día. La sed no es un buen indicador de la necesidad de su cuerpo 抯 para el agua. Es la última señal antes de la deshidratación. El agua potable va a satisfacer y ayudar a comer menos. Su cuerpo es más del 80% de agua; que ayuda a desintoxicar su cuerpo y se utiliza en prácticamente todas las reacciones químicas dentro de su cuerpo.