12 formas de motivar a hacer ejercicio
Todo el mundo sabe por qué deberíamos estar haciendo ejercicio: para mejorar la salud, para verse bien, sentirse bien, para encajar en ropa bonita, para quemar grasa, perder peso - todas esas cosas buenas. Y, sin embargo, simplemente no estamos haciendo ...
Todo el mundo sabe por qué deberíamos estar haciendo ejercicio: para mejorar la salud, para verse bien, sentirse bien, para encajar en ropa bonita, para quemar grasa, perder peso - todas esas cosas buenas. Y, sin embargo, simplemente no estamos haciendo. De hecho, muchos de nosotros casi no se mueve en absoluto. Nos dirigimos a todas partes tenemos que ir y buscar la plaza de aparcamiento más cercano; tomamos el ascensor en lugar de las escaleras; trabajamos delante de nuestros ordenadores durante horas y luego ir a casa y plop en el sofá; vemos demasiada televisión; y luego nos vamos a la cama.
Nuestra inactividad se ha convertido en un pasatiempo nacional peligroso. De acuerdo con un estudio reciente de más de 120.000 adultos estadounidenses, más nos sentamos alrededor, más corta nuestra esperanza de vida media. Los resultados de este estudio publicado en la revista Journal of 燗 Merican Epidemiologyprovide una excelente razón para levantarse y moverse - a vivir más tiempo. ¿Por qué entonces, no estamos motivados para dedicar más tiempo a hacer ejercicio?
Parece que la pérdida de peso, verse mejor y sentirse mejor (por no hablar de una vida más larga) proporcionaría suficiente motivación para que nos mueve, pero a juzgar por nuestra problema de la obesidad, no lo son. El problema con la motivación es que muchos de nosotros creemos que es algo que va a venir a nosotros si esperamos lo suficiente - que algún día vamos a despertar y, finalmente, queremos hacer ejercicio o dieta. En lugar de creer en esta fantasía, tal vez sería mejor al darse cuenta de que la motivación es algo que creamos, no es algo que esperamos. Y antes de que podamos crear la motivación para hacer algo, necesitamos el compromiso
Asumir el compromiso de hacer cualquier cosa -. Hacer más ejercicio, comer sano, bajar de peso - es uno de los principios más fundamentales del éxito. Cuando usted está comprometido, se hace una prioridad y no importa lo que viene, no excusas. Veo esto en mi práctica todos los días. Los clientes vienen a la oficina y me dicen que sea absolutamente necesario bajar de peso y están muy comprometidos a hacer todo lo necesario. Juntos nos encontramos con un plan - un plan que incluye típicamente ejercicio, como salir a caminar durante 30 minutos, 3 o 4 días a la semana para empezar. Siempre me pregunto: "En una escala de 1-10, lo que está comprometido a seguir adelante con este plan de ejercicios?" No es raro escuchar que su nivel de compromiso es un 5 o 6. Por desgracia, eso no es mucho de un compromiso; es más como un deseo. Y hay una gran diferencia entre estar comprometido y deseando algo. Cuando simplemente desea algo, lo haces sólo cuando las circunstancias lo permitan. Cuando usted está comprometido, acepta ninguna excusa. Sólo cierto compromiso conduce a los resultados reales.
Comienza hoy. No importa cuán grande o pequeño, hacer un compromiso con el ejercicio y el uso de la lista de abajo para ayudarle a crear la motivación. Es hora de ponerse en movimiento. Usted puede hacer esto!
Toda la motivación que necesita para ir al gimnasio? DailyZenList.com)
1. No importa lo lento que vaya, usted todavía está todo el mundo que traslapan en el sofá.
2. Lo que parece tan difícil ahora será un día su calentamiento.
3. cuerpos de verano se hacen en el invierno.
4. El dolor es temporal. Abandonando los últimos par.
5. Cuando usted se siente como renunciar, recuerda cómo muchas personas que tiene que demostrar que estaba equivocado.
6. Fitness no se trata de ser mejor que los demás; se trata de ser mejor de lo que solía ser.
7. Es mejor estar cubierto de sudor en el gimnasio, que cubre en la ropa en la playa.
8. Hacer hoy lo que otros no, por lo que puede hacer mañana lo que otros no pueden.
9. El dolor es temporal; abandonando los últimos par.
10. Usted va a querer renunciar. No lo hacen.
11. Dentro de un año, se le alegra que comenzó hoy.
12. No se puede decir que va a ser fácil, pero te puedo decir que valdrá la pena.